减肥营养晚餐

Das Abendessen ist im Allgemeinen das eine Mahlzeit, das in unserem täglichen dreimaligen Speiseplan am leichtesten vernachlässigt wird. Für viele Frauen, die abnehmen und schlank werden möchten, ist das Abendessen nicht nur eine Quälerei für sie, sondern sie fürchten auch, dass ungesundes Abendessen die Figur verändern und verformen kann. Was ist also das Rezept für ein gesundes Abendessen zur Gewichtsreduktion? Wie kann man sowohl den Geschmack der Lebensmittel genießen als auch erfolgreich abnehmen?

Tatsächlich ist die Bedeutung des Abendessens ebenfalls nicht minder als die des Morgenessens und Mittagessens. Daher wird das Auslassen des Abendessens, um erfolgreich abzunehmen, nur eine Konteraktion hervorrufen und sich als verlustreich erweisen. Die Schäden, die es unserem Körper zufügt, sind ebenfalls unvorstellbar. Wie aber gestaltet man ein gesundes Abendessen zur Gewichtsreduktion?

减肥营养晚餐

1、蔬菜腐皮卷

Materialien: 3 Tofufolien, 300 g kleines Grün, einige Pilze, Salz, natives Öl, Geschmacksverstärker.

Zutaten: 3 Tofufolien, 300 g kleines Grün, einige Pilze, Salz, natives Öl, Geschmacksverstärker.

Zubereitung: ①Den Blumenkohl gründlich waschen und in kochendem Wasser blanchieren, die Flüssigkeit abtropfen lassen und fein zerkleinern, die Tofufolie die Kanten abschneiden und jede Rolle in vier gleiche Teile schneiden, die Pilze und Tofu in kochendem Wasser kochen und herausnehmen, dann in Streifen schneiden. ②Den Blumenkohl, Pilze und Tofu in einen großen Teller geben, etwas Salz hinzufügen, etwas native Öl und Geschmacksverstärker vermengen, als Füllung verwenden. ③Die Tofufolie aufbreiten, jede Rolle mit angemessener Menge Gemüsefüllung (auch die Kanten der Tofufolie) füllen und dann nacheinander rollen, in eine Schale legen und mit starkem Dampf in etwa 5 Minuten garen.

2, Gemüsegemischsalat

Zutaten: 100 g gekochtes Schweineohr, 75 g gekochtes Hühnerfleisch, 50 g Eierkuchen, 150 g Zucchini oder Weißkohlherz, 25 g Shrimpflocken. Einige Knoblauchpaste, Sojasauce, Essig, Sesamöl, Geschmacksverstärker.

Zubereitung: ①Zuerst das Schweineohr, Hühnerfleisch, Eierkuchen und Zucchini in Streifen schneiden und alle in eine Schale geben, dann mit Shrimpflocken bestreuen. ②Mischung aus Sojasauce, Essig, Knoblauchpaste, Geschmacksverstärker und Sesamöl auf die Oberfläche gießen und mischen, um zu essen.

3, Gebratene Bambusblattspargelstreifen mit Hühnerfleisch

Zutaten: 200 g Bambusblattspargel, 100 g Hühnerbrustfilet, 150 g Stärke. Einige Salz, Geschmacksverstärker, Wein, Sojasauce, Zwiebelstreifen, Knoblauchstreifen.

Zubereitung: ①Den Zuckerlauch gründlich waschen und mit kochendem Wasser blanchieren, 30 Minuten in Wasser einweichen und dann in 2 cm lange Stücke schneiden. ②Das Hühnerfleisch in Streifen schneiden, mit Salz, Geschmacksverstärker und Stärke vermengen, in einer Pfanne mit Salatöl bei 70 Grad C Kochen, die Streifen hinzufügen und braten, dann das Öl abtropfen lassen. ③Die Pfanne erneut erhitzen, etwas Salatöl hinzufügen, Zwiebeln, Knoblauch, Wein und Sojasauce anbraten. Gleichzeitig die Hühnerstreifen und den Bambusblattspargel hinzufügen und kurz braten.

4, Gebratene Pilze

Zutaten: 250 g frische Pilze, 50 g Pilze. Einige Salz, Zucker, ausreichend Pflanzenöl, Stärkepulver.

5, Goldfischhaken-Zucchini

Zutaten: 500 g Zucchini, 25 g Goldfischhaken. Einige Sesamöl, ausreichend Salz.

Zubereitung: ①5 kg Zucchini schälen und den Kern entfernen, bei jungen Zucchini kann der Schale und Kern weggelassen werden. Mit einem Messer in Fingerspitzenbreite und 4 cm lange Streifen schneiden, mit etwas Salz für 10 Minuten einlegen, mit kaltem Wasser waschen, ausdrücken und auf einem Teller anrichten. ②25 g Goldfischhaken in einem kleinen Teller, mit etwas Wasser übergießen, im Dampf garen, mit etwas Sesamöl, Salz vermengen und die Flüssigkeit mit dem Goldfischhaken auf die Zucchini gießen. Die Zucchini sind knackig und der Goldfischhaken frisch.

Die meisten Rezepte für die Abendmahlzeit der Abnehmnahrung sind nicht kompliziert herzustellen und schmecken ebenfalls lecker und angenehm im Mund, nur mit weniger Fett und Kalorien, daher sind diese Abendmahlzeiten sehr gesund und sättigend. Alle Frauen, die abnehmen möchten, sollten die oben vorgestellten Rezepte ausprobieren und diese Gerichte zubereiten. Ich bin sicher, dass Sie unerwartete Überraschungen entdecken werden.