月经后一周减肥

Menstruationswoche abnehmen

Übergewicht ist ein seit langem verfolgtes Problem vieler Frauenfreunde. Jeder möchte eine schöne und verlockende Figur haben. Daher suchen einige Freunde mit etwas fettleibiger Figur unermüdlich nach guten Methoden, um den Sommer zu begrüßen, weil nur durch die richtigen Methoden kann man schnell abnehmen und das doppelte der Arbeit erbringen, sonst wird der Effekt genau das Gegenteil sein. Einige Freunde fragen, ob man nach der Menstruation in der Woche abnehmen kann?

Tatsächlich ist es, wenn man die richtigen Methoden findet, auch sehr einfach, abzunehmen. Wenn Freunde schnell nach der Menstruation in der Woche abnehmen möchten, können sie durch die Details der Ernährung tun, ohne sich zu versteifen und trotzdem köstliches Essen zu genießen. Der folgende Artikel stellt einige Methoden der Ernährungsdiät vor. Lassen Sie uns lernen, lernen.

NO.1

1. Frühstück: Ein hartgekochtes Ei, ein Glas Milch, eine halbe Apfel oder einige Kartoffeln + Schinken + Mayonnaise.

2. Mittagessen: Ein Teller Reis + Gemüse.

4. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Obstsaft (Sie können Zitronensaft + Wasser + zwei Säuerlinge auspressen) (Guter Geschmack, bitte kein Zucker hinzufügen).

5. Kombinieren Sie mit moderater Bewegung.

NO.2

1. Aufstehen: 2 Gläser Wasser.

2. Frühstück: 200cc Gemüsemix.

3. Mittagessen: 500g Joghurt.

4. Abendessen: 200cc Gemüsemix.

5. Vor dem Schlafengehen: 1-2 Gläser Wasser.

Außerdem gibt es noch einige Diätrezepte für die Menstruation:

(1) Normales Mittagessen.

Frühstück: 200cc Gemüsemix; Mittagessen: Normale Mengen; Abendessen: 500g Joghurt.

(2) Abendessen wie gewohnt.

Frühstück: Gemüsebrühe 200cc; Mittagessen: Joghurt 500 Gramm; Abendessen: angemessene Menge.

(3) Frühstück und Abendessen mit Joghurt.

Frühstück: Joghurt 200 Gramm, Gemüsebrühe 200cc; Mittagessen: normales Mahl; Abendessen: Joghurt 300 Gramm, Gemüsegerichte (ohne Fett).

☆ Normalerweise können Sie in 3-7 Tagen wieder zur normalen Ernährung übergehen.

NO.3

1. Frühstück: Ein Glas Milch (oder ungesüßter Kaffee) + ein gekochtes Ei (oder Tee-Ei).

2. Äpfel: Beginnen Sie um 12:00 mittags, essen Sie einen Apfel alle zwei Stunden bis 20:00 abends, insgesamt fünf Äpfel, und essen Sie nach dem Essen nichts mehr.

☆ Ein Tag mit Äpfeln reicht aus.

NO.4

1. Morgen: Ein Stück Toast aus Vollkornbrot, ein gekochtes Ei, ein Glas fettarmes Milch, ein Glas Tee (auch Light Cola okay).

2. Mittag: Ein Glas fettarmes Milch, gekochter Thunfisch (oder gleich viel Hühnerbrust auch okay), gekochte Gemüse, ein Obst (Ananas oder Apfel, Tomate), ein Glas Tee (auch Light Cola okay).

3. Abend: Selbst zubereitete Abendmahlzeit, aber keine Stärke und Fleisch sind erlaubt.

☆ Normalerweise können Sie in fünf Tagen sechs Kilogramm abnehmen, aber Sie müssen jeden Tag mindestens 2500-3000cc Wasser trinken☆.

NO.5

1. Erster Tag: Nur Honig trinken (kann auch als Tee getrunken werden).

2. Zweiter und dritter Tag: Normale Ernährung (aber keine übermäßige Ernährung).

3. Vierter Tag: Nur Honig trinken.

4. Fünfter und sechster Tag: Normale Ernährung.

☆ Normalerweise können Sie in einer Woche 3-4 Kilogramm abnehmen. Wenn Sie den Fastenplan nicht ertragen können, können Sie jeden Tag nur eine Mahlzeit mit Honig trinken.

NO.6

1. Jaunia 200 Gramm, geröstete Traubenkirsche 30 Gramm, Zitrusorange 20 Gramm, Licorice 2 Stück.

2. Bringen Sie das Wasser auf dem Herd zum Kochen, dann reduzieren Sie die Hitze und kochen Sie für dreißig Minuten, gießen Sie es sofort heraus, um sicherzustellen, dass das Arzneimittel nicht von den Krümmelresten aufgesogen wird.

3. Nehmen Sie jeden Tag eine Dosis, bei Durchfall können Sie einen Tag später eine Dosis einnehmen.

☆ Während der Einnahme dieser Menstruationsdiät sollten Sie weniger Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel und Stärke essen und vier Stunden vor dem Schlafengehen nicht essen. Nachdem Sie das Idealgewicht erreicht haben, können Sie nur die Kräuter jaunia und den Haferkaffee mischen, um nicht zuzunehmen.

Hinweise:

Das Abnehmen ist eigentlich nicht schwer, außer dass die obige Menstruationsdiät weiterhin beibehalten wird, sollten Sie auch beachten:

1. Essen Sie keine Spätmahlzeiten, und essen Sie weniger Snacks.

2. Essen Sie alle drei Mahlzeiten (genug, um sich satt zu fühlen), aber essen Sie nicht zu viel, und achten Sie darauf, beim Essen mehr zu kauen, damit Sie nicht zu viel essen.

3. Essen Sie weniger frittierte Lebensmittel oder Süßigkeiten, diese haben eine sehr hohe Kalorienzahl.

4. Während der Gewichtsreduktionsphase sollten keine heftigen Übungen durchgeführt werden (Gehen, Bowling sind erlaubt).

5. Reis, Weizen, Mehl und andere Stärkehaltige Lebensmittel sind unverzichtbar, aber sie sollten so wenig wie möglich verwendet werden.

6. Verwenden Sie weniger Öl beim Kochen von Lebensmitteln.

Es gibt sechs verschiedene Ernährungsmethoden, Freunde, durch die Erklärung des Artikels sollten Sie alle verstehen. Wenn Sie eine gute Abnehmefolge in der Woche nach der Menstruation erreichen möchten, können Sie die oben genannten Methoden ausprobieren. Aber egal, welche Methode Sie verwenden, das Wichtigste ist die Konstanz, und ich bin sicher, dass Sie die Ergebnisse sehen werden. Während der Abnehmephase sollten die Freunde auch die von dem Artikel erwähnten注意事项bekennen.