Methode, um schmale Arme zu bekommen

Viele Menschen denken nicht, dass sie fett sind, aber sie denken, dass ihre Arme zu viel Fett haben, daher versuchen sie, das Fett an den Armen zu reduzieren. Es ist nicht unmöglich, das Fett an den Armen zu reduzieren, aber es ist schwierig und erfordert eine bestimmte Menge an Bewegung. Wenn man nicht durchhält, kann man die Wirkung nicht sehen. Heute werde ich Ihnen Methoden zur schlanken Armgegend vorstellen. Wenn Sie daran interessiert sind, können Sie weiterlesen.

Die schlanken Arme erfordern eine konsequente Anstrengung und müssen mit einer wissenschaftlichen Ernährungsplanung kombiniert werden. Man sollte nicht denken, dass man durch Fasten abnehmen kann. Diese Überlegung und Handlung sind nicht vernünftig. Daher müssen alle, die schlanken Arme haben möchten, die richtigen Methoden kennen.

1, Armmassage

Massieren Sie entlang der Venen und Lymphknoten der Arme, drücken Sie von den Armen zum Achseln, jede Massage dauert etwa drei Minuten, was die Unterhautfettmasse stimuliert und den Lymphkreislauf fördert, sowie das überschüssige Wasser und Toxine in den Armen abführt, was das Ziel der schlanken Armgegend erreicht. Wenn Sie Massagecreme oder ätherische Öle verwenden, wird die Wirkung besser.

2, Armdehnung

Die Armdehnung ist eine häufig gewählte Methode zur schlanken Armgegend. Halten Sie eine Kugel in jeder Hand oder ersetzen Sie sie durch eine Wasserflasche, die mit Wasser gefüllt ist. Heben Sie die Arme nach oben, über den Kopf, beugen Sie die Ellbogen und halten Sie die Position für 10 Sekunden, wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals, bis die Arme schmerzhaft und taub werden. Diese Armdehnung kann den Fettstoffwechsel der Arme fördern und die schlaffen Armfettmuskeln straffen, so dass die Armkonturen fließender werden.

3, die Hände zu Füßen schließen und nach oben heben

Diese Methode, die in der Yoga-Übung zur schlanken Armgegend verwendet wird, stammt aus der Yoga-Übung. Jeder, der Yoga kennt, muss diese Bewegung kennen, und es ist auch eine sehr häufige Bewegung. Heben Sie die Hände, die sich zu Füßen schließen, langsam über den Kopf, achten Sie darauf, dass die Arme eng an den Ohren bleiben und so hoch wie möglich gehoben werden. Heben Sie ein Bein an, das Fußgelenk des anderen Beins auf die Knieposition des anderen Beins legen, den Körper im Gleichgewicht halten und den Atem ruhig halten, diese Position für eine Weile beibehalten. Bis die Arme schmerzhaft werden und nicht mehr durchzuhalten sind, können sie wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. Diese Bewegung kann nicht nur die Armkonturen trainieren, sondern auch die Beine trainieren.

4, Armstütze des Körpers

Setzen Sie sich zunächst auf den Boden, strecken Sie die Beine nach vorne, legen Sie dann die Hände auf den Boden und stützen Sie den Körper langsam auf, bevor Sie ihn langsam wieder ablegen. Dies ist auch eine Bewegung in der Yoga-Übung, die etwas schwierig ist und einige Müdigkeit verursachen kann. Jeder sollte sich bemühen, dies zu tun, und wenn es nicht geht, sollten Sie sich nicht überfordern, um Verletzungen zu vermeiden.

5, Liegestütze

Die Liegestütze sind ein bekanntes Training, das nicht nur das Fett an den Armen reduzieren kann, sondern auch den Fettstoffwechsel des Körpers fördern und die Muskeln straffen kann. Frauen sollten bei den Liegestützen ihre Kraft anpassen und sich nicht überfordern, in der Regel sind 5 bis 10 ausreichend, und man sollte nicht zu viele machen, sonst werden die Arme zu kräftig.

Hier haben wir Ihnen Methoden zur schlanken Armgegend vorgestellt. Wir glauben, dass Sie nach dem Lesen wissen, wie Sie Ihre Armgegend schlank machen können. Der Mechanismus der schlanken Armgegend ist im Grunde derselbe wie der der Gewichtsabnahme. Es ist notwendig, sich anzustrengen und gezielte Übungen durchzuführen, sowie die Ernährung zu regulieren, damit die Wirkung sicherlich offensichtlich sein wird.