Methoden zur Gewichtsreduktion bei älteren und mittleren Menschen

Das Abnehmen ist nicht nur etwas, das junge Menschen tun müssen, sondern tatsächlich haben viele ältere und mittlere Menschen aufgrund von Ernährungs- und anderen Faktoren Übergewicht. Übergewicht beeinflusst nicht nur unser Äußeres, sondern bringt auch viele gesundheitliche Probleme mit sich, wie Hyperlipidämie, Hypertonie und andere. Daher ist das Abnehmen für ältere und mittlere Menschen ebenfalls dringend erforderlich. Also wie können ältere und mittlere Menschen abnehmen?

Nachdem die Menschen in den mittleren und höheren Jahren gekommen sind, kümmern sich viele nicht mehr besonders um ihre Figur, daher sind viele übergewichtige Menschen im mittleren und höheren Alter nicht besonders besorgt über ihr Übergewicht. Tatsächlich ist dies sehr unvorteilhaft für ihre Gesundheit. Also schauen wir uns an, welche Methoden zur Gewichtsreduktion bei älteren und mittleren Menschen es gibt:

Vier gängige Methoden zur Gewichtsreduktion bei älteren und mittleren Menschen:

Erstes: Medikamententherapie

1. 10-15 Gramm getrocknete Maisborsten mit ausreichend kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten einweichen, täglich als Tee trinken.

2. 8 Gramm Oolong-Tee, 18 Gramm Wintermelonschale, 30 Gramm He Shou Wu, 15 Gramm Shanzha-Fleisch, 18 Gramm Huaijiao. Die letzten vier Zutaten werden mit Wasser gekocht und die Flüssigkeit extrahiert, dann wird eine angemessene Menge Tee (Oolong-Tee) hinzugefügt und täglich getrunken.

3. 100 Gramm Lü bean und Seetang kochen, am besten abends essen.

Zweites: Ernährungstherapie

Es gibt viele常见的蔬菜，wie Wintermelon, Rote Rübe, Zucchini, Shanzha, Sojabohnenkeimlinge,莲籽、麦芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等，对治疗和预防中老年人肥胖有很大的疗效。Tatsächlich ist Übergewicht nur durch ein Wort - Essen - verursacht. Die Anpassung der Ernährungsstruktur ist die wirksamste Methode, und sie hat keine Nebenwirkungen. Es wird empfohlen, dass die Freunde im mittleren und höheren Alter ab heute ihre Ernährung kontrollieren und die oben genannten Gemüse wechselweise konsumieren, eine angemessene Kombination. Es ist wert, darauf hinzuweisen, dass das Abendessen nicht zu üppig sein sollte, da es leicht zu schlechter Verdauung und einer erhöhten Belastung des Verdauungstrakts führen kann, sowie zu einer Ansammlung von Fett. Außerdem wird empfohlen, vor dem Essen etwas leichte Suppe zu essen, was die Verdauung fördert und die Aufnahme von Mengen kontrolliert.

Drittes: Kontrolle der Ernährung

Die Ursachen der Fettleibigkeit bei älteren und mittleren Menschen sind neben dem Essen auch das Trinken. Es wird empfohlen, hochkalorische Getränke durch Tee zu ersetzen, Oolong-Tee und Pu-erh-Tee können den Cholesterinspiegel senken und sehr nützlich für das Abnehmen sein. Außerdem hilft das Trinken von mehr Wasser der Verdauung und ist gesund.

Viertens: Regelmäßige Bewegung

Regelmäßige Bewegung ist förderlich für die Gesundheit und das Aussehen junger Menschen, für die älteren und mittleren Menschen noch wichtiger. Man sollte nicht aufhören, sich zu bewegen, nur weil die Kraft und die Energie nicht mehr so groß sind, das ist nicht das Leben in Luxus, moderate Bewegung kann überschüssige Fett schnell verbrennen und die körperliche und geistige Kraft der älteren und mittleren Menschen verbessern, die Häufigkeit anderer Krankheiten verringern. Es wird empfohlen, dass man mindestens eine halbe Stunde户外运动 pro Tag macht, z.B. spazieren gehen, fischen, etc. Die Intensität sollte nicht zu hoch sein, es geht darum, sich zu halten!

Es gibt viele Faktoren, die zur Fettleibigkeit beitragen. Nachdem Übergewicht aufgetreten ist, müssen die Menschen im mittleren und höheren Alter unbedingt darauf achten, da Übergewicht einen relativ großen Einfluss auf die Gesundheit und das Leben der Menschen hat und auch zur Entstehung anderer Krankheiten beitragen kann. Daher müssen auch die mittleren und älteren Menschen darauf achten, gute Gewohnheiten zu entwickeln und aktiv wissenschaftliche Methoden zur Gewichtsreduktion zu ergreifen.