Wie kann man das Bein abnehmen?

Jeder möchte gerne ein Paar lange und schlanke Beine haben, aber einige Frauen haben besonders dicke Beine und schlanken Oberkörper, was sehr harmonisch aussieht. Um das Fett an den Beinen abzunehmen, denken Mädchen über alle möglichen Methoden nach, einige wählen Laufen, andere Springseile. Welche Methode kann man verwenden, um das Fett an den Beinen abzunehmen? Wie kann man das Bein abnehmen?

Wie man das Bein abnimmt, lassen wir zunächst die Ursachen für dicke Beine erläutern. Einige Frauen haben aufgrund ihres häufigen Sitzens eine Beinschwellung, besonders diejenigen, die im Büro arbeiten, neigen dazu, dicke Beine zu haben. Andere Frauen gehen oft einkaufen, reisen, aber sie treiben nicht oft Sport, was ebenfalls zu dicken Beinen führen kann.

Eins, Tipps zur Fettreduktion bei übergewichtigen Beinen

1. Bleiben Sie aktiv und machen Sie Sport in einer bestimmten Menge. Der Sport kann die Muskeln straff und fest machen, und angemessene Muskeln haben eine sehr schöne Silhouette.

2. Essen Sie weniger Fleisch und Stärke,多吃蔬菜水果, und denken Sie daran, Kohlenhydrate zu essen, da der Abbau von Fett ohne Materialien fehlen wird.

3. Verwenden Sie ein Wechselbad für die Füße, um die Blutzirkulation zu fördern, dies kann auch geschwollene Beine beseitigen.

Zwei, Tipps zur Fettreduktion bei kräftigen Beinen

1. Der Sport muss moderat sein. Dies wird noch einmal betont, da zu viel Sport nicht unbedingt Vorteile bringt, es sei denn, Sie möchten bewusst starke Muskeln aufbauen.

2. Nach dem Sport sollten Sie sich eine Weile entspannen und Ihre Beine sanft massieren, um die Muskeln zu entspannen,否则 die Waden können fettig werden.

3. Seien Sie nett zu Ihrem Körper, denken Sie nicht, dass es gut ist, wenn Sie stark sind und sich nicht um Hilfe bemühen, viele schwere Gegenstände drücken nicht nur die Taille, sondern können auch Druck auf die Beine ausüben, was starke Muskeln verursachen kann.

Drei, Tipps zur Fettreduktion bei geschwollenen Beinen

1. Sie können Salat mit Löwenzahn usw. essen, der helfen kann, überschüssiges Salz im Körper zu entfernen, da ein zu hohes Salzgehalt eine Belastung für die Nieren ist und Flüssigkeit im Körper zurückhalten kann, was zu Schwellungen führt.

2. Das Bad mit Seife kann die Schwellung beseitigen. Es ist sehr beliebt, in einem Holzbad zu baden, das nicht nur die körperliche Belastung verringert, sondern auch einige Badesalz hinzufügen kann, um die Schwellung zu beseitigen.

3. Schwitzen Sie mehr. Denken Sie nicht, dass Schweiß schmutzig ist, im Gegenteil, ein moderater Schweiß ist gesund. Wenn Sie jeden Tag nicht genug Sport treiben, können sich die Beine natürlich auch anschwellen.

4. Versuchen Sie, Ihre Füße hochzulegen und hochzulegen, während Sie schlafen.

Vier, Übung zur Fettreduktion und Schlankheit der Beine

1, Schlankheit des gesamten Oberschenkels

Stehend, die Hände an den Körperseiten lassen. Beugen Sie die Knie und berühren Sie die Zehen mit den Händen. (Nur die Knie beugen, nicht die Rückenmuskulatur) Gehen Sie sanft in die ursprüngliche Position zurück. Beginnen Sie mit dem Ziel, 3 Mal in 10 Sekunden zu machen, und erhöhen Sie die Geschwindigkeit, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

2, Schlankheit des inneren Oberschenkels

Stehend, das rechte Bein einen Schritt vorwärts setzen und leicht das Knie beugen. Die Hände sind in die Hüften gestreckt. Springen Sie gleichzeitig, während die Füße wechseln (beachten Sie in diesem Moment, dass der Rücken gerade ist). Springen Sie auf, während Sie zählen, und wechseln Sie die Füße. Beginnen Sie mit dem Ziel, 10 Mal in 10 Sekunden zu machen, und erhöhen Sie die Geschwindigkeit, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

3, Schlankheit der inneren und äußeren Oberschenkel

Stehend, das rechte Bein gerade ausstrecken und nach rechts heben, gleichzeitig das linke Handgelenk gerade nach links heben. Beachten Sie in diesem Moment die Balance des Körpers. Der Trick liegt darin, die Beine kräftig zu strecken. Gehen Sie sanft in die ursprüngliche Position zurück. Machen Sie denselben Vorgang auf der anderen Seite, der Vorgang dauert etwa 2 Sekunden. Beginnen Sie mit dem Ziel, 5 Mal in 10 Sekunden zu machen, und erhöhen Sie die Geschwindigkeit, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

Wie man das Bein abnimmt, ist jedem bekannt, daher können Frauen mit übergewichtigen Beinen oder kräftigem Körper diese Methoden anwenden, um das Fett an den Beinen abzunehmen. Allerdings muss man beim Abnehmen darauf achten, dass man lange und konsequent Sport treibt, insbesondere sollte man nicht aufgeben, da dies am häufigsten zu einem Rückfall führt.