Wie kann man am Bauch abnehmen?

Viele Frauen wünschen sich, dass ihr Bauch schlanker ist, denn so kann ihre Figur besser aussehen und sie wird selbstbewusster. Heute möchte ich mit Ihnen über die Fettverbrennung am Bauch sprechen. Es gibt viele Möglichkeiten, den Bauch abzunehmen, Sie können wählen, welche Methode Ihnen gefällt, um abzunehmen, aber Sie müssen sich erinnern, dass es wichtig ist, durchzuhalten und nicht aufzugeben. Es reicht aus, nur ein bisschen mehr durchzuhalten.

Dieser Prozess der Gewichtsreduktion ist recht mühsam, viele Menschen können es nicht durchhalten. Wenn man möchte, dass sein Bauch schlanker aussieht, muss man durchhalten, sonst ist alles, was man bisher getan hat, umsonst. Es reicht aus, nur ein bisschen mehr durchzuhalten.

Physikalische Bauchverdünnungsmethode

Die Verwendung von Bauchbinden nach der Geburt der Frau ist ein allgemein anerkanntes wirksames physikalisches Bauchfettverdünnungsmittel, insbesondere die Verwendung von professionellen funktionalen Bauchbinden, die eine doppelte Wirkung von Bauchbinden und traditioneller chinesischer Kräutertherapie haben. Sie enthalten natürliche Kräuterarzneimittelbestandteile wie Shengmaize, Lütfettpulver, Saussurea, Sanqi usw. Nicht nur hilft es, die Bauchmuskulatur zu verengen und den Bauch zu schmalen, sondern hat auch eine gute Wirkung auf die postpartale Erweiterung des Uterus, des Geburtskanals und die körperliche Erholung. Es wird empfohlen, dies rechtzeitig nach der Geburt zu verwenden, nach dem Heilen der Bauchnaht nach einem Kaiserschnitt in den ersten sieben Tagen, für Personen, die länger als zwei Monate nach der Geburt sind, sollte eine verstärkte Version ausgewählt werden, normalerweise ist es nach zwei Monaten möglich, in den Zustand vor der Schwangerschaft zurückzukehren.

Ernährungsweise Bauchfettreduktion

Eine wissenschaftliche Ernährung nach der Geburt ist ein wichtiger Bestandteil der Prävention von Übergewicht nach der Geburt. Nach der Geburt sollten Mütter darauf achten, nicht zu viel zu essen und zu trinken, außer dass sie mehr tierische Proteine als gewöhnlich essen, sollten auch Gemüse und Obst eingenommen werden. Täglich empfohlene Menge an Nahrung: Hauptnahrungsmittel umfassen 450 Gramm Reis, Mehl und Gemüse; 200 Gramm tierische Lebensmittel; 150 Gramm Eier; 20 Milliliter Fett; 250 Milliliter Milch oder Soja; 450 Gramm Gemüse, etwa 100 Gramm Obst; andere, wie Zucker, Sesam und so weiter, etwa 20 Gramm. Außerdem sollten Sie scharfe, kalte, frittierte und andere reizende Lebensmittel尽量少吃， diese helfen sehr beim Abnehmen des Bauchfettes.

Sechsschritt-Übung

Erster Schritt: Sitzen Sie auf einem Stuhl und heben Sie die Beine langsam nach oben.

Zweiter Schritt: Legen Sie Ihre Hände sanft auf den kleinen Bauch und atmen Sie langsam aus, während Sie den kleinen Bauch allmählich zusammenziehen.

Dritter Schritt: Atmen Sie schneller aus, der kleine Bauch wird enger und enger, während die Schultern entspannt bleiben.

Vierter Schritt: Wenn der kleine Bauch am stärksten gespannt ist, wird gleichzeitig der Atem ausgeatmet.

Fünfter Schritt: Nachdem Schultern und kleiner Bauch entspannt sind, beginnen Sie langsam, einzuatmen.

Sechster Schritt: Atmen Sie tief ein, dabei sollte der kleine Bauch nicht absichtlich gespannt werden, sondern durch das Drücken des Bauches nach unten ersetzt werden.

Bauchfettreduzierende Fitness-Übung

Erste Sitzung

Liegen auf dem Rücken, Hände an den Seiten des Körpers platzieren, Handflächen nach unten, Beine zusammengelegt und gestreckt, dann die Beine langsam nach oben heben, bis sie einen Winkel von 45 Grad ab dem Boden erreichen, und dann langsam senken, so dass sie mit dem Körper einen Winkel von 90 Grad bilden.

Dauer des Sports: 8 bis 10 Mal.

Zweite Sitzung

Liegen auf dem Rücken, Hände unter dem Kopf platzieren, Handflächen nach oben. Die Beine sind zusammengelegt und gestreckt, die Beine langsam heben, behalten einen Winkel von 90 Grad zum Körper bei, dann machen Sie im Raum eine Kugelbewegung, erhöhen Sie allmählich den Umfang der Kugelbewegung, achten Sie darauf, den Boden nicht zu berühren, und schließlich verringern Sie den Umfang und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück.

Dauer des Sports: 5 Mal im Uhrzeigersinn, 5 Mal gegen den Uhrzeigersinn.

Dritte Sitzung

Wie im ersten Abschnitt仰卧, Hände an den Seiten des Körpers platzieren, Handflächen nach unten, Beine zusammengelegt und gestreckt, dann die Beine langsam nach oben heben, bis sie einen Winkel von 45 Grad ab dem Boden erreichen, die Beine im Kreuzbein-Stil machen, eine über der anderen.

Dauer des Sports: 8 bis 10 Mal wiederholen.

Vierte Sitzung

Liegen auf dem Rücken, Hände an den Seiten des Körpers platzieren, Beine heben bis zu 90 Grad, dann die unteren Extremitäten mit dem Rücken bewegen, langsam nach oben und unten schwenken, die Hände können den Rücken festhalten.

Dauer des Sports: 10 bis 20 Mal wiederholen.

Hier wurde Ihnen eine Einführung in die Methoden zur Bauchfettreduktion vorgestellt, ich glaube, dass Sie nach dem Lesen einen guten Überblick über dieses Thema haben. Wenn Sie eine feminine Figur haben möchten, müssen Sie Ihre eigenen Lieblingsmethoden haben und mit einer festen Einstellung fortsetzen. In Kürze werden Sie sicherlich Ihre Ergebnisse sehen, aber nicht zu dünn sein.