Abnehmen und Schönheitsgymnastik

Das Abnehmen ist jetzt sehr häufig, es gibt viele Methoden zur Gewichtsabnahme. Allerdings muss man bei der Gewichtsabnahme die Ernährung sorgfältig planen, insbesondere für Menschen, die fettige und scharfe Lebensmittel lieben. Um ein gutes Abnehmresultat zu erzielen, sollte man diese Lebensmittel reduzieren, was sehr hilfreich für das Abnehmen ist. Daher hilft das Abnehmen und Schönheitsgymnastik sehr gut beim Abnehmen.

Viele Menschen sind nicht sehr vertraut mit dem Abnehmen und dem Schönheitsgymnastik, diese Methode des Abnehmens hilft sehr gut bei der Fettverbrennung des Körpers und ist auch sehr hilfreich bei der Gewichtsabnahme.

Gewichtsreduktion und Fitnessgymnastik:

Drehen des Bauches

Akzent auf die Bewegung: Sitzen auf der Vorderkante des Sofas, die Knie sind zusammengefügt, der Oberkörper wird in die entgegengesetzte Richtung gedreht, 10 Sekunden lang gehalten und dreimal wiederholt, dann gewechselt.

Ausgebreiteter Bereich: laterale Lendenmuskulatur.

Laterale Lenden

Akzent auf die Bewegung: Lehnend sich an die Handgriffe des Sofas, der Körper wird leicht nach außen gestreckt, 5 bis 10 Sekunden gehalten und dann gewechselt, dreimal wiederholt. Ausgebreiteter Bereich: laterale Lendenmuskulatur.

Hüften heben und Bauch einziehen

Akzent auf die Bewegung: Sitzen auf der Vorderkante des Sofas, die Hände halten die Handgriffe des Sofas, die Füße sind zusammengefügt und die Knie sind gebeugt, hochgezogen, jedes Mal 2 Sekunden gehalten und dann abgelegt, 10 Mal hin und her. Ausgebreiteter Bereich: Muskulatur des Bauches und des Po.

Rücken strecken

Akzent auf die Bewegung: Die Hände ruhen auf dem Rückenlehnen des Sofas, die Arme sind so gerade wie möglich, der Brustkorb wird nach vorne gezogen, 15 Sekunden lang gehalten und dann pausiert, dreimal wiederholt. Ausgebreiteter Bereich: Muskulatur der Rücken.

Hinterer Po

Akzent auf die Bewegung: Das vordere Bein ist gebeugt, das Oberschenkel ist flach, das hintere Bein ist geraderreckt, das Knie ist nach unten gerichtet, der Körper neigt sich vorwärts, die Hände sind geraderreckt und ziehen an einem Handgriff des Sofas, die Bewegung wird 10 Sekunden lang beibehalten und dann gewechselt, dreimal wiederholt. Ausgebreiteter Bereich: Muskelgruppe am hinteren Po.

Vorsichtsmaßnahmen

1. Beim Üben von Schlankheitsgymnastik sollte die Zeitkontrolle beachtet werden. Es ist nicht der Fall, dass je länger man übt, desto besser die Ergebnisse sind. Besonders für diejenigen, die erst begonnen haben, Schlankheitsgymnastik zu üben, sollte man die passende Zeit entsprechend der eigenen körperlichen Verfassung wählen. Der beste Zeitpunkt zum Üben von Schlankheitsgymnastik ist nachmittags. In diesen heißen Sommertagen, wenn die Sonne abzuklingen beginnt und die geistige Energie des Individuums zunimmt, ist es am einfachsten, das Ziel der Gewichtsreduktion zu erreichen.

2. Beim Üben von Schlankheitsgymnastik sollte darauf geachtet werden, die für sich geeignete Methode zu wählen. Einige Schlankheitsgymnastik-Übungen sind sehr intensiv und eignen sich besser für Menschen, die bereits lange trainieren. Abhängig vom Ziel sollten die Arten der Schlankheitsgymnastik unterschiedlich gewählt werden. Zum Beispiel gibt es auch in der Yoga verschiedene Arten wie heißen Yoga und normalen Yoga. In der Regel werden sie nach dem Ziel in Fitness-Schlankheitsgymnastik und Wettkampfschlankheitsgymnastik unterteilt; es gibt auch Frauen-Schlankheitsgymnastik und Männer-Schlankheitsgymnastik. Die Auswahl dieser Schlankheitsgymnastik sollte entsprechend der eigenen Situation und dem Übungsziel erfolgen.

3. Beim Üben von Schlankheitsgymnastik sollte auf die Kleidung geachtet werden. Leichte Kleidung zu tragen und darauf zu achten, die Kleidung zu schützen. Beim Tanzen von Schlankheitsgymnastik sollte elastische Sportkleidung gewählt werden, um sicherzustellen, dass die Bewegungen nicht eingeschränkt werden. Baumwollkleidung hat eine starke Schweißabsorbierung und ist für das Tragen beim Sport geeignet. Daher ist es sehr wichtig, die richtigen Kleidung zu tragen, um Schlankheitsgymnastik zu praktizieren.

4. Beim Üben von Schlankheitsgymnastik sollte die Atmung reguliert werden. Beim Üben von Schlankheitsgymnastik werden alle Zellen des Körpers aktiviert. Korrekte Atmung kann den Stoffwechsel beschleunigen und das Ziel der Gewichtsreduktion unterstützen. Daher muss man den Anweisungen des Trainers folgen und die Atmung anpassen, um die Schlankheitsgymnastik kontinuierlich zu üben. Dies ist ein Schlüssel für das Üben von Schlankheitsgymnastik.

Durch die obige Einführung haben wir einige Informationen über die Gewichtsreduktion und Fitnessgymnastik erhalten. Daher können wir beim Abnehmen nach diesen Methoden vorgehen. Allerdings ist zu beachten, dass man solche Methoden lange genug anwenden muss, um eine gute Hilfe beim Abnehmen zu erhalten und gute Ergebnisse zu erzielen.