طريقة النحافة للذراعين

يظن الكثير من الناس أنهم ليسوا سمينين، لكنهم يعتقدون أنهم لديهم الكثير من الدهون في الذراعين، لذا يبحثون عن طرق لخفض الدهون في الذراعين. يمكن خفض الدهون في الذراعين، لكن الدقة كبيرة، ويجب أن تكون كمية التمارين محددة. إذا لم تستمر، لن ترى أي تأثير. اليوم، سنشارك معكم طرق النحافة في الذراعين، إذا كنتم مهتمين، يمكنكم قراءة المزيد.

يحتاج النحافة في الذراعين إلى الإصرار المستمر، ويجب أن يتم دمج التخطيط العلمي للنظام الغذائي، لا تعتقد أنك يمكنك تحقيق تأثير النحافة من خلال الحمية فقط، هذه الفكرة والسلوك غير معقولين. لذلك، إذا كنت ترغب في النحافة في الذراعين، يجب أن تعرف الطريقة الصحيحة.

1، تدليك الذراع

الضغط على الأوردة الوريدية والغدد اللمفاوية في الذراعين، من الذراع إلى تحت الأكمام، كل مرة ضغط لمدة ثلاثة دقائق، يمكن أن يكون له تأثير تحفيز الدهون تحت الجلد وتعزيز دورة اللمف، وإزالة المياه الزائدة والسموم الزائدة في الذراعين، مما يحقق هدف النحافة في الذراعين. إذا كان يمكنك استخدام كريم التدليك أو الزيت العطري، سيكون التأثير أفضل.

2، تمارين استretched arm

تمارين استretched arm هي طريقة شائعة لتنحيف الذراعين، امسك بيدين بكل دلو، أو يمكنك استبدالها بماء مملوء في زجاجات المياه إذا لم يكن لديك أوزان. استدق الذراعين لأعلى ببطء، رفعها فوق الرأس، ثم ثني المرفقين، الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ، ثم تكرار هذا الحركة عدة مرات، حتى تشعر الذراعان بالتعب والتنميل. يمكن لتلك التمارين أن تساعد في تعزيز حرق الدهون في الذراعين، وكذلك يمكن أن تجعل دهون الذراعين المتراجعة تتجمع، مما يجعل خطوط الذراعين أكثر سلاسة.

3، رفع اليدين بالتزامن

تمارين النحافة في الذراعين أيضًا تأتي من تمارين اليوغا، هذه الحركة التي تُجمع اليدين معًا وتُرفع لأعلى تأتي من تمارين اليوغا، يجب أن يعرف أي شخص مُستخدم اليوغا هذه الحركة، وهي أيضًا حركة شائعة جدًا. رفع القدمين ببطء لأعلى من خلال الرأس، مع ملاحظة أن الذراعين يجب أن تكون ملتصقة بجوار الأذنين، وأن تكون مرفوعة بأقصى ما يمكن. رفع القدمين ببطء، مع وضع قدم واحدة على ركبة القدم الأخرى، الحفاظ على توازن الجسم، والتنفس المستقر، الحفاظ على هذه الوضعية لبعض الوقت. حتى تشعر الذراعان بالتعب لا يمكن الاستمرار، يمكن العودة إلى الوضع الطبيعي، هذه الحركة ليست فقط لتمارين خطوط الذراعين، بل أيضًا لتمارين الساقين.

4، دعم الذراعين للجسم كله

استلقي على الأرض، أطول القدمين ممددة، ثم ضع يديك على الأرض، تدعم الجسم ببطء، ثم أعد لفصلها ببطء. هذه أيضًا حركة من اليوغا، مع بعض الصعوبة، وسيشعر المرء بالتعب، يجب على الناس الذين لا يستطيعون القيام بها تجنب الإصرار الشديد، لتجنب الإصابة.

5، تمارين البوسه

تمارين البوسه تعرف الجميع أيضًا، ليس فقط يمكن أن تخفض دهون الذراعين، بل يمكن أيضًا تعزيز حرق الدهون في الجسم كله، وكذلك يمكن أن تجعل العضلات قوية، يجب على النساء القيام بتمارين البوسه بحسب قدراتهم، ولا تكن متعجلة جدًا، عادة ما يكفي 5-10 مرات، ولا تحتاج إلى القيام بذلك كثيرًا، وإلا سيصبح الذراعان ضخمين.

هذا هو ما تم شرحه للجميع حول طرق النحافة في الذراعين، أعتقد أن الجميع يعرفون بعد قراءته كيفية استخدام هذه الطرق لمساعدة أنفسهم على النحافة في الذراعين. في الواقع، نفس المبدأ الذي يُستخدم في النحافة يستخدم أيضًا في النحافة في الذراعين، يتطلب من الجميع بذل جهود كبيرة في القيام بتمارين موجهة، بالإضافة إلى تنظيم النظام الغذائي، سيكون النتائج واضحة بالتأكيد.