Frucht-Diät-Rezept

Früchte sind ein unverzichtbares Lebensmittel im täglichen Leben der Menschen, die unserem Körper viele Nährstoffe liefern. Früchte schmecken gut und es gibt viele Arten, und sowohl Kinder als auch alte und junge Menschen haben ihre eigenen lieblings Früchte. Früchte können nicht nur direkt gegessen werden, sondern auch für Gerichte verwendet werden. Und eine gute Verwendung von Früchten ist auch das Abnehmen. Früchte sind nicht nur zum Essen da. Früchte können auch den Menschen helfen, abzunehmen.

Im Vergleich zu anderen Abnehmmethoden ist die Frucht-Diät leichter von den Menschen akzeptiert. Hauptsächlich auch, weil Obst jeder mag, und viele Menschen können den Fruchtverzehr zum Abnehmen akzeptieren und bereit sind, es auszuprobieren. Heute teile ich mit euch ein Rezept für die Frucht-Diät.

Wöchentliche Frucht-Diät: Was essen wir jeden Tag

Montag: Orange-Früchte, Papaya

Montag, mit einer roten Leidenschaft, beginnt der Arbeitstag, und man wird sicher energiegeladen sein! Dieses Abend werde ich mir keine Mühe geben. Nach einem anstrengenden Tag mache ich ein Glas „Orange Mood“. Es wird gesagt, dass viele Schönheiten wie Sammi Cheng, Lin Xi-lei, Xu Hui-yu und andere durch den Verzehr von Papaya Brust und Gewicht verlieren.

Abnehmgrundlage: Enthält Papain, ein Enzym in der Papaya, diese Papain können Proteine, Kohlenhydrate und auch Fette spalten und Fett abnehmen.

Dienstag: Blaufrüchte, Blaubeeren

Blaubeeren sind reich an OPC, einem Super-Antioxidans, auch als Anthocyanin bekannt, und werden von internationalen Experten als „König der Antioxidantien“ bezeichnet. Es ist ein allgemein bekanntes Obst, das die Sehkraft schützt. Neben den konventionellen Zuckern, Säuren, Vitamin C und Mineralien enthalten die Blaubeeren auch Niacin, SOD, Flavonoide und andere spezielle Bestandteile, die eine gute Vorbeugung gegen die Alterung des Gehirns, eine Stärkung des Herzens und eine Krebsbekämpfung haben.

Abnehmgrundlage: Geringer Kaloriengehalt, reich an Fruchtsäuren, angeblich sehr hilfreich für das Abnehmen der unteren Körperhälfte.

Mittwoch: Grünfrüchte, Grünäpfel

Apfel ist einer der vier großen Obstsorten der Welt. Im Ausland gibt es das Volkslied: „Nach jeder Mahlzeit einen Apfel zu essen, der Arzt wird mich nicht finden“. Er hat eine gewisse Wirkung bei der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten. Der Verzehr von Äpfeln kann den Cholesterinspiegel im Blut senken und die Bildung von Gallensteinen verhindern, was eine gewisse therapeutische Wirkung bei Bluthochdruck hat. Äpfel können auch die Darmbewegung regulieren und sowohl lösches als auch stopfendes Doppelwirkung haben.

Prinzip der Gewichtsabnahme: Reich an Pektin und Ballaststoffen, sehr niedriger Fettgehalt, aber reiche Nährstoffe. Sie wird oft von Diätern als Ersatz für Mahlzeiten verwendet.

Donnerstag: Grüne Früchte - Kiwifruit

Der Kiwifruit ist reich an Calcium, Phosphor, Eisen, Kalium und anderen Mineralien, und er enthält auch viele Vitamine. Der Proteingehalt beträgt 1,6 Gramm pro 100 Gramm Fruchtfleisch, was ihn zu einem nahrhaften, wasserreichen und kalorienarmen Produkt macht. Er hat auch den Titel 'König der C-Vitamine'.

