Wie man Bauchfett reduziert

Für Frauen gibt es einige Körperteile, an denen Fett am leichtesten anfällt, nämlich die Oberschenkel, die Arme und der Bauch, von denen besonders der Bauch am meisten betroffen ist. Und wenn sich an diesen Stellen einmal Fett ansammelt, ist es schwer, es loszuwerden. Daher möchten viele Frauen, die zu viel Bauchfett haben, wissen, wie man Bauchfett reduzieren kann, um ihre Figur schlanker zu machen.

Gegenüber dem Bauchfett haben viele Abnehmexperten eine recht wirksame Methode entdeckt, die nicht nur den Bauch schlank macht, sondern auch die Toxine im Körper effektiv beseitigt. Dies macht Sie nicht nur schlanker, sondern auch schöner. Der spezifische Ablauf dieser Methode ist wie folgt:

Vorbereitung:

Ein Glas lauwarmes leicht gesalzenes Wasser (leicht salzig ist in Ordnung) 3 Liter.

Prozess:

Zunächst trinken Sie schnell 2 bis 3 Gläser (ungefähr 200 bis 300 ml) leicht gesalzenes Wasser, dann kombinieren Sie es mit Bewegung und machen Sie die folgenden 4 Übungen, 6 Mal jede Übung.

Eins, Sky Pose

Die Beine sind so breit wie die Schultern, die Finger gekreuzt und nach oben gedreht, die Arme über dem Kopf hochgehalten, die Ferse beim Einatmen heben, die Augen auf die Handflächen gerichtet, dann die Atmung anhalten und einige Sekunden ausatmen, die Ferse beim Ausatmen auf den Boden zurückkehren.

Zwei, Wind Tree Pose

Die Beine sind zusammengefasst, die Finger gekreuzt und nach oben gedreht, die Arme über dem Kopf hochgehalten, die Ferse hochheben, der Oberkörper langsam zur rechten Seite gebogen, einige Sekunden halten, dann zur linken Seite gebogen, einige Sekunden halten. (Links und Rechts zählen als eine Gruppe, insgesamt 6 Gruppen). Dann zurück zur Mitte zurückkehren. Naturatmung.

Wenn es Ihnen schwer fällt, die Ferse zu heben, beeinflusst es die Wirkung nicht zu sehr, wenn Sie sie auf den Boden setzen.

Drei, Lenden-Drehung

Die Füße sind auseinander gestanden, die Finger gekreuzt und die Handflächen nach oben gedreht, die Arme hochgezogen und geatmet, beim Ausatmen der Körper vorbeugt, 90° gebeugt, die Augen auf die Hände gerichtet, beim Einatmen in die rechte Seite, beim Ausatmen in die linke Seite. 6 Sätze, zurück zur Mitte zurückkehren.

Vier, Kobra-Wendung

Kauern, Handflächen auf beiden Seiten des Brustkorbs platzieren, den Oberkörper sanft heben, die Zehen auf dem Boden drücken, den Kopf sanft nach rechts drehen, die Augen so weit wie möglich auf den linken Fuß richten, einige Sekunden halten, zur anderen Seite umdrehen, ebenfalls 6 Sätze, zurück zur Mitte zurückkehren.

Durch die Anwendung der oben beschriebenen Methode können Sie sicher sein, dass Sie endgültig von Bauchfett befreit werden und sich nicht mehr über die Reduzierung von Bauchfett ärgern müssen. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass diese Methode zur Reduzierung des Bauchfettes in der Regel einmal im Monat genügt. Und diese Methode ist nicht für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen geeignet. Wenn Sie eine Magenulzera oder andere Erkrankungen haben, verwenden Sie diese Methode nicht.