Office fat loss movements

Abnehmen ist eine sehr häufige Angelegenheit, es gibt viele Methoden, um abzunehmen, man kann die für sich geeignete Methode wählen, aber vor dem Abnehmen sollte man die Methoden gut verstehen, daher was gibt es für office fat loss movements, viele Menschen können nicht im Freien abnehmen, weil sie beruflich gebunden sind, daher kann auch im Innenraum abgenommen werden.

Für viele Büromitarbeiter ist der Tag sehr beschäftigt, aber viele Menschen sind immer noch übergewichtig, daher können auch im Büro abnehmen, was gibt es für office fat loss movements, es gibt auch viele gute Optionen.

Office fat loss movements:

Erste Art:

Setzen Sie sich auf den Stuhl, heben Sie das linke Bein horizontal an und strecken Sie es nach vorne, die Handfläche nach oben, halten Sie die Handfläche der linken Hand mit der rechten Hand leicht nach unten, so dass die Handfläche und das Armrohr 90 Grad bilden.

Die Beine sind zusammengefasst, gebeugt und gut sitzen, das Oberschenkelbein und das Unterschenkelbein bilden 90 Grad, der Oberkörper sollte nicht an dem Rückenlehnen des Stuhls anliegen, der Hintern sollte auch vom Stuhlrücken entfernt sein, die Hände werden umgekehrt auf den Seiten des Stuhls gehalten, die Arme sind gestreckt und nach unten gedrückt, aber die Rückenmuskulatur wird so weit wie möglich nach oben gestreckt.

Zweite Art:

Die Beine sind zusammengefasst, so weit wie möglich nach hinten gesetzt, der Hintern erreicht die Unterseite des Stuhlrückens, die Arme werden nach vorne ausgestreckt, die Hände sind übereinander gekreuzt und festgehalten, die Arme werden nach vorne gestreckt, so dass der Kopf nach unten geneigt wird und die Rückenmuskulatur sich ausdehnt.

Dann werden die Hände in der Position des Kreuzens der Finger weiter nach vorne gezogen, die Handflächen werden nach vorne umgedreht, und die Arme werden weiter nach vorne gezogen, der Kopf wird erneut nach unten geneigt, und die Rückenmuskulatur wird weiter gestreckt.

Dritte Art:

Die Beine sind gebeugt, leicht auf einem Drittel des Stuhls sitzen, der Oberkörper ist gerade, die Arme leicht nach hinten bewegt, die Hände hinter dem Rücken gekreuzt und in Faust geschlagen, die Schulterblätter nach hinten und nach unten gedrückt, so dass die Brustkammer ausreichend geöffnet wird, und so weit wie möglich nach vorne geneigt, ohne sich nach hinten zu lehnen.

Die festgehaltenen Hände werden nach oben gehoben, die Arme bleiben in einer geraden Position, so dass die Hände einen bestimmten Winkel mit dem Oberkörper bilden, und das Oberkörper wird weiter nach vorne geneigt.

Vierte Art:

Setzen Sie sich halb auf den Stuhl, das rechte Bein ist gebeugt, das linke Bein nach vorne gestreckt und mit der Ferse auf dem Boden abgelegt, die linke Hand liegt auf dem Oberschenkel.

Dann neigt der obere Körper leicht nach vorne, während die Arme gleichzeitig nach unten und diagonal ausgestreckt werden, um mit dem linken Bein weiter gestreckt zu werden.

Fünfte Art:

Setzen Sie sich auf zwei Drittel des Stuhls, greifen Sie mit beiden Händen die Seiten des Stuhls, der Rücken ist gerade, nicht an den Stuhlrücken gelehnt, die Beine sind gebeugt, das rechte Bein wird nach vorne gekickt, das Kniebein wird geschwenkt, aber das Knie und das Oberschenkelbein halten die Position.

Das rechte Bein wird weiter nach oben gehoben, bis das rechte Bein horizontal ausgestreckt ist, die Fußsohle wird in Richtung des eigenen Körpers gepresst, um 90 Grad zu bilden, und das rechte Bein wird weiter gestreckt.

Durch die obige Einführung, was gibt es für office fat loss movements, alles ist eine gute Wahl, diese fat loss movements, helfen bei der Entfernung von Körperfett, sind sehr gut, und diese fat loss movements, können auch sicher durchgeführt werden, wenn sie ausgewählt werden, gibt es keine Schäden an der eigenen Gesundheit.