Wie kann man die Fettpolster am Unterarm reduzieren?

Das Abnehmen ist eine häufige Angelegenheit, es gibt viele Methoden, und wir können während des Abnehmens Methoden auswählen, die uns passen. Dies kann dem Abnehmen sehr helfen, aber man sollte auch auf die Auswahl der Methoden achten. Eine häufige Methode für Büromitarbeiter ist die Ernährungsreduktion, die dabei hilft, überschüssiges Fett bei Büromitarbeitern zu beseitigen. Wie kann man die Fettpolster am Unterarm reduzieren?

Die Fettpolster am Unterarm sind ein Bereich, den viele Menschen nicht gut verstehen. Tatsächlich ist es das Fett unter den Armen. Es gibt einige gute Methoden, um die Fettpolster am Unterarm zu reduzieren, und es ist wichtig, bei der Reduzierung dieser Körperregion konsequent vorzugehen.

Wie man die Fettpolster am Unterarm reduzieren kann:

Armübung 1

1. Stehe aufrecht, die Füße sind schulterbreit auseinander, die Hände sind nach beiden Seiten ausgestreckt und die Handflächen zeigen nach außen.

2. Bewege die Arme langsam in Kreisen nach vorne für 30 Mal und dann nach hinten für 30 Mal.

3. Wiederhole diese Übung dreimal (das bedeutet 90 Mal vorwärts und 90 Mal rückwärts drehen.

Armübung 2

1. Stehe aufrecht, die Füße sind schulterbreit auseinander, die Hände sind nach vorne ausgestreckt und die Handflächen zeigen nach vorne.

2. Wechsele die Hände auf- und abwärts kreuzend, ohne die Arme senken zu lassen.

3. Mache 30 Mal.

Armübung 3

1. Halte dich wie bei einem Liegestütze auf den Händen, aber die Knie müssen auf dem Boden sein.

2. Halte die Hände schulterbreit, strecke die Arme aus und beuge die Ellbogen langsam, während du bis 5 zählst.

3. Halte dich 2 Sekunden an der tiefsten Stelle an, ohne den Boden zu berühren, und strecke die Arme dann langsam aus. Mache 10 Mal.

Armübung mit Hanteln

1. Halte die Hanteln leicht in den Händen, bewege die Ellbogen der Hände in einer Geschwindigkeit von 5 Sekunden nach hinten.

2. Halte dich 5 Sekunden an der tiefsten Stelle an, zähle dann 5 Sekunden lang und bewege dich langsam in die ursprüngliche Position zurück.

Rund 15 bis 20 Mal.

Durch die obige Einführung wissen wir, wie man die Fettpolster am Unterarm reduzieren kann. Die beschriebenen Methoden sind die beste Wahl, da sie der Gesundheit des Körpers keine Schäden zufügen und sie können sicher angewendet werden. Allerdings sollte darauf geachtet werden, dass man diese Methoden täglich konsequent anwenden muss.