Kleine Abnehmübungen

Vor Übergewicht fühlen viele Freunde sich machtlos, und selbst wenn sie spezielle Übungen für das Abnehmen durchführen, bleibt das Gewicht konstant. Daher fühlen sie, dass das Abnehmen eine sehr schwierige Angelegenheit ist. Tatsächlich tritt Übergewicht nicht über Nacht auf, es ist ein Prozess der Fettablagerung. Daher sollten Sie beim Abnehmen einige kleine Abnehmübungen anwenden, um sich langsam schlank zu machen.

Es gibt viele kleine Abnehmübungen, und in der Regel müssen Sie spezielle Zeit für das Training einplanen, aber durch das Hinzufügen einiger zusätzlicher kleiner Übungen im Alltag können Sie Ihr Abnehmziel erreichen, was eine hervorragende Methode ist, die zwei Fliegen mit einer Klappe schlägt, insbesondere wenn diese kleinen Abnehmübungen vor dem Schlafengehen durchgeführt werden, ist die Wirkung noch ausgeprägter.

1. Bewegung vor dem Schlafengehen, Verstopfung beseitigen und Abnehmen

Vor dem Schlafengehen können Sie einige einfache Übungen auf dem Bett machen, um Ihren Körper zu entspannen und gleichzeitig die Verstopfung zu beseitigen, die durch den ganzen Tag sitzen verursachten Schwellungen zu lindern, was effektiv das Bein schlank macht und die körperliche und geistige Gesundheit fördert.

Legen Sie sich zunächst auf das Bett, heben Sie das Bein und massieren Sie es von oben nach unten. Halten Sie das Bein aufrecht und legen Sie es nicht ab, oder legen Sie sich in einem L-Form in die Wand, diese Übung kann das Fett am Unterschenkel beseitigen.

Dann legen Sie sich flach, die Beine hängen in der Luft in einer 90-Grad-Position, in einer 45-Grad-Position und in einer 30-Grad-Position, wobei jeder Winkel etwa 30 Sekunden bis eine Minute gehalten wird, oder Sie können Ihren eigenen Limit erreicht halten. Diese Übung kann die Muskeln der Oberschenkel formen. Sie können auch auf dem Bett liegend, die Beine in den Brustkorb ziehen, den Brustkorb am Oberschenkelknochen anlegen, die Hände gerade ausstrecken und an den Ohren beiseite legen, die Ellbogen und Handflächen auf dem Bett ablegen. Diese Übung kann die Verstopfung beseitigen.

2. Heißes Fußbad zur Beschleunigung des Stoffwechsels

Die Füße sind der Teil des Körpers, der am weitesten vom Herzen entfernt ist und schwer zu Sauerstoff und Blut zu gelangen. Allerdings sind die Füße auch ein weiteres Konzentration Gebiet der Akupunkturpunkte des Körpers. Wenn die Blutzufuhr unzureichend ist, kann dies den normalen Betrieb mehrerer Teile wie Leber und Nieren beeinflussen. Daher ist es sehr nützlich, die Füße vor dem Schlafengehen mit warmem Wasser zu baden, um die Blutzirkulation des Körpers zu fördern und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Besonders ist, dass Sie Kräutermedizin in das Fußbadwasser geben können, da die Füße viele Meridiane und Akupunkturpunkte haben und die Wirkstoffe im Wasser gut aufnehmen können. Wenn Sie durch das Fußbad das Abnehmen der Kälte und Schmerzen im unteren Rücken und Beinen erreichen möchten, können Sie Angelica sinensis und Chuanxiong hinzufügen; wenn Sie die Schwindel und Sehstörungen lindern möchten, können Sie Chrysanthemen und Prunella vulgaris hinzufügen; wenn Sie den Juckreiz und die Fußfüße beseitigen möchten, dann können Sie Moxa hinzufügen.

Regelmäßige Durchführung dieser kleinen Abnehmübungen vor dem Schlafengehen kann nicht nur dabei helfen, eine gute Körperform zu entwickeln, sondern auch das Körpergesundheit optimal zu regulieren. Außerdem möchte ich allen Damen freundlich erinnern, dass Sie, wenn Sie schnell abnehmen möchten, die Woche nach der Menstruation nutzen können. Diese Woche ist die beste Zeit für das Abnehmen, und die effektive Nutzung dieser Zeit kann Ihnen helfen, schnell abzunehmen.