Die effektivsten Methoden zur Gewichtsreduktion durch Sport

In der modernen Zeit, mit der schnellen Entwicklung der Zeit und der Technologie, verschlechtert sich jedoch der Gesundheitszustand der Menschen immer mehr. Daher leiden immer mehr Menschen unter Adipositas und körperlichen Krankheiten. Um diese Probleme zu lösen, müssen Sie sich in einem hektischen Leben einige Zeit zum Training und zur Stärkung des Körpers nehmen. Obwohl viele Fettreduktionsprodukte in Umlauf sind und einige davon haben gute Ergebnisse, ist das Training dennoch von erster Bedeutung. Auf diese Weise kann der Gesundheitszustand allmählich verbessert werden.

Viele Menschen mögen es heute, durch gesunde Weise abzunehmen, der Sport ist eine der gesündesten Methoden, da er die Fette im Körper schrittweise verbraucht. Hier kommt eine Einführung in die effektivsten Methoden zur Gewichtsreduktion durch Sport, um Ihnen zu helfen, die Fette besser zu verbrennen.

Ausfallschritt

Im Vergleich zum Squat-Übung kann der Ausfallschritt Ihre gesamten unteren Körpermuskeln trainieren, die Hüften und Oberschenkel schnell schlank machen. Ein plötzliches Stehen kann auch Ihre Balance verbessern.

Stellen Sie einen großen Schritt nach vorne, strecken Sie den Rücken geradlinig. Beugen Sie die Knie um etwa 90 Grad nach vorne. Halten Sie Ihren Rücken bis zu den Zehen in einer Linie, senken Sie den Körpergewichtszentrum, achten Sie darauf, dass das Knie hinter Ihnen den Boden nicht berührt.

Stellen Sie sich seitlich in einen Ausfallschritt, halten Sie den Rücken gerade, drücken Sie nach links und rechts wie bei einem Sprint ab. Diese einfache und leichte Bewegung beseitigt direkt das Fett um die Hüften und stärkt insbesondere die Muskeln in den Hüften und den lateralen Oberschenkeln. Es kann effektiv die Oberschenkel schlank machen und die X-Beine verbessern, so dass die Beinlinie noch schöner wird.

Kipping

Kipping kann die Brust, Schultern, Trizeps und die Kernmuskulatur stärken.

Liegen Sie auf dem Bauch, legen Sie Ihre Hände etwas höher als die Schultern, breiten Sie die Arme weiter als die Schultern. Die Zehen berühren den Boden, die Knie sind gestreckt, halten Sie die Körperlinie fließend. Trainieren Sie die Fuß- und Bauchmuskeln.

Die Methode der Liegestütze zur Gewichtsreduktion

Methode A

Zunächst liegen Sie mit dem Rücken auf dem Boden, umfassen Sie die hinteren Schädel, beugen Sie die Knie. Der Rücken muss eng am Boden haften. Drücken Sie den Oberkörper mit den Bauchmuskeln hoch, während Sie gleichzeitig den Kopf heben, so dass Nacken, Schultern und Rücken den Boden verlassen.

Methode B

Aufbauend auf Methode A, heben Sie die Füße an, beugen Sie die Knie, und kreuzen Sie die Unterschenkel eng zusammen. Diese verstärkte Liegestütze-Übung kann Ihnen helfen, eine hohlbecammige Haltung zu vermeiden, die Oberschenkel und Unterschenkel effektiv abzunehmen und die Hüftgelenkgröße zu verbessern.

Gehen

Gehen zur Gewichtsreduktion ist ebenfalls in Ordnung, das ist eine der einfachsten und bequemsten Übungen. Sie können jederzeit und überall, zu Hause oder im Büro, im Fitnessstudio, ohne jegliches Zubehör und ohne spezielle Flächen, schnell und entspannt werden.

Viele Menschen wählen heute den Sport zur Gewichtsreduktion, aber auch beim Sport zur Gewichtsreduktion ist es wichtig, die Menge und die Dauer zu beachten. In der Regel ist es am besten, nach einer halben Stunde nach dem Essen zu beginnen, um den Körper zu stärken, die Verdauung zu fördern, die Darmperistaltik zu aktivieren und die Fette schnell zu verbrennen. Mit effektiven Gewichtsreduktionsmethoden können Sie sicherlich die Wasserhütle und die Elefantenbeine beseitigen und eine verführerische Figur hervorheben!