Wie man Bauchfett loswird

Mit zunehmendem Alter wird es leichter, an Bauchfett zuzunehmen, insbesondere bei Büroleuten, die oft sitzen und jeden Tag fast keine Bewegung haben, wird es leichter, an Bauchfett zuzunehmen, insbesondere im Bauchbereich, das ist auch sehr明显，有肚子很多时候也会说明我们的身体存在某方面的问题，要及时的去了解如何去除肚子脂肪的方法，让自己更健康。

Viele Menschen haben eine große Menge an Fett im Bauchbereich, der Bauch ist auch der最容易增肥的地方，平时就会选择一些减肚子的方法，例如转呼啦圈，但是有时候这样的效果并不明显，那么如何去除肚子脂肪，大家是不是都迫切想了解一下这方面的知识呢。

Wie man Bauchfett loswird

Normale Methode:

Eins: Heizen Sie sich 10 Minuten lang auf, bis Sie leicht schwitzen, und binden Sie den Bauch mit Frischhaltefolie 5 bis 6 Schichten fest.

Zwei: Liegen Sie flach und machen Sie Bauchmuskelübungen.

Übung oberhalb des Nabels: Halten Sie die Beine fest, machen Sie Sit-ups, um die hervorstehende Körpermitte zu straffen.

Übung unterhalb des Nabels: Halten Sie den Oberkörper fest, heben und senken Sie die Beine, und heben Sie den Kopf, um die Taille zu straffen und das untere Bauchfett zu reduzieren.

Übung der lateralen Bauchmuskeln: Nachdem Sie die Übungen für den oberen und unteren Bauch abgeschlossen haben, machen Sie verschiedene Drehübungen der Taille. Diese Übungen sind als Hilfstraining, um die Fettverbrennungseffekte der Übungen für den oberen und unteren Bauch zu verbessern.

Drei: Kneten Sie den Bauch, "verjagen" Sie das Fett.

Es wird gesagt: "Sieben Zehntel Bewegung, drei Zehntel Kneten." Um den Bauchfett schnell zu reduzieren, massieren Sie nach dem Bauchtraining 100 Mal im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn in kreisförmigen Bewegungen, um das Fett zu "verjagen" und die Fettmetabolisierung zu fördern.

Techniken der ätherischen Öl-Massage zur Fettreduktion (wärmstens empfohlen)

Geben Sie 10-20 Tropfen ätherisches Öl in die Handfläche und reiben Sie es auf dem Bauch ein, massieren Sie dann den Bauch. Die Bauchmassage ist nicht nur ein einfaches Reiben des Bauches, sondern wählen Sie die richtigen Akupunkturpunkte

Die Massage hat eine umfassendere Wirkung und lässt Sie selbstbewusst Ihre schlanke Taille zeigen.

Schlagen Sie die Flüssigkeit mit spiralförmigen Bewegungen nach oben und massieren Sie dann den Bauch mit der Hand. Beim Schlagen nach oben müssen Sie weniger Kraft anwenden,否则原本有子宫问题的人情况会加重; auch können Sie die Bauchseite in links-rechts-Richtung reiben, bis der Massagedurchgang heiß wird.

Achtung: Vermeiden Sie das Massieren innerhalb einer Stunde vor und nach den Mahlzeiten, um ein Herabfallen des Magens zu vermeiden.

Akupunkturpunkt 1: Zhongwan-Punkt auf der mittleren Bauchlinie etwa 4 Zoll über dem Nabel.

Akupunkturpunkt 2: Shuizhen-Punkt auf der mittleren Bauchlinie etwa 1 Zoll über dem Nabel. Die Massage des Shuizhen-Punkts hilft, überschüssige Flüssigkeit im Körper abzuleiten

Vermeiden Sie Schwellungen und helfen Sie gleichzeitig der Darmperistaltik und dem Training der Bauchmuskeln, um eine hervorstehende Körpermitte zu vermeiden

Akupunkturpunkt 3: Qihai-Punkt auf der mittleren Bauchlinie etwa 1,5 Zoll unter dem Nabel.

Akupunkturpunkt 4: Guanyuan-Punkt auf der mittleren Bauchlinie etwa 3 Zoll unter dem Nabel. Die Massage von Qihai und Guanyuan kann die Appetit unterdrücken und vorteilhaft sein

Der Bauchfett ist gleichmäßig verteilt; massieren Sie den Tianshu-Punkt, um die Verdauung, Entgasung, Förderung der Darmperistaltik und den Abtransport von Abfall zu unterstützen, wenn

Das ist noch günstiger, um Fett an den kleinen Bauch zu beseitigen.

Akupunkturpunkt 5: Shuidao-Punkt etwa 3 Zoll unter dem Nabel, Guanyuan-Punkt auf beiden Seiten, etwa 2 Zoll breit.

Akupunkturpunkt 6: Tianshu-Punkt auf beiden Seiten des Nabels, etwa 2 Zoll breit, wobei der linke Tianshu-Punkt im Vordergrund steht.

Massagemethode und -zeit der Akupunkturpunkte: Liegen Sie jeden Morgen und Abend auf dem Bett, drücken Sie von der oberen Bauchseite zum unteren Bauch mit Technique 2 3 bis 4 Mal, dann massieren Sie nacheinander Massieren Sie die obigen 6 Akupunkturpunkte mit Techniken 1 und 2 nacheinander, wobei jeder Akupunkturpunkt für etwa 2 Minuten massiert wird.

Sind alle noch immer von dem Fett um ihren Bauch herum gequält? Wenn sie andere im Badeanzug oder in schmalen Kleidern sehen, sind sie nicht neidisch? Dann lernen Sie mehr über die Methoden, um Bauchfett zu entfernen, die wir heute vorstellen. Egal, welche Methode es ist, sie müssen sie durchhalten. Wenn Sie sich täglich mehr bewegen und die Ernährung kontrollieren, können Sie sicherlich eine zufriedenstellende Figur haben.