Methode zur Fettreduktion bei Männern mit großem Bauch

Männer, die zunehmen, sind auch ein wichtiges Thema. Viele haben das Phänomen einer großen Körpermasse im Bauch, was bedeutet, dass sie im Bauchbereich zunehmen. Diese kleinen Veränderungen können selbst beobachtet werden. Wenn man nicht weiter abnimmt, wird es später zu einem Bierbauch oder einer Ansammlung von Bauchfett. Und was die Fettansammlung betrifft, wird sie immer mehr. Die effektivste Methode zur Reduzierung von Bauchfett bei Männern im täglichen Leben ist die Reduzierung von unkontrollierter Ernährung im Alltag.

Es ist angemessen, mehr Bewegung und Ernährung durchzuführen, mehr Abdominalexercizien zu machen, und gleichzeitig die Bauchmuskeln im täglichen Leben schrittweise zu entspannen und eine Methode zur Fettreduktion zu haben. Dies ermöglicht es uns im Alltag, mehr Abdominalmassagen zur Fettreduktion durchzuführen und gleichzeitig das Abdominalfett zu reduzieren und die Gesundheit zu stärken, was die einfachste und effektivste Methode ist.

1. Effektive Übungen durchführen. Unbeschränkte Diäten und Bauchbinden, um die Bauchfett zu reduzieren, erreichen nicht den Zweck der Stärkung der Bauchmuskeln und können die Gesundheit beeinträchtigen. Es sollte mehr Sport getrieben werden, wie Laufen, Bergsteigen, Radfahren, Schwimmen, Ballsportarten usw., um das Bauchfett zu reduzieren.

2. Die Ernährung sollte angemessen eingeschränkt werden. Verwenden Sie weniger Zucker, Stärke, tierische Fette usw., und essen Sie bis zu 7/10 des Sättigungsgefühls, um die Fettverbrennung im Körper zu fördern.

3. Mehr Abdominalexercizien durchführen. Mit geschlossenen Beinen sitzen und ein schweres Gewicht hinter dem Kopf halten. Heben Sie das Gewicht bis über den Kopf, während Sie atmen und den Bauch einziehen. Entspannen Sie die Oberarme und legen Sie die Hände zurück hinter den Kopf, während Sie einatmen und die Bauchmuskeln entspannen. Wiederholen Sie dies 8-12 Mal. mal. Die Fußgelenke sind eng beieinander, flach auf dem Pad liegen, die Füße festhalten. Die Hände sind ausgestreckt über dem Kopf, mit Kraft aufstehen, die Hände berühren die Zehen, dann langsam nach hinten fallen. Machen Sie das 10 Mal. Die Hände halten am Türrahmen, den Körper schweben lassen, dann den Bauch anziehen, die Beine gerade nach oben heben, damit die Beine und der Körper 90 Grad bilden, halten Sie einen Moment, dann langsam fallen lassen. Machen Sie das 5 bis 10 Mal. Stehen Sie natürlich, legen Sie die linke Hand leicht auf den Bauch, die rechte Hand auf den Kopf. Atmen Sie langsam ein und ziehen Sie den Bauch ein, während die linke Hand den Bauch nach innen drückt, halten Sie die Luft für einen Moment, dann atmen Sie aus, um die Bauchmuskeln allmählich zu entspannen und vorwärts zu kippen, machen Sie das 10 Mal.

4. Bauchmassagemethode zur Fettverbrennung. Diese Methode ist einfach und effektiv. Sie ist gleichzeitig für viele Krankheiten im Verdauungstrakt, Nervensystem und Urogenitalsystem geeignet und kann auch als Methode zur Fettverbrennung im Bauchbereich und zur Stärkung des Körpers verwendet werden. Diese Operationsmethode ist einfach zu erlernen, fühlt sich bequem an und zeigt schnelle Ergebnisse. Während der Operation liegt der übergewichtige Mensch auf dem Bett, löst die Knöpfe und die Hosenbänder, trägt nur ein dünnes Kleidungsstück auf dem Bauch. Lassen Sie die Angehörigen auf der linken Seite des Bettes gegenüber dem übergewichtigen Menschen sitzen. Zuerst massieren Sie den Bauch von oben nach unten mit einer Wellenbewegung 3 bis 4 Mal, dann massieren Sie die Oberseite, Mitte und Unterseite des Bauches nacheinander mit dreien Handgelenken, 2 bis 3 Mal pro Teil. Es ist nicht ratsam, nach dem Essen oder wenn man besonders hungrig ist, zu massieren. Chronische Krankheiten sollten nach einer Massage von einem Monat für einige Tage pausieren und dann wieder massieren. Die Stärke des Drucks sollte so sein, dass der Puls unter der Hand spürbar ist und der Patient nicht schmerzt.

Eine andere Methode ist es, die Finger der beiden Hände zu berühren und sie nach vorne auszustrecken, die linke Handfläche auf dem Rücken der rechten Hand abzulegen, und die Handfläche der rechten Hand flach auf den Bauch zu legen, um sie nach vorne zu drücken. Danach drückt die linke Hand nach hinten, ein nach vorne und ein nach hinten, von oben nach unten langsam zu bewegen, wie Blumenblüten im Wasser.

5. Methode der Massage um den Nabel. Übergewichtige Menschen liegen auf dem Rücken, und die Angehörigen stehen daneben, um das Verfahren zu unterstützen. Tragen Sie Vaseline oder Pflanzenöl auf der Behandlungsstelle auf, um die Wirksamkeit der Technik zu erhöhen. Massieren Sie den Bauch mit der Handfläche und den Handballen für 2 bis 3 Minuten, und massieren Sie dann die Handballen im Uhrzeigersinn von der Leber, dem Transversalarm, dem Transversalarm, dem Ileum und dem Sigmoide um 3 bis 4 Minuten, wobei die Technik hauptsächlich abführend ist; sie kann auch die Funktion der Darmperistaltik regulieren, die Milz stärken und den Feuchtigkeitshaushalt regulieren, um die Fettzersetzung unter der Haut zu beschleunigen. Gleichzeitig können Sie die Akupunkturpunkte Zhongwan, Qihai, Shuifen, Guanyuan, Chongmen und Tianshu wiederholt berühren, drücken und massieren, hauptsächlich abführend, um das Abnehmen zu erreichen.

6. Druckpunkttherapie für Bauchfett im unteren Bauchbereich. Der Bauch ist der Hauptort der Fettansammlung, und Männer konzentrieren sich hauptsächlich über dem Nabel, während Frauen hauptsächlich unter dem Nabel sind. Wenn Sie den Druckpunkt im unteren Bauchbereich drücken, müssen Sie die Handfläche leicht krümmen und senkrecht für 15 Sekunden drücken; wenn Sie den Druckpunkt auf den seitlichen Bauch drücken, müssen Sie die Handfläche vollständig krümmen und auf den linken und rechten seitlichen Bauch legen, entlang der horizontalen Richtung leicht drücken und langsam für 15 Sekunden drücken.

Dies sind einige gängige Methoden zur Fettverbrennung bei Männern mit Bauchfett, und die effektivste Übung zur Reduzierung von Bauchfett im täglichen Leben besteht darin, den unkontrollierten Verzehr von Lebensmitteln im Bauchbereich zu reduzieren. Machen Sie mehr Bauchübungen, und die Bauchmuskeln im täglichen Leben können auch schrittweise entspannt und abgenommen werden, damit wir im Leben mehr Bauchmassagen zur Fettverbrennung durchführen können.