Prinzip der Gewichtsabnahme: Niedriger Kaloriengehalt, niedriger Zuckergehalt, niedriger Fettgehalt und reicher Ballaststoffgehalt. Die chinesische Medizin hält sie für eine Frucht, die bei Adipositas unterstützend eingesetzt werden kann. Sie hilft beim Wasserlassen, löst Schleim, pflegt die Lungen und stärkt den Magen und Darm. In der Mitte der Woche sollte man sich selbst ein bisschen motivieren und eine umfassendere Ernährung aufnehmen. Die reiche Nährstoffzusammensetzung der Kiwifruit macht sie zu einer guten Wahl. Die intensive grüne Farbe ist nicht nur schön anzusehen, sondern auch gut für das Herz.

Freitag: Rote Früchte - Tomate

Tomaten sind reich an Vitaminen C, E, B-Vitamine, Carotin, Eisen und Calcium und etwa 15 Arten von Mineralien. Die B-Vitamine fördern den Abbau von Körperfett, der Vitamin-C-Gehalt ist zehnmal höher als der von Wassermelonen, und eine durchschnittlich große Tomate kann den täglichen Vitamin-C-Bedarf eines Erwachsenen decken.

Prinzip der Gewichtsabnahme: Tomaten enthalten reichlich Pektin und andere Ballaststoffe, die ein Sättigungsgefühl erzeugen. Sie helfen, Verstopfung zu beseitigen und den Stoffwechsel zu fördern, was der Gewichtsabnahme sehr zuträglich ist. Sie können auch das fehlende Vitamin und Mineralien im Körper ergänzen.

Samstag: Violette Früchte - Trauben

Trauben sind reich an Glukose, Proteinen, Calcium, Phosphor, Eisen, Carotin, Nicotinsäure und Vitaminen B1, B2, C und anderen Vitaminen und Mineralien. Die enthaltenen Substanzen können die Energie des Körpers ergänzen und haben die Funktionen, Blut und Qi zu stärken, den Durst zu stillen, die Knochen und Muskeln zu stärken, und den Urin zu erleichtern. Regelmäßiges Essen von Trauben ist für Menschen mit Nervosität und Überarbeitung sehr nützlich. Trauben werden wegen ihres guten Geschmacks, ihrer schönen Form und ihres reichen Nährwerts seit jeher als 'Frucht der Krone' angesehen und sind die erste unter den vier großen Obstsorten der Welt.

Prinzip der Gewichtsabnahme: Die mexikanischen Mediziner haben festgestellt, dass Frauen, die täglich einige frische Trauben mit hohem Vitamingehalt essen, sowohl das Abnehmen erreichen als auch die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems fördern. Die südkoreanische Schönheit Lee Young-ae nutzt auch die Trauben-Diät, wenn sie feststellt, dass sie zugenommen hat.

Sonntag: Gelbe Früchte - Banane

Banane sind sehr süß, daher wird oft angenommen, dass sie viele Kalorien haben, was aber nicht der Fall ist. Ein Bananastück (ca. 100g) enthält nur 87 Kalorien, im Vergleich zu einer Portion Reis, nur weniger als die Hälfte der Kalorienmenge.

Tipp des Redakteurs: Die Frucht-Diät-Rezepte für eine Woche beziehen sich nicht darauf, dass man jeden Tag nur Obst isst. Man kann Obst oder frischen Obstsaft als Snacks ersetzen. Das Frühstück sollte satt sein, dazu ein paar Obststücke oder ein Glas Obstsaft, das Mittagessen sollte in etwa zu 70-80% satt sein, und man sollte von hochkalorischen Lebensmitteln absehen. Das Abendessen kann Obst und Obstsaft enthalten. Neben der angemessenen Kontrolle der Ernährung sollte man jeden Tag ein bisschen Sport treiben, um die Wirkung der Gewichtsabnahme zu verstärken und gesund abzunehmen.

Dies ist die von uns vorgestellte Frucht-Diät-Rezepte, solange man sich bemüht, abzunehmen, gibt es kein Gewicht, das man nicht verlieren kann. Daher müssen Sie unbedingt nach den oben genannten Methoden vorgehen. Nur so können Sie frühzeitig in Ihre schlanken Figur zurückkehren und Ihr Selbstvertrauen wiedererlangen.