Die Abnehmrezepte im Winter

Das Abnehmen im Winter ist wirklich ein schmerzhaftes Ereignis, weil alle im Winter faul werden, weil das Wetter kalt ist, niemand will sich bewegen. Wenn Sie im Winter abnehmen möchten, müssen Sie eine richtige Ernährungsliste haben, damit das Abnehmen effektiv ist. Mit einer gut geplanten Ernährungsliste wird der Körper nicht zu viele Kalorien aufnehmen, was die Ernährung des Körpers sicherstellt, aber keine überschüssigen Kalorien enthält.

Für diejenigen, die im Winter abnehmen möchten, ist Kalorien der größte Feind. Es ist der richtige Weg, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren. Es muss sichergestellt werden, dass der Körper genügend Kalorien hat, aber nicht zu viel. Heute möchte ich über die Abnehmrezepte im Winter sprechen.

Eins, westliches Eierpaket (Dreipersonenmenge)

Lebensmittel: Eier 3 Stück, Milch - 120 cc, Schnittlauchwürfel 3 Esslöffel, Tomatenwürfeln 2 Esslöffel, Käsespangen 1 Teelöffel, Pilz 1-2 Stück in Scheiben geschnitten, Paprika ein wenig, Olivenöl 2 Esslöffel.

Zubereitung:

1. Die Schnittlauchwürfel, Tomatenwürfeln, Pilzstreifen und Paprika mit Olivenöl auf halb gebratenem Zustand gebraten und beiseite gestellt.

2. Die Eier schlagen und in die Pfanne geben, mit Milch auf halb gebratenem Zustand schwenken, mit halb gebratenem Schnittlauch, Tomatenwürfeln, Pilzstreifen und Paprika und Käsespangen darauf hinzufügen, um umzudrehen und abzuschütten.

Nährstoffanalyse: Kalorien - 417 kcal, Protein - 27 g, Fett - 29 g, Kohlenhydrate - 12 g.

Zwei, cremige Landgemüse

Lebensmittel: Milch - 240 ml, Sahne - ein wenig, Käsespangen - ein wenig, Blumenkohl - 100 g.

Zubereitung:

1. Den Blumenkohl blanchieren, mit kaltem Wasser spülen, abtropfen lassen und beiseite stellen.

2. Mit Milch, Olivenöl, Sahne und Käsespangen auf dem Herd gebraten, bis sie zähflüssig wird.

3. Die gekochte Blumenkohl mit der Methode 2 schnell anbraten.

Nährstoffanalyse: Kalorien - 188 kcal, Protein - 8 g, Fett - 12 g, Kohlenhydrate - 12 g.

Drei, cremige Tomaten-Schrimp

Lebensmittel: Shrimp - 4 Stück, Babytomaten - 5 Stück, Knoblauchpaste - 1 Teelöffel, Milch - 120 ml.

Gewürze: Tomatensoße - 1 Messlöffel, Brühe - 2 Messlöffel, Wein - ein wenig.

Zubereitung:

1. Die Shrimp leicht frittiert, Knoblauchpaste gebraten, Tomaten und Milch hinzugefügt.

2. Die Gewürze werden in die Schrimp angerieben, auf kleiner Flamme eingedampft und dann auf dem Teller angerieben, mit einigen Tropfen Blattspinat dekoriert.

Nährstoffanalyse: Kalorien - 164 kcal, Protein - 16 g, Fett - 8 g, Kohlenhydrate - 7 g.

Dies ist eine Einführung in die Abnehmrezepte für den Winter, die ich Ihnen vorgestellt habe, hoffentlich kann es einigen Menschen helfen. Das Abnehmen im Winter ist eine Herausforderung für die Geduld aller, solange Sie darauf achten, keine kalorienreichen Lebensmittel zu essen, wird der Körperfett nicht ansammeln, sondern in Wärme umgewandelt werden, um den Körper zu verwenden.