Sport zur Gewichtsreduktion und Figurverbesserung

Wenn Sie den Wunsch nach Gewichtsverlust gut erfüllen möchten, muss die aufgenommene Energie im Körper unbedingt weniger als die verbrauchte Energie sein, dann kann der Wunsch nach Gewichtsverlust erfüllt werden. Alle wissen, dass Sport das Ziel der Gewichtsreduktion und Figurverbesserung erreichen kann, wir müssen nicht nur einige Prinzipien der Gewichtsreduktion verstehen, sondern auch klar sein, welche Sportarten die Gewichtsreduktion und Figurverbesserung erreichen können, und mit diesen Fragen die Experteninterviews lesen.

Der Mechanismus der Gewichtsreduktion ist so: Die aufgenommene Energie im Körper muss weniger als die verbrauchte Energie sein, zum Beispiel wenn Ihr täglicher Grundumsatz 1200 Kalorien beträgt, dann wird der Körper in einem ausgewogenen Zustand gehalten, wenn Sie etwa 1200 Kalorien in den Körper injizieren, wird das Gewicht nicht zunehmen.

Bevor wir uns bewegen, können wir ein Herzfrequenzmeter vorbereiten, um die tatsächliche Kalorienverbrauch unseres Sports zu überprüfen und unsere Ernährung roughly zu notieren. Nach einem bestimmten Zeitraum können wir die Ergebnisse sehen, um 1 kg Fett zu verbrennen, benötigen etwa 7000 Kalorien, wenn Sie jeden Tag 350 Kalorien mehr verbrennen, können Sie nach 10 Tagen 0,5 kg Fett verbrennen, usw., machen Sie einen guten Plan.

Beim Kauf eines Herzfrequenzmeters sollte darauf geachtet werden, dass es ein mit einem Brustgurt ausgestattetes Modell ist. Ein einfaches Herzfrequenzmeter, der nur Schritte zählt, kann die verbrauchten Kalorien nicht genau erfassen, kann nur die Schritte zählen und schätzen, wie viel Kalorien verbraucht wurden, was nicht genau genug ist.

Nächste, wir sprechen darüber, welche Sportarten man überall und jederzeit machen kann:

Erster: Laufender Outdoor

Man kann auch im楼下en Wohnviertel laufen, das durchhalten von Langstreckenlauf ist ein Training, das die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und die Figur erhalten kann. Man kann die Figur der Marathonläufer sehen, sie sind alle schlank, man muss sich vor dem Laufen um die Wärme der Knie kümmern, die Dehnung und das Biegen der Knie, und nach einer angemessenen Wärmebehandlung mit dem Laufen beginnen. Nach einer Weile sollte auch die Zeit und Geschwindigkeit des Laufens erhöht werden, da sich der Körper an eine bestimmte Zeit und Geschwindigkeit des Laufens anpasst, und Ihr Gewichtsverlustplan könnte in eine Plateau-Periode eintreten. Außerdem ist es sehr wichtig, ein Paar professionelle Laufschuhe zu haben, um die Knie zu dämpfen. Nach dem Laufen sollte die Beinmuskulatur gestreckt werden.

Zweiter: Laufen zu Hause

Man kann einen Laufband kaufen, um zu Hause zu laufen, sowohl morgens aufzuwachen als auch abends fernzusehen.

Dritter: Seilspringen

Das Seilspringen ist ein Sport, bei dem verschiedene Sprungbewegungen in einem umlaufenden Seil ausgeführt werden, und es ist auch ein Ganzkörper-aerobes Fitness-Training, das sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet ist. Es hat nicht nur die allgemeinen Vorteile von Sport, sondern auch viele einzigartige Vorteile. Das Seilspringen verbrennt etwa 400 Kalorien in einer halben Stunde. Es ist ein SchönheitsSport, der erhebliche Vorteile für verschiedene innerliche Organe wie das Herz-Kreislauf-System, Koordination und Haltung bietet.

Durch die obige Einführung in "Sport zur Gewichtsreduktion und Figurverbesserung" hoffe ich, dass Sie bereits eine gewisse Kenntnis haben! Das Leben liegt im Sport, Sport kann Ihre Gesundheit verbessern und gleichzeitig Ihren Wunsch nach Gewichtsverlust erfüllen, aber es ist wichtig, dass Sie durchhalten, um effektiv zu sein. Viel Erfolg bei der Erfüllung Ihres Herzenswunsches.