Die Menstruationsphase Gewichtsverlust

Wenn es um die Menstruation geht, glauben viele Frauen, dass es der schmerzhafteste Zeitraum jeden Monats ist. Viele Frauen wissen jedoch nicht, dass man, wenn man lernt, dieses Zeitalter der Menstruation zu nutzen, schnell die Wirkung des Gewichtsverlusts und der Gewichtsabnahme erreichen kann. Tatsächlich ist die Menstruation sehr geeignet für den Gewichtsverlust, und die Wirkung ist relativ明显, daher müssen alle Frauen diese Zeit jeden Monat gut nutzen, zusammen mit einer bestimmten Menge an Bewegung und Ernährung, um erfolgreich das Ziel des Gewichtsverlusts zu erreichen. Also, was sollte man beim Menstruationsphasen Gewichtsverlust beachten?

Tatsächlich werden die Menstruationsphasen in vier Phasen unterteilt, aber nicht alle vier Phasen sind geeignet für den Gewichtsverlust, einige Phasen müssen gut ruhen, und einige Phasen müssen begrenzte Bewegungen durchführen, weil das der beste Zeitraum für den Gewichtsverlust ist. Also, welche Phase der Menstruationsphase ist am effektivsten für den Gewichtsverlust?

Die Menstruationsphase Gewichtsverlust

Die Menstruationsphase Gewichtsverlust ist der Gebrauch des Menstruationszyklus, um den Gewichtsverlust in vier Phasen zu teilen,分别是 die 1-7 Tage nach der Menstruation als Gewichtsverlustvorteilsphase, die 7-14 Tage nach der Menstruation als Gewichtsverlustultraschnellphase, die 14-21 Tage nach der Menstruation als Gewichtsverlustgleichmäßige Phase und die 21-28 Tage nach der Menstruation als Gewichtsverlustlangsame Phase. In diesen vier Phasen, abhängig von der körperlichen Funktion und der Ernährung, um das Ziel des Gewichtsverlusts zu erreichen. Die Anpassungsfähigkeit der Gewichtsabnahme: gut.

Die erste Woche, der Beginn der Menstruation (der Besuch der Menstruation)

Die Hautzustand: In dieser Woche bleiben die Pickel, die vor der Menstruation geformt wurden, bis heute, die Haut ist anfällig für Schwellungen, Trockenheit, Dunkelheit, Empfindlichkeit und andere Zustände, und die Augenringe sind deutlich. Die Anpassungsfähigkeit der Gewichtsabnahme: schlecht.

Die Menstruation hat in der Regel nur Wasseransammlungsprobleme, nicht Fettansammlung, und vieles mehr, aufgrund des Verlustes von Menstruationsblut, ist unser Körper bereits stark geschwächt. Wenn du dich noch mehr beeilen willst, nicht zunehmen, sondern abnehmen, wird dein Körper sicher nicht mithalten können. Daher ist es am besten, diese Woche hauptsächlich zu entspannen. Die Anpassungsfähigkeit der Gewichtsabnahme: schlecht.

Die zweite Woche, die Follikelphase (unmittelbar nach der Menstruation)

Die Hautzustand: Die Essenz von 7 Tagen für die Schönheit der Mädchen, in dieser Zeit ist der Stoffwechsel des Körpers am aktivsten, die Poren sind am feinsten, die Haut hat den meisten Glanz, gleichzeitig werden die Sexualhormone der Eierstöcke, die die Brustfülle beeinflussen, 24 Stunden lang intensiv und gleichmäßig abgegeben. Ohne Brüste, unsere Botschaft ist gekommen, jetzt ist der beste Zeitpunkt, um schön und schlank zu werden. Die Anpassungsfähigkeit der Gewichtsabnahme: gut.

Wissenschaftlich bewiesen, dass vom ersten Tag des Monatsbeginns der 11., 12., 13. und 18. bis 24. Tag die goldene Zeit für die Brustvergrößerung und Gewichtsverlust sind. Der 11. bis 13. Tag ist der beste Goldene Zeitraum für die Brustvergrößerung, die 7 Tage nach dem 18. Tag sind der nächste Goldene Zeitraum, und die 8. bis 15. Tag ist die schöne Zeit für den Gewichtsverlust. Die Anpassungsfähigkeit der Gewichtsabnahme: gut.

Die dritte Woche, der Präovulationsphase (die Woche der Ovulation)

Die Hautzustand: MC ist seit einer Woche weg und beginnt, in die Ovulationsphase einzutreten, die Körpertemperatur steigt, und es ist leicht, dunkle Flecken durch Ultraviolettstrahlen zu bilden, und es bildet sich leichter Fett. Übrigens, der nächste Goldene Zeitraum für die Brustvergrößerung ist gekommen! Die Anpassungsfähigkeit der Gewichtsabnahme: gut.

Empfehlung: Diese Woche ist der nächste Goldzeitpunkt für die Brustvergrößerung, behalten Sie die Übungen und Ernährungspläne der letzten Woche bei und intensivieren Sie das Training. Nachdem Sie in der letzten Woche die Muskeln trainiert haben, befindet sich Ihr Körper bereits in einem hohen Stoffwechselsystem, in dieser Woche fügen Sie aerobe Übungen hinzu, um zu festigen und zu stärken, z.B. Schwimmen, aerobe Tänze, Laufen, Ballsport, selbst wenn das Training intensiv ist, kann der Körper es tragen und es ist nicht leicht, aus Müdigkeit aufzugeben.

Vierte Woche, Post-Lutealphase (der Monat kommt)

Zustand der Haut: Der schlimmste Monat der Haut, vollkommen ohne Vorteile. Ölige Haut, Akne, große Poren, Allergien erscheinen gerne in dieser Zeit. Anpassungsfähigkeit der Gewichtsabnahme: nicht gut.

Empfehlung: Festigen Sie die schönen Abnehmergebnisse der ersten drei Wochen und bereiten Sie sich auf den großen Kampf für die Schönheit des nächsten Monats vor. Versuchen Sie, keine Fortschritte zu verlieren, und eine gute Haut und eine gute Figur werden in der langfristigen Durchhaltung zum Vorschein kommen.

Essen und Trinken während der Menstruationsgewichtsabnahme

1. Das "Zeitfenster" beherrschen und natürlich abnehmen: Die Veränderung des weiblichen Menstruationszyklus fördert die Gewichtszunahme, das bedeutet, dass das Gewicht während der Menstruation leicht abnimmt und nach der Menstruation leicht zunimmt. Wenn Sie die guten Zeiten greifen, können Sie Ihr Abnehmziel sicher erreichen.

2. Die Hauptnahrungsmittel während der "besten Gewichtsabnahmezeit" anpassen: Am zweiten Tag nach der Menstruation ist der beste Zeitpunkt für die Gewichtsabnahme, vermeiden Sie am Tag, über ein Mahl hinaus Hauptnahrungsmittel (z.B. Getreide, Reis, Brot) zu sich zu nehmen, und reduzieren Sie auch den Konsum von Zucker, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel Energie in Ihrem Körper speichern. Wir empfehlen Ihnen, an diesem Tag mehr Sport zu treiben, nur Hauptnahrungsmittel bei Mittagessen zu sich zu nehmen und für Frühstück und Abendessen andere Lebensmittel als Hauptnahrungsmittel zu sich zu nehmen, wie Obst und Gemüse, aber es ist nicht erforderlich, die Menge zu reduzieren.

3. Am zweiten Tag nach der Anpassung der Hauptnahrungsmittel Gymnastik machen: Da nur Hauptnahrungsmittel (z.B. Getreide, Reis, Brot) bei Mittagessen eingenommen werden, können Sie am zweiten Tag nach dieser Anpassung Ihr Gewicht messen, es sollte etwa 1 Kilogramm (2 Jin) weniger sein. Machen Sie vor dem Frühstück etwas Sport, verbrennen Sie überschüssiges Fett in Ihrem Körper durch Gymnastik, um eine Abnahme des Körperfettes zu erreichen. Aber vergessen Sie nicht, dass Sie dies vor dem Frühstück tun müssen, andernfalls können Sie nicht abnehmen und es kann auch wieder zunehmen.

4. Nach einer Woche die Hauptnahrungsmittel anpassen: Nachdem Sie Ihre Gymnastik beendet haben, können Sie zu einer normalen Ernährungsweise zurückkehren. Warten Sie bis zum gleichen Tag einer Woche später, um erneut nach Schritten 2 und 3 zu beginnen. Aber beachten Sie, dass in den Tagen vor der Menstruation und während der Menstruation, da die Gewichtsabnahme nicht sehr gut ist und das Gewicht sich auch leicht verringert, alle oben genannten Aktionen eingestellt werden sollten. Fahren Sie nach der Menstruation mit dem Gewichtsverlustplan fort.

Nachdem Sie die注意事项und den besten Zeitpunkt für die Gewichtsabnahme während der Menstruation gelesen haben, sollten Sie als Frau bereits eine Vorstellung davon haben. Der beste Zeitpunkt für die Gewichtsabnahme während der Menstruation ist hauptsächlich die zweite und dritte Woche, in diesen beiden Zeiträumen ist es sehr effektiv, Fett im Körper zu verbrennen, und es hat auch die Wirkung, die Brüste zu vergrößern. Versuchen Sie es ruhig, die Menstruationszeit zur Gewichtsabnahme zu nutzen, ich bin sicher, Sie werden unerwartete Ergebnisse erleben!