Die richtigen Methoden zur Gewichtsabnahme durch Laufen

Gewichtsabnahme und Schlankheit sind ein heißes Thema in der Gesellschaft. Der heiße Sommer ist genau die beste Zeit, um abzunehmen und schlank zu werden, und es ist auch die Zeit, um Ihre perfekte Figur zu zeigen. Hier geht es um die Fragen der Gewichtsabnahme, die Ihnen am Herzen liegen, und was wir sagen möchten, ist, wie man am wissenschaftlichsten und effektivsten abnimmt. Nehmen wir das Laufen zur Gewichtsabnahme als Beispiel und erläutern wir Ihnen die richtigen Methoden zur Gewichtsabnahme durch Laufen, hoffentlich helfen wir Ihnen dabei.

Der Schlüssel zur Gewichtsabnahme ist die Auswahl der richtigen Methode, um auf wissenschaftlich effektive Weise abzunehmen. Hier nehme ich das Laufen zur Gewichtsabnahme als Beispiel und erkläre Ihnen, wie man am effektivsten und am schnellsten abnimmt, was Ihnen hilft. Ich hoffe, dass der folgende Inhalt Ihnen hilft, Ihr Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen.

Laufbewegungen und -techniken / die richtige Methode zur Gewichtsabnahme durch Laufen:

1, Der Grund für das Laufen auf dem Platz zum Abnehmen ist eine unaufhörliche Kniebewegung von einer Stunde, zusammen mit der Bewegung des Oberkörpers.

2, 5 Minuten Aufwärmen = 1 Minute langsames Gehen, 4 Minuten schnelles Gehen Am Anfang können Sie beim Fernsehen die Arme an den Seiten der Körperrippen bewegen und die Füße gleichzeitig langsam auf dem Platz gehen. Solche Auf dem Platz gehen sollten Sie etwa eine Minute lang machen, damit der Körper erst einmal in Bewegung kommt.

3, dann langsam erhöhen Sie die Frequenz der Armbewegungen, gleichzeitig wird die Frequenz unter den Füßen schneller, und es wird zum schnellen Gehen. In diesem Moment wechseln die Hände von den Seiten der Rippenbewegungen zu den Brustbewegungen, die Hände sollten nicht geschlossene Faust sein, sondern entspannt, dann mit dem Handrücken nach unten. Diese Bewegung ähnelt etwas dem Kneten von Teig, mit einem Gefühl nach unten drücken.

4, 5 Minuten langsames Laufen, 4 Minuten schnelles Gehen. Nach 4 Minuten lassen Sie Ihre Schritte schneller werden und wechseln allmählich vom schnellen Gehen zum Laufen.

5, 60 Minuten Ausdauerlauf Dann geht es in den Ausdauerlauf. Ein 60-minütiges Lauf ist für jeden eine gewisse Herausforderung. Lassen Sie mich Sie daran erinnern, dass Sie am besten keine solche ruhige Fernsehsendung wählen, da Sie sonst extrem müde werden, wählen Sie besser solche mit einem schnellen Rhythmus.

Wie kann man am besten abnehmen und schlank werden? Das Laufen ist die häufigste Methode, um abzunehmen und schlank zu werden, aber wenn man nicht richtig läuft, erreicht man das Ziel der Gewichtsabnahme und Schlankheit nicht leicht. Was ist das für Laufen, das als richtig und effektiv gilt? Angesichts der Fragen, die Ihnen am Herzen liegen, haben wir Ihnen eine detaillierte Antwort gegeben. Hoffentlich hilft Ihnen dieser Artikel, Ihr Ziel der Gewichtsabnahme und Schlankheit zu erreichen und Ihre perfekte Figur im heißen Sommer zu zeigen.