Basal Metabolism BMR Calculator
Total Daily Energy Expenditure Calculator
Exercise calorie burn calculator
BMI Body Mass Index Calculator
Standard weight calculator
Body fat rate calculator
Body Calculator
Carbohydrate, fat, protein intake ratio calculator
Recommended protein intake
Mit dem Wandel der Zeit legen immer mehr Menschen Wert auf Gewichtsabnahme und Gesundheit. Eine gesunde Methode zur Gewichtsabnahme ist die ständige Verfolgung von Menschen, die abnehmen möchten. Was kann man im bevorstehenden Sommer wählen, um eine gute Figur zu behalten? Als erschwingliches und bei den Menschen beliebtes Lebensmittel ist die Tomate eine hervorragende Gewichtsreduktionsnahrung. Sie ist billig, nahrhaft und hat den Effekt der Gewichtsabnahme, was sie sehr beliebt macht.
Aber der Verzehr von Tomaten bedeutet nicht unbedingt, dass man abnimmt, man muss die richtigen Methoden wählen. Tomaten sind im Sommer ein sehr häufiges Lebensmittel, manche Menschen wählen es, Tomaten mit Zucker zu mischen, aber das führt zu einer zu hohen Aufnahme von Zucker. Wie kann man Tomaten essen, um abzunehmen? Dies wird im Folgenden im Detail erläutert.
Der Gewichtsverlust-Prinzip der Tomate: reich an Ballaststoffen
Tomaten sind reich an Pektin und anderen Ballaststoffen, was ein Gefühl von Sättigung vermittelt. Die Fasern können nicht vom Darm verdaut werden und binden überschüssiges Fett zusammen, um es auszuscheiden. Der Lycopin in Tomaten kann den Kalorienverbrauch senken, die Fettansammlung reduzieren und eine Vielzahl von Vitaminen hinzufügen, um eine ausgewogene Ernährung zu erhalten. Gleichzeitig sind Tomaten reich an Zucker und niedrig im Kaloriengehalt, mit nur 16 Kalorien pro 100 Gramm, und es wird nicht zunehmen, wenn man sie isst.
Tomaten sind reich an Vitaminen, darunter die B-Vitamine, die den Fettstoffwechsel fördern; Citronensäure und Malensäure können Müdigkeit beseitigen und die Blutgefäße stärken; eine durchschnittlich große Tomate kann den täglichen Vitamin-C-Bedarf eines Erwachsenen decken; zusammen mit den Mineralstoffen bleibt die Haut nicht trocken, wenn man abnimmt.
Die tägliche Aufnahme von 1400 Kalorien durch die Tomaten-Diät
Die Methode der Tomaten-Diät empfiehlt es, vor dem Essen eine Tomate zu essen, da die enthaltenen Ballaststoffe nicht vom Körper verdaut und aufgenommen werden, was gleichzeitig den Verzehr von Reis und kalorienreichen Gerichten reduziert und die Aufnahme von zu viel Fett im Lebensmittel verhindert.
Die einzigartige Säure der Tomate kann die Sekretion von Magensaft anregen und die Darmbewegung fördern, um den Ballaststoffen in der Tomate zu helfen, überschüssiges Fett und Abfallprodukte zusammen mit dem Stuhl auszuscheiden. Für Menschen mit kaltem Temperament oder geschwächtem Magen-Darm-Trakt kann man gebratene Tomaten oder Tomatenmark wählen.
Obwohl Tomaten für die Gewichtsabnahme nützlich sind, besteht ihr Nährstoffgehalt hauptsächlich aus Vitamin C, daher ist die beste Methode zur Gewichtsabnahme mit Tomaten: Essen Sie wie gewohnt zum Frühstück und Mittagessen und achten Sie darauf, dass die Ernährung ausgewogen ist, mit durchschnittlich etwa 600 Kalorien pro Mahlzeit; ersetzen Sie das Abendessen durch Tomaten. Auf diese Weise können Sie die Kalorien auf etwa 1400 pro Tag leicht halten.
Tatsächlich hat Tomate nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern sie ist auch gut für alle Aspekte des Körpers. Tomate kann auch die Haut abblenden und vor der Sonne schützen, daher ist sie im Sommer eine gute Snack-Wahl. Wenn man weniger fettige Lebensmittel isst, ist der Verzehr von Tomaten beim Fernsehen oder Lesen auch eine sehr gute Wahl.
