Bauchfettreduktion bei Männern

Sehen Sie sich heute auf den Straßen an, dicke Bäuche gehören nicht nur zu Schwangeren, sondern auch zu einigen Männern, deren Bäuche so groß sind, als wären sie schwanger. Das ist das, was wir oft als 'General's Bauch' bezeichnen! Tatsächlich führt bei Männern der Verzehr von Bier und Grillwaren im Sommer sowie das Fehlen von Training aufgrund der Arbeit oft dazu, dass der Bauch immer größer wird. Daher ist es für diese Männer sehr wichtig, Methoden zur Bauchfettreduktion zu kennen.

Die Methoden zur Bauchfettreduktion bei Männern sind im Vergleich zu den Methoden bei Frauen einfacher und leichter zu erlernen. Wenn Sie nur für eine Weile konsequent trainieren, wird Ihr Bauch kleiner, und es ist sogar möglich, einige Bauchmuskeln zu entwickeln, was Ihre Anziehungskraft erhöhen kann. Hier sind die spezifischen Übungen zur Bauchfettreduktion bei Männern:

Methode eins: Bauchpressen

Vorgehensweise: Legen Sie sich flach auf den Boden, legen Sie die Hände übereinander auf dem Brustbein, beugen Sie die Beine leicht, wie bei einem normalen Bauchpressen, heben Sie sich auf und legen Sie sich wieder hin, wiederholen Sie dies mehrmals. Die Anzahl der Wiederholungen kann je nach körperlicher Verfassung variieren. Außerdem können Sie die Hände nach vorne ausstrecken oder leicht hinter dem Kopf platzieren, was dem Athleten hilft, leichter aufzustehen, auch wenn der Effekt nicht so gut ist wie mit den Händen auf dem Brustbein, ist es sehr gut für Anfänger mit einem starken Bauch.

Methode zwei: gebeugte Beine heben

Vorgehensweise: Legen Sie sich flach auf den Boden, halten Sie die Hände fest auf dem Boden, beugen Sie die Beine und heben Sie sie hoch (je fettiger eine Person ist, desto mehr kann der Kniebogen sein), bevor Sie sie wieder ablegen, wiederholen Sie dies mehrmals, um die unteren Bauchmuskeln zu trainieren.

Methode drei: gebeugte Beine heben

Vorgehensweise: Setzen Sie sich auf den Boden, nutzen Sie den Po als Stütze, unterstützen Sie die Arme fest auf dem Boden, beugen Sie die Beine und heben Sie sie hoch, bevor Sie sie wieder ablegen. Übergewichtige Männer können diese Methode effektiv nutzen, um den unteren Bauch zu straffen.

Methode vier: laterale Bauchmuskulatur-Training

Vorgehensweise: Legen Sie eine Hand hinter das Ohr und die andere Hand fest auf den Boden, führen Sie aufeinanderfolgende Liegestütze in links-rechts-Richtung durch. Beim Ausführen dieser Übungen muss der Rücken fest auf dem Boden bleiben, und der Hüftbereich kann nur leicht angehoben werden, ohne den Boden zu verlassen, da sonst ein Rückenverletzung leicht passieren könnte.

Das ist eine Einführung in die Methoden zur Bauchfettreduktion bei Männern. Wenn Sie diese Übungen lernen und konsequent durchführen, werden Sie sicherlich eine sichtbare Verbesserung bemerken. Wenn Sie jedoch sehr viel Bauchfett haben, ist der beste Weg, dies schnell zu reduzieren, durch die Einnahme von Fettreduktionsprodukten, wobei es wichtig ist, grüne und gesunde Produkte zu wählen.