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Um 15:00 bis 16:00 Uhr ist der Mittagessenverbrauch fast abgeschlossen, und dein Bauch beginnt zu jucken, und du willst etwas essen. Tatsächlich ist das leichte Hungergefühl am Nachmittag nicht wirklich schlecht! Wenn das Mittagessen zu wenig ist oder zu schnell gegessen wird, ist es normal, dass der Bauch um 16:00 Uhr klingelt. Daher solltest du keine Schuldgefühle haben, wenn du etwas essen willst, das nicht nur deine Kraft wiederherstellt, sondern auch hilft, die Figur zu halten.
Was ist am besten für die Kaffeepause zu essen?
Kaffee: Zu dieser Zeit ist es eine gute Wahl, eine Tasse Tee oder eine Tasse reine Kaffee zu trinken. Milchkaffee / Milchtee / Karamellkaffee ist zu schwer und enthält zu viel Zucker, was zu einer hohen Kalorienmenge führt, und wird nicht empfohlen.
Schokolade: Kaufen Sie dunkle Schokolade mit hohem Gehalt! Obwohl sie teurer ist, kannst du in der Zeit des Essens ein
Nüsse: Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Kürbiskerne, Mandeln etc. sind für Büroleute unerlässliche Bürobeköstigungen. Nüsse sind reich an Proteinen, ungesättigten Fettsäuren und Spurenelementen. Viel Nüsse essen kann auch die Haut schön machen, das Gehirn stärken, die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems schützen, den Alterungsprozess verlangsamen und so weiter.
Aber Nüsse haben毕竟 viel Kalorien, und man sollte nicht zu viel davon essen, um Übergewicht durch eine Überernährung zu vermeiden. 1-2 kleine Handvoll sind ausreichend, und wenn du ernsthaft isst, verschwindet das Gefühl von trockenen Lippen und Juckreiz mit einer Handvoll.
Joghurtkäse: Einige Bakterien im Joghurt können die Gesundheit des Verdauungssystems fördern, Blähungen und Verstopfung reduzieren und dir einen flacheren Bauch geben. Wenn du in deinem Büro einen Aufenthaltsraum hast, kannst du ein kleines Stück Zitrone (mit Schale) schneiden, zerkleinern und zu dem naturbelassenen Joghurt hinzufügen. Ein kleines Glas, das für etwa 15 Minuten gegessen werden kann.
Beachtungen bei der Kaffeepause:
Von 15:00 bis 16:00 Uhr verdoppelt sich die Energieaufnahme
Die neuesten Ernährungsuntersuchungen zeigen, dass Menschen, die die Gewohnheit haben, Kaffeepausen zu machen, schlanker sind als andere! Die Kaffeepause wird oft durch Hunger getrieben und ist ein wirkliches Mini-Mahl, das sich von Snacks unterscheidet, die man aus Langeweile oder einfach aus Verlangen nach etwas Süßem isst. Die Kalorien von Snacks werden nur im Körper gespeichert, während die Kaffeepause und die anderen Mahlzeiten Teil der Kalorienverbrauch des Körpers sind.
Aber wenn man abnehmen will, sollte auch auf die Kombination der Kaffeepause geachtet werden. Das Grundprinzip der Kaffeepause ist die Auswahl von 2 bis 3 Arten von Lebensmitteln mit komplementären Wirkungen, die eine ausgewogene Ernährung gewährleisten können. Zum Beispiel ein Getreideprodukt (Kekse, Brötchen etc.) + ein Milchprodukt (Joghurt, Weichkäse) / eine Obstsorte der Saison, natürlich auch Getränke, am besten Wasser, (Mineralwasser, klare Brühe, grüner Tee etc.).
Zu beachten ist, dass man nicht für den Magen isst, sondern für die Geschmacksnerven, und es sollte in Maßen sein.
