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Es wird gesagt, dass Yoga im täglichen Leben für die Gesundheit der Frauen sehr nützlich ist, insbesondere für übergewichtige Freunde, Yoga kann auch abnehmen, aber wie genau werden die Yoga-Abnehmübungen praktiziert? Für diese Fragen schauen wir gemeinsam unten nach den relevanten Informationen über die Yoga-Abnehmübungen.
Die Yoga-Abnehmübungen sind sehr anspruchsvoll und man kann mit dem Ausdehnen der Wirbelsäule beginnen, wobei die Übenden flach auf dem Mat liegen sollten und darauf achten, dass ihre Füße eng beieinander sind, ihre Hände müssen sich ebenfalls an der Seite ihres Körpers befinden, atmen Sie ein, strecken Sie die Arme nach oben. Atmen Sie aus und heben Sie die Arme mit dem Kopf langsam, halten Sie den Kopf bei 30 Grad.
Strecken Sie die Wirbelsäule, lassen Sie die Arme weiter in einer Bogennatur nach unten ziehen, bis sie den Boden berühren. Strecken Sie die Wirbelsäule, atmen Sie ein, lassen Sie die Arme und den Kopf gleichzeitig langsam nach hinten ausdehnen und senken, wiederholen Sie Schritt 3 und 4, 10 Mal insgesamt.
Der "Boot-Style" hilft Ihnen, Ihre Hände und Füße zu wärmen und Ihren kleinen Bauch abzunehmen. Bei plötzlichen Wetteränderungen wird der Blutkreislauf am Ende des Körpers schlecht, was zu steifen und kalten Gliedmaßen führt. Der Redakteur lehrt Ihnen einen Boot-Style, der nicht nur Ihre Hände und Füße wärmt, sondern auch hilft, Ihren kleinen Bauch abzunehmen! Sitzen Sie auf dem Yoga-Mat, beugen Sie die Knie, legen Sie Ihre Hände natürlich an den Hüften. Atmen Sie ein, heben Sie den Brustkorb, neigen Sie den Oberkörper leicht zurück, um die Hände um die hinteren Oberschenkel zu schlingen. Atmen Sie aus und heben Sie das Bein, das Knie und das Knöchelgelenk sind gleich hoch. Atmen Sie ein und atmen Sie aus, strecken Sie Ihre Hände nach vorne, halten Sie für 3 Atemzüge, kehren Sie zum Schritt 1 zurück und wiederholen Sie 3 Mal.
Für die Übungsmethode der Yoga-Abnehmübungen müssen wir die entsprechenden Empfehlungen verstehen, um schrittweise selbst zu üben. Wenn es noch Unklarheiten gibt, schauen Sie sich bitte die Videos an oder fragen Sie den Lehrer. In unserem täglichen Leben ist es sehr vorteilhaft, Yoga-Abnehmübungen zu machen, das sollten wir klarstellen.
