ما هو أفضل شيء للتنحيف في العشاء

للتنحيف، مشكلة النظام الغذائي قد تكون شيئًا يريد الكثير من الناس معرفته. لأنه خلال عملية التنحيف، عادة ما تكون خطة الطعام خفيفة، وهي ما لا يستطيع الكثير من الناس الاستمرار فيها. اليوم سأخبركم ما هو أفضل شيء للتنحيف في العشاء، والاستفادة من وصفات العشاء لمساعدة على التنحيف قد تكون مثيرة للاهتمام للعديد من الناس، لكني آمل أن لا تكون الأطباق خفيفة جدًا. إذا كنت مهتمًا بمعرفة ذلك، يمكنك النظر في الأسفل.

استخدام خطة العشاء العلمية لتحسين تأثير تقليل الوزن، هذا الأسلوب ناجح جدًا. اليوم سأشارك معكم بعض وجبات العشاء التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا، ولكنها تحتوي أيضًا على الكثير من العناصر الغذائية، لذا ستكون مفيدة جدًا لفقدان الوزن.

1، أرز اللوز.

المكونات: 35 جرام من الأرز أو الأرز.

【المكونات】لوز، نبيذ، ملح، كل منها بكمية قليلة.

طريقة التحضير:

① قم ب去皮 اللوز وإضافته إلى الماء المالح لمدة 30 دقيقة.

② أضف الأرز، النبيذ، الماء، اللوز إلى البوتاجاز لصنع الأرز.

2، بيض الطماطم.

المكونات: بيضة مبشورة واحدة.

【المكونات】قليل من صلصة الطماطم، قليل من الريحان.

طريقة التحضير:

① قم بقطع البيضة المبشورة إلى ثلثين، وأزيل جزء البيض.

② رش قليل من صلصة الطماطم على البيض، أضفها واخلط.

③ أضف الخليط من الطماطم والبيض إلى البيض، وزينها بالريحان.

3، خس المبشور.

المكونات: خس 300 جرام، خس 1 رزمة (حوالي 10 شرائح).

【المكونات】فلفل حار، مسحوق الكلور، ملح، بروتين، زيت الزيتون، كل منها بكمية معقولة.

طريقة التحضير:

① استخدم 1-2 لتر من الماء الدافئ لتحلل مسحوق الكلور، أضف شرائح الخس واتركها حتى تصبح طرية، حتى يتحول اللون إلى أبيض، اغمسها في الماء البارد، اغمسها في الماء البارد مرتين.

② قم بتصفية الخس المبشور واقطعه إلى شرائح صغيرة; قم بإزالة جذع الخس والأوراق القديمة، غسله، وامسحه بمنشفة، أضف الفلفل الحار واقطعه إلى حلقات صغيرة.

③ أضف 5 ملاعق كبيرة من الزيت إلى المقلاة، أضف الفلفل الحار وأطويه، أضف الخس المبشور وأطويه قليلاً، وأضف الخس المبشور وأطويه، أضف ملعقة صغيرة من الصلصة الطماطمية، أضف التوابل واخلط.

يمكن للخس أن يزيل السموم ويعالج التورم، ويساعد في تحسين عملية الهضم في الجهاز الهضمي، وتحتوي على فيتامين أ والالياف التي يمكن أن تمنع الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الخس المبشور مثاليًا لفصل الشتاء لتقليل الوزن.

4، قلي المزيج.

المكونات: جزر بدون قشر، لحم المفروم، لوز، جذع الكرنب، الجمبري، الشيدان المبردة، كل منها بكمية معقولة.

【المكونات】زيت النخيل، نبيذ الأصفر، ملح، بقدونس،淀粉، كل منها بكمية معقولة.

طريقة التحضير:

① قم ب去皮 الجزر وتقطيعه إلى شرائح، ثم أضف شرائح الجزر إلى قدر من الماء الفاتر وابدأها.

② قم بغسل اللوز بعد غليه و去皮، ثم قم بتقطيع لحم اللوز إلى نصفين; قم بغسل الجمبري بالماء النظيف وتنظيفه; قم بغسل جذع الكرنب وتقطيعه إلى قطع صغيرة; قم بتقطيع الشيدان المبردة إلى شرائح.

③ أضف الزيت إلى المقلاة واتركه يتحمص (لا يجب أن يكون كثيرًا)، أضف شرائح الجزر، وقطع الجزر، واللحم المفروم، والجوز، وأطويهم قليلاً، ثم أضف شرائح الشيدان المبردة وأطويهم، أضف النبيذ الأصفر والملح، أضف القليل من الماء، أضف الجمبري واطبخ لمدة دقيقتين، أضف البقدونس، واتركه يطهى حتى يغلي.

يُقلى مقادير مختلفة من المكونات معًا، ويقدم لحم الجمبري والشيدان المبردة يقدمان بروتينًا حيوانيًا وبروتينًا نباتيًا عالي الجودة، وتوفر المكونات الأربعة الأخرى العديد من العناصر الغذائية، وتحتوي أيضًا على الكثير من الألياف، وهي وصفة صحية لمن يريدون تقليل الوزن.

هذا هو ما تم تقديمه لأولئك الذين يريدون معرفة كيفية استخدام وجبة العشاء لتقليل الوزن، وأعتقد أن الجميع سيكون لديه اهتمام كبير بعد قراءة هذه المعلومات. استخدامه لوجبة العشاء لتقليل الوزن هو شيء يرغب فيه الجميع. إذا تم دمج هذا العشاء مع بعض الرياضة المعتدلة في الحياة اليومية، فسيشهد الجميع تأثيرًا جيدًا.