Wie man Bauchfett reduziert

Der Sommer ist die beste Zeit, um die Figur zu zeigen, aber viele Damen sind besorgt über Bauchfett, sie versuchen alles, um abzunehmen, weil wir alle wissen, dass ein kleiner Bauch, egal welche Kleidung man trägt, unschön aussieht und uns das Selbstbewusstsein nimmt, daher ist ein guter Körperbau der Traum jeder Frau, also welche guten Methoden und Maßnahmen gibt es, um das Bauchfett schnell zu reduzieren?

Es ist wirklich einfach, Bauchfett zu reduzieren, außer einigen einfachen Übungen, müssen alle auch auf einige Details der Ernährung achten, eine detaillierte Einführung dazu, sehen wir uns unten die spezifische Einführung an, Freunde, insbesondere Büroleute, die lange sitzen, sollten das verstehen.

Fünf Gläser Wasser am Tag

Morgens aufstehen: Salziges Wasser, ein großes Glas salziges Wasser vor einer reichen Mahlzeit zu trinken, hilft der Darmbewegung und beseitigt den Darm, natürlich gibt es keine aufgeblähten Bauch.

Während der Arbeit am Vormittag: Zitronenwasser, Zitronensäure kann den Darm entgiften und den Stoffwechsel im Körper beschleunigen, der Geruch von Zitrusfrüchten kann auch die Nerven beruhigen und die Arbeitsleistung verbessern, was ein Gewinn ist.

Vor dem Mittagessen: Warmes Wasser, ein Glas warmes Wasser vor dem Mittagessen zu trinken, kann sowohl den Magen füllen und die Menge des Mittagessens reduzieren, als auch die vom Körper verbrauchte Flüssigkeit ergänzen und den Stoffwechsel beschleunigen.

Nachmittagstee-Zeit: Blumen-Tee, wenn es an Teezeit geht, kehrt der Appetit zurück, Knabberkram, Kekse, Limonade usw. sind fettreiche Lebensmittel, daher ist es ratsam, eine Tasse Rose-Tee oder Vanille-Tee zu trinken, der nicht nur den Appetit unterdrückt und den Bauch verkleinert, sondern auch die Hautpflege und das Aussehen verbessert.

Abendessen: Gemüse-Saft, das richtige Trinken zur Gewichtsreduktion ist es, die Aufnahme von Kohlenhydraten und Zuckern zu reduzieren, daher ist ein Abendessen, das hauptsächlich aus Proteinen und Gemüse-Saft besteht, nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Ballaststoffen, was die Entfernung von Fett beschleunigt und wirklich effektiv ist.

Mach mehr Hausarbeit, um den Bauch abzunehmen

Zum Beispiel nicht mehr Kleidung in die Waschmaschine werfen, das Gewohnheit entwickeln, nach dem Duschen die Kleidung per Hand zu waschen, nicht bequem auf dem Sofa liegen, wenn man fernsieht, besonders nach dem Essen, Spülen, Wischen, Küchenreinigung und Tische und andere Möbel abwischen, ist besser als sofort nach dem Essen zu liegen oder zu sitzen, was Kalorien effektiv verbrennt und das Ansammeln von Fett verhindert, und macht dich zu einer fleißigen Frau.

Kneten Sie das Bauchfett

Massieren Sie den Bauch, um das Fett zu vertreiben. Es gibt einen Spruch: "Sieben Teile Bewegung, drei Teile Kneten." Um den Bauch schneller abzunehmen, massiere den Bauch nach dem Training im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn um 100 Mal, um das Fett zu vertreiben und den Fettstoffwechsel zu fördern. Es wird gesagt, dass diese Methode 30 Minuten lang dreimal bis viermal pro Woche für 45 Tage durchgehalten werden muss, um eine bemerkenswerte Wirkung zu erzielen.

Bauchabnehmen durch Stehen nach dem Essen

Zeit: Eine Stunde bis zwei Stunden nach dem Essen

Methode:

A: Stehe auf einem Fuß, das andere Knie ist gebeugt und nach vorne gehoben, so dass Unterschenkel und Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden, die Hände sind ausgestreckt, 30 Sekunden halten

B: Wechseln Sie zu einem anderen Fuß, wechseln Sie die Beine auf diese Weise, etwa fünf Runden am Tag

Abnehmen von Bauchfett

Da wir wissen, dass die Bildung von Fett ein Ausdruck einer schlechten Metabolismus ist und besonders häufig im Bauchbereich auftritt, können wir einige kleine Werkzeuge verwenden, um das Fett abzuschaben, das Metabolismus zu stärken und auch überschüssiges Fett und Flüssigkeit abzuleiten.

Verwende das kleine Geheimnis: Verwende ein Gua Sha-Board oder eine Badeschwamm an deinem Bauch in eine Richtung reiben oder schrubben, bis die Haut leicht rot und warm wird. Dies fördert die Blutzirkulation, stärkt den Stoffwechsel und hilft, Fett und überschüssige Flüssigkeit abzuleiten. Bevor du die Operation durchführst, musst du auf der Haut ein Feuchtigkeitsspendendes Öl auftragen, das eine Schmierungswirkung hat. Wenn du noch ätherische Öle hinzufügst, wird die Wirkung sicherlich bemerkenswert sein.

Ess mehr Gemüse und Obst

Frauen können mehr Obst und Gemüse essen, diese东西n nicht nur leicht sättigen, sondern helfen dir auch, den starken Wunsch nach Süßigkeiten und anderen hochkalorischen oder fettreichen Lebensmitteln zu reduzieren. Und das Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann die Verstopfung effektiv behandeln, und wenn der Stuhlgang reibungslos ist, ist es förderlich für das Abnehmen. Ein glatter und flacher Bauch ist etwas, das jeder Schönheitssüchtige haben möchte. Was tun, wenn man zu viel Fett am Bauch hat? Ess mehr Obst und Gemüse.

Korrigiere deine tägliche Sitzposition

Tatsächlich ist das Abnehmen nicht so schwierig, wie du dir vorstellst, manchmal reicht es aus, deine Sitzposition zu korrigieren, um einen Teil der Fettansammlung im Bauch zu reduzieren, die deinen großen Bauch verursacht. Daher ist es ratsam, sich immer daran zu erinnern, dass man sich vor dem Tisch sitzen muss, die Brust ausstrecken und den Bauch einziehen, den Rücken gerade halten. Wenn du einen flachen Bauch haben möchtest, beginne jetzt damit, deine tägliche Sitzposition zu korrigieren!

Wie man den Bauch abnimmt, über diese Frage, ich glaube, dass Freunde, die die obige Erklärung gelesen haben, auch verstehen, dass sie hoffen, dass Freunde im Alltag die oben genannten effektiven Methoden zur Bauchabnahme beachten. Wenn Sie immer noch von Ihrem kleinen Bauchgegendrum geplagt werden, probieren Sie die oben genannten Methoden aus, ich glaube, dass Sie schnell eine schlaffe, schlanke Taille haben werden.