Abendessen mit Obst abnehmen

Sind Sie oder die Menschen um Sie herum vielleicht alle auf Diät? Wenn man sich trifft, sprechen alle über Abnehmen, weil jeder, der abnehmen will, viele Leiden ertragen muss. Wenn man von Abnehmen spricht, hat jeder einen Bauch voller Leidensgeschichten. Viele Menschen fasten abends, um abzunehmen, und essen in der Regel ein bisschen Obst, um den Magen zu stillen. Sie glauben, dass das Abendessen nur mit Obst dem Abnehmen zugutekommt, aber wissen Sie wirklich, ob das Abendessen mit Obst hilft, abzunehmen?

Haben Sie gehört, dass ein Stück Wassermelone so viel Kalorien wie zwei Tassen Reis hat? Schauen Sie sich an, ob Sie jeden Abend nicht essen, insbesondere im Sommer nur ein bisschen Wasser melone essen. Dies ist nicht der Weg, um abzunehmen. Lassen Sie uns weiter über das Abnehmen durch das Abendessen mit Obst nachdenken.

Abendessen mit Obst zum Abnehmen oder mehr Kalorien aufnehmen

Viele Menschen glauben, dass Obst reich an Ballaststoffen ist und fast kein Fett und Proteine enthält. Man kann sich mit Obst sein Hauptmahlzeit ersetzen und unbegrenzt und ohne Bedenken essen, um abzunehmen und die Haut zu verbessern, was zwei Fliegen mit einer Klappe schlägt. Ernährungsexperten sagen, dass Obst aus ernährungsphysiologischer Sicht nicht unbedingt ein kalorienarmes Lebensmittel ist. Der Kalorien- und Zuckergehalt variiert. Aufgrund des süßen Geschmacks kann man leicht zu viel davon essen, und der Zucker wird in Fett umgewandelt und angesammelt.

Besonders wenn man abends viel Obst isst, ist die Möglichkeit der Fettansammlung größer. Zum Beispiel enthalten 100 Gramm Erdbeeren etwa 30 Kalorien, 100 Gramm Longan können etwa 90 Kalorien liefern. Wenn man viel davon isst, ist der Kalorienverbrauch nicht niedrig. Zum Beispiel im Sommer essen einige Mädchen nur Wasser melone und kein Essen, aber tatsächlich nimmt man durch eine halbe mittlere Wassermelone unbewusst 680 Kalorien zu sich, was etwa 3 Tassen Reis entspricht. Daher kann das Essen von Obst ohne Essen das Gegenteil erreichen.

Tatsächlich enthält der Körper andere notwendige Nährstoffe wie Proteine, Fette und Spurenelemente wie Calcium, Eisen und Zink, die in Obst nur in geringer Menge vorhanden sind. Daher kann die tägliche Verwendung von Obst als Hauptmahlzeit, ob zu viel oder zu wenig, zu einem Mangel an Proteinen und Eisen führen, was zu Anämie und einer verringerten Immunität führen kann. Die richtige Methode zum Abnehmen sollte eine leichte Ernährung und regelmäßige Bewegung sein. Ob ab und zu Obstmahlzeiten zu sich zu nehmen, ist in Ordnung, aber nicht jeden Tag.

Ein schneller Crash-Diätplan ist nicht wissenschaftlich. Normalerweise ernähren sich schnelle Abnehmer mit einer zu niedrigen Kalorienzufuhr, um ihren täglichen Bedarf zu decken, oder sie reduzieren das Essen, verwenden Diätprodukte und andere Methoden, um in kurzer Zeit abzunehmen. Wenn sie ihr Zielgewicht erreicht haben und wieder zu einer normalen Ernährung übergehen, achten sie immer noch auf die Kalorienaufnahme, aber sie nehmen trotzdem zu, das Gewicht steigt. Dies liegt daran, dass der Stoffwechsel verlangsamt wurde. Der Grundumsatz des Körpers ist der Kalorienverbrauch, der für die physiologische Funktion und das Erhaltungsphänomen des Körpers erforderlich ist (z.B. Herzschlag, Atmung, Darmbewegung usw.). Der Erhalt dieser Anforderungen ist der grundlegende Kalorienverbrauch des Körpers. Um schnell abzunehmen, nehmen viele jedoch zu wenig Kalorien zu sich. Wenn der Kalorienverbrauch unter den grundlegenden Bedürfnissen des Körpers liegt, reguliert der Körper seinen Stoffwechsel, um den Kalorienverbrauch zu reduzieren. Wenn man dann wieder eine normale Kalorienaufnahme hat, also wieder normal isst, führt der verlangsamte Stoffwechsel zu einer relativen übermäßigen Kalorienaufnahme. Natürlich sind diese übermäßigen Kalorien auch die Quelle des Gewichtszuwachses.

Für viele Frauen ist das Abnehmen ein Leben langes Unterfangen. Einige ändern ihre guten Lebensgewohnheiten und ihren Zustand, um abzunehmen, insbesondere das Abendessen mit Obst zum Abnehmen. Durch die Einführung glauben viele, dass einige Obstsorten einen hohen Kaloriengehalt haben, insbesondere die Wassermelone. Wenn man nur solche Obstsorten abends isst, können wir immer noch zunehmen.