南瓜减肥餐

南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。且热量比米饭还要低，又促进消化，使大便通畅。没想到南瓜还有这么多的妙用，下面我为大家整理了好几款南瓜的做法，相信南瓜减肥餐也能让你迅速减重20斤。

南瓜减肥原理

1. 南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身；2. 南瓜的热量比米饭还要低；3. 南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。

4. 南瓜果实中含有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化。

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5. 生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力；6. 南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有帮助。

南瓜减肥法

1. 可以代替主食，也可以作为两餐之间的点心，食用后会有饱腹感，因此南瓜减肥是一种不痛苦的减肥方式。

2. 南瓜饭

南瓜饭的做法简单又美味，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖，来学学美味不胖的南瓜饭做法。南瓜饭可以作为一种主食用于减肥计划，避免节食减肥。

负面影响，与不吃主食的减肥方法。