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Da die Automatisierung im Büro immer schneller voranschreitet, haben viele Büromitarbeiter aufgrund der langen Zeit im Büro, bei der sie hauptsächlich sitzen oder stehen, und der mangelnden sportlichen Maßnahmen, oft Fett im Bauch anlagern, was zu einem Gewichtszuwachs und einem kleinen Bauch führt. Was sind die effektivsten Methoden, um den Bauch zu reduzieren, wenn dies passiert?
Es gibt viele effektive Methoden, um den Bauch zu reduzieren, zum Beispiel können wir versuchen, die Atmungsmethode des Bauches zu lernen. Diese Methode ist einfach, während wir einatmen, wölbt sich der Bauch. Während der Ausatmung zieht sich die Bauchhaut zusammen. Für Menschen, die Yoga üben oder singen, gehört dies zu einer notwendigen Übung. Dies kann uns helfen, die Darmperistaltik anzuregen und den Abtransport von Körperabfällen zu fördern, was zu einem guten Abnehmresultat führt.
Methode: Bei alltäglichen Geh- und Standbewegungen müssen Sie den Bauch anspannen und die Bauchatmung mit einbeziehen, um die Bauchmuskeln fest zu machen. Die ersten ein bis zwei Tage sind ungewohnt, aber wenn man sich ständig daran erinnert, dass 'eine enge Bauchmuskulatur das Abnehmen fördert', wird der Bauch flacher und die Gangart wird attraktiver nach einigen Wochen.
Die dauerhafte Durchführung dieser Bewegung ist besonders effektiv für Menschen mit fettigem Bauch. Der Prozess: Liegen Sie am Ende des Bettes, lassen Sie den unteren Po außerhalb des Bettes bleiben, dann beugen Sie die Knie, sodass das Oberschenkel über dem Bauch liegt. Die Hände sind gestreckt auf beiden Seiten des Körpers, die Handflächen nach unten unter dem Po abgelegt. Dann müssen Sie den Bauch anspannen und die Beine langsam bis zu einer Geschwindigkeit von 10 zählen, um sie gerade auszustrecken, die Zehen müssen nach oben zeigen, um den Körper in eine Linie zu bringen. Dann beugen Sie die Knie mit einer Geschwindigkeit von 5, sodass das Oberschenkel in die ursprüngliche Position zurückkehrt. Beachten Sie, dass der Rücken, die Schultern und die Arme entspannt bleiben sollen, und das Gefühl ist, dass der Bauch arbeitet.
Tatsächlich ist Schwimmen eine der effektivsten Methoden, um den Bauch zu reduzieren. Jede halbe Stunde Schwimmen kann etwa 1000 Kalorien verbrennen. Selbst wenn wir nicht im Wasser sind, bleibt der Stoffwechsel schneller als sonst, was den Fettabbau beschleunigen kann. Diese Methode ist wirklich wissenschaftlich und unastrittig.
