【Abnehmgeheimnis】Die neueste Schlaf-Diät: Einmal schlafen und um einen Umfang schlanker werden

Viele Frauen haben den Wunsch, abzunehmen, und auch die Absicht, dies zu tun, aber das Wichtigste ist, dass sie kein durchhaltendes Herz für die Gewichtsreduktion haben. Viele Frauen geben auf, weil sie vor Mühe, Ermüdung und Faulheit zurückschrecken. Heute möchte ich Ihnen eine für zögerliche Frauen geeignete Faulenzer-Diät vorstellen - die Schlaf-Diät. Schlaf kann auch abnehmen? Das ist ein Scherz, oder? Der Redakteur lacht nicht, Schlaf kann tatsächlich abnehmen. Möchten Sie wissen, wie? Heute erkläre ich Ihnen das im Detail.

1. Prinzip der Schlaf-Diät

Die Schlaf-Diät ist eine nach wissenschaftlichen Beweisen wirksame Methode zur Gewichtsreduktion, die hauptsächlich durch die Dauer und Qualität des Schlafes die Hormonabsonderung beeinflusst, um Fett zu zersetzen, zu verbrennen, den Stoffwechsel zu fördern, Schwellungen zu beseitigen, das Wachstumshormon zu stimulieren und den Körper anzuweisen, Fett in Energie umzuwandeln. Dies ist der Geheimtipp für schlaffreudige Frauen, die nicht auf Diäten verzichten, um schlank zu bleiben.

Zwei, Schlankheitsgeheimnisse des Schlafens

Regelmäßige Schlafzeit:Schreiben Sie Ihre Weckzeit auf Papier zurück, bis Sie 7 1/2 Stunden zurücktreten. Dies ist die Zeit, zu der Sie jeden Abend ins Bett gehen sollten. Wir möchten Ihre Freizeit nicht verderben. Am Freitag und Samstag können Sie Ihre Schlafzeit um 1 bis 2 Stunden verschieben. Stunden, bis Sie sich an 7 1/2 Stunden Schlaf gewöhnt haben.

Gute Schlafgewohnheiten entwickeln:Es kann in Betracht gezogen werden, vor dem Schlafengehen zu lesen oder zu baden. Diese Aktivitäten sollten 45 Minuten vor dem Schlafengehen beginnen. Minuten beginnen. Auf diese Weise beginnt Ihr Körper schnell in einen beruhigten Zustand zur Vorbereitung auf den Schlaf zu gelangen, und es wird einfacher einzuschlafen. Denken Sie daran, vor dem Schlafengehen das Fernsehen, den Computer und alle Kommunikationsmittel, die andere leicht finden können, auszuschalten und Ihr Telefon auf Stumm zu stellen. Sleep Der Autor von "Interrupted" Steven Park Erklärung: "Wenn Ihre Augen Licht spüren, senden sie Signale an das Gehirn, was die Sekretion von Melatonin - einem Hormon, das den Schlaf fördert - verringert."

Reduzieren Sie den Konsum von Koffein und Alkohol:14:30 Uhr Ab sofort sollten Sie keine Koffeinhaltigen Getränke mehr trinken, auch nicht Tee und Sodawasser, und Sie sollten innerhalb von drei Stunden vor dem Schlafengehen nicht alkoholische Getränke trinken. Alkohol kann Sie müde machen, aber Sie werden nicht tief schlafen. Nach dem Aufwachen können Sie sogar die ganze Nacht wach bleiben.

Erfahren Sie Ihre passende Schlafdauer:Laut Bericht benötigen einige Frauen jeden Abend 9 Stunden Schlaf. Wenn Sie nach 7 1/2 Stunden Schlaf immer noch nicht aus dem Wecker aufwachen können, bedeutet das, dass Sie länger schlafen müssen. Versuchen Sie jeden Abend, 15 Minuten früher ins Bett zu gehen. Minuten zum Einschlafen, bis Sie die für Sie am besten geeignete Schlafdauer finden. Der Prozess kann manchmal eine Woche dauern.

Vier,Schlafende Abnehmende Lebensmittel

1, Weizenbrei

Abnehmende Lebensmittel: Weizenbrei.

Tryptophan-Lebensmittel - senken Sie die Erregung;Weizen ist in allen Getreiden am reichsten an Tryptophan. Es ist eine gute Idee, Weizen in die Hauptmahlzeit des Abends zu geben, um die Menge an Tryptophan im Gehirn zu erhöhen. Außerdem enthalten auch viele Lebensmittel wie Kürbiskerne, Tofu, Seetang, Sesamsamen und Shrimp einen hohen Gehalt an Tryptophan, was auch zur Gewichtsreduktion und Entgiftung beiträgt.Darüber hinaus gelangt Tryptophan durch die Kombination von Kohlenhydraten und Proteinen in die Gehirne (d.h. das Essen von Kohlenhydraten vor Proteinen), was Ihnen einen ruhigen Schlaf ermöglicht. Daher ist es am besten, vor dem Schlafengehen kohlenhydratreiche Lebensmittel zu essen.

2, Milch, Kastanie

Abnehmende Lebensmittel: Milch, Kastanie.

Kalzium und Magnesium in Lebensmitteln - beruhigende Nerven;Forschungen zeigen, dass Kalzium und Magnesium gemeinsam natürliche Beruhigungsmittel und Sedativa sein können.Kaliumreiche Milch wird als "beruhigendes Mittel" anerkannt. Nüsse enthalten viel Magnesium, in der Klinik wird Kastanie oft zur Behandlung von Nervosität, Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit und häufigen Träumen verwendet.