Reduzieren Sie Bauchfett

Wie kann man Bauchfett reduzieren? Viele Menschen mit Bauchfett und Frauen nach der Geburt sind sehr verwirrt über diese Frage. Das liegt daran, dass der Bauch der am einfachsten mit Fett gefüllt wird, und allgemeine Übungen können diese Stelle nicht effektiv trainieren. Um Bauchfett zu reduzieren, muss man gezielt trainieren. Wie kann man also Bauchfett reduzieren?

Die häufigsten Methoden zur Reduzierung von Bauchfett sind das machen von Bauchpressen oder dem drehen von Hula-Hoops, aber das drehen von Hula-Hoops hat ein großes Rückfallrisiko, daher empfehle ich nicht, dass Sie diese Methode verwenden, um Bauchfett zu reduzieren. Wenn Sie Bauchfett reduzieren möchten, probieren Sie folgende Methoden aus:

Erstens: Machen Sie 10 Minuten Aufwärmübungen, bis Sie leicht schwitzen, und binden Sie den Bauch mit Frischhaltefolie 5-6 Schichten fest.

Zweitens: Machen Sie Bauchmuskelübungen im Liegen.

Übung über dem Nabel: Halten Sie den unteren Körper fest, machen Sie Liegestütze, um den vorderen Bauchbereich zu straffen und flach zu machen.

Übung unter dem Nabel: Halten Sie den Oberkörper fest, heben Sie die Füße an und machen Sie Beinklappen und Heben Sie den Kopf, um den gesamten unteren Bauchbereich zu straffen und abzunehmen.

Übung der Lateralmuskeln des Bauches: Nachdem Sie die Übungen für den oberen und unteren Bauchbereich abgeschlossen haben, machen Sie verschiedene Drehübungen für den Bauch. Diese Übungen als Hilfstraining machen die Abnehm-Effekte der Übungen für den oberen und unteren Bauchbereich deutlicher.

Drittens: Kneten Sie den Bauch, um das Fett zu "verjagen".

Es gibt ein Sprichwort: "Sieben Teile Bewegung, drei Teile Kneten." Wenn Sie schnell Bauchfett reduzieren möchten, massieren Sie nach dem Bauchtraining im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn 100 Mal in kreisenden Bewegungen, um das Fett zu "verjagen" und die Fettmetabolisierung zu fördern.

Viertens: Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten.

Nach dem Essen sollten Sie sich nicht sofort setzen oder flach legen, es ist besser, aufrecht zu bleiben, Sie können spazieren gehen oder etwas ordnen. Auf diese Weise können Sie nicht nur die Anhäufung von Fett reduzieren, sondern auch die Verdauung unterstützen. Weil innerhalb der ersten 30 Minuten nach dem Essen, wenn Sie sich nicht bewegen, ist es am einfachsten, Bauchfett zu bilden.

Diese Methoden sind alle sehr effektiv, um Bauchfett zu reduzieren. Wenn Sie es noch nicht genug haben, lass mich Ihnen eine weitere Methode beibringen: Beachten Sie Ihre Gang- und Sitzhaltung, ziehen Sie Ihren Bauch an, wenn Sie gehen und sitzen, und heben Sie den Kopf und stützen Sie den Brustkorb, indem Sie sich lange Zeit daran halten, können Sie Bauchfett reduzieren und einen schlanken Taille haben.