Yoga-Abnehmen-Übung zur Schlankmacher der Beine

Yoga ist eine beliebte Methode zur Körpermäßigung und zur Pflege der Seele in der heutigen Gesellschaft. Viele Menschen nutzen Yoga, um sich zu entspannen und die Unruhe zu beruhigen, die das städtische Leben mit sich bringt. Yoga kann nicht nur den Körper und die Seele pflegen, sondern auch übergewichtige Menschen beim Abnehmen unterstützen. Yoga kann durch seine eigenen Prinzipien helfen, Fett an verschiedenen Körperteilen abzubauen und so das Abnehmen zu erreichen. Und Yoga-Abnehmen ist relativ gesund.

Viele Frauen haben den Körper, bei dem andere Teile nicht fett sind, aber die Beine besonders fettig sind. So scheint es nicht zu beeinflussen, aber wenn man eng anliegende Hosen trägt, wird es sofort sichtbar und beeinflusst direkt das allgemeine Aussehen des Körpers. Und beim Kaufen von Hosen kann man oft wegen der fettigen Beine einige Hosen nicht tragen. Da wir heute über Yoga-Abnehmen sprechen, teile ich mit, wie man mit Yoga die Beine schlank macht.

Yoga-Abnehmen-Übung zur Schlankmacher der Beine

Methode: Stehen Sie auf, Beine 30 cm auseinander, Fußspitzen nach vorne, Arme nach vorne strecken, parallel zur Erde. Atmen Sie ein, heben Sie sich auf, stehen Sie auf den Zehen; Atmen Sie aus, sinken Sie in die Knie, senken Sie die Hüften langsam auf die Ferse der Füße, halten Sie den Rücken gerade und die Zehen auf dem Boden. Normales Atmen, halten Sie die Bewegung für 5 Sekunden, atmen Sie ein, stehen Sie auf. Atmen Sie aus, entspannen Sie sich, wiederholen Sie den Vorgang.

Wirkung: Erstaunlich verändert die Form des Oberschenkels, stärkt die Beinmuskulatur.

Bevor Sie die Yoga-Übung zur Schlankmacher der Beine üben, machen Sie eine Aufwärmung, um die Muskeln zu dehnen, um Verletzungen zu vermeiden.

1. Sitzen Sie auf dem Boden, Beine nach vorne strecken, den Kopf heben, den Brustkorb vorstehen. Das rechte Knie beugen, die rechte Hand um den Fußgelenk greifen, die linke Hand um den Zeh greifen, das rechte Bein zum Körper ziehen, dann das Knie regelmäßig auf und ab bewegen, um die Hüftgelenke zu entspannen. 20 Sekunden auf beiden Beinen üben.

2. Sitzen Sie, Beine nach vorne strecken, Hände auf dem Boden stützen, den Körper leicht nach hinten neigen, die Fußgelenke 1 Minute innen und außen drehen.

Nachdem die Aufwärmung abgeschlossen ist, beginnen Sie mit der Übung zur Schlankmacher der Beine.

Yoga-Übung zur Schlankmacher der Beine Eins

1. Beine beugen, auf dem Boden knien, die Fußsohlen auf dem Boden, Hände auf dem Boden stützen, der Bauch locker. Atmen Sie ein, den Kopf nach oben heben, den Bauch nach unten hohl machen.

2. Heben Sie das rechte Bein langsam nach oben und strecken Sie es aus, halten Sie die Position für 5-10 Atemzüge, dann senken Sie es langsam ab, wechseln Sie die Beine und üben Sie abwechselnd, 10-20 Mal auf beiden Beinen.

Yoga-Übung zur Schlankmacher der Beine Zwei

Beine beugen, auf dem Boden knien, die Fußsohlen auf dem Boden, Hände auf dem Boden stützen, der Bauch locker. Atmen Sie ein, das rechte Bein und die linke Hand gleichzeitig nach oben heben, so dass Arm, Körper und rechtes Bein eine Linie bilden. Halten Sie die Position für 5-10 Atemzüge, dann wechseln Sie das Bein und die Hand und wiederholen Sie die Bewegung, 10-20 Mal kreuzweise wiederholen.

Yoga-Übung zur Schlankmacher der Beine Drei

Das linke Bein einen Schritt nach vorne schieben, das rechte Bein gerade, auf den Zehen spitzstehen, der Fußabdruck über den Zehen. Die Hände unterstützen auf beiden Seiten des linken Fußes, den Körper gerade halten, den Oberkörper nach vorne drücken, das Bein des rechten Beines dehnen. Halten Sie die Position für 5 Atemzüge, dann wechseln Sie das Bein und wiederholen Sie die Bewegung, 10-20 Mal auf beiden Seiten wiederholen.

Yoga-Übung zur Schlankmacher der Beine Vier

Beine beugen, der Körper eng an den Oberschenkeln anlehnen, auf dem Boden knien, Hände nach vorne strecken, Handflächen auf dem Boden. Heben Sie den Po, strecken Sie die Beine aus, heben Sie das rechte Bein langsam nach oben und strecken Sie es aus, das linke Bein gerade, der Kopf nach unten. Halten Sie die Position für 10 Atemzüge, dann senken Sie das linke Bein ab und wechseln Sie das Bein, wiederholen Sie die Bewegung für beide Beine 5 Mal.

Yoga-Übung zur Schlankmacher der Beine Fünf

Beide Beine beugen und auf dem Boden sitzen, das linke Bein oben, der Rücken gerade, die linke Hand um das linke Knie greifen, die rechte Hand um die Ferse des linken Fußes greifen, die Hände fest um das linke Bein heben und es zur Körperseite führen, bis der linke Fuß den höchstmöglichen Widerstand aushält, dann halten und 5-10 Atemzüge einhalten. Langsam nach unten gehen und wechseln, beide Beine 5 Mal wiederholen.

Dies ist die Yoga-Abnehmen-Übung für schmale Beine, die ich Ihnen vorgestellt habe. Ich hoffe, dass Sie eine gewisse Vorstellung davon haben, wie man mit Yoga die Beine schlank macht. Sie können zu Hause versuchen, diese Übungen auszuführen. Wenn Sie sich darauf einlassen, Yoga zur Gewichtsabnahme zu praktizieren, werden Sie sicherlich das gewünschte Abnehmresultat erreichen.