Wie man nach der Menstruation abnimmt

Nach der Menstruation ist der beste Zeitpunkt für Frauen, abzunehmen und abzunehmen. Also wie man nach der Menstruation abnimmt? Wenn man diese Gelegenheit ergreift, kann sie einen guten Effekt auf den zukünftigen Gewichtsverlust und die Figur haben. Hier möchte ich allen, die abnehmen und abnehmen möchten, daran erinnern, dass man unbedingt auf die eigene Ernährung achten muss. Der Schlüssel zum Abnehmen nach der Menstruation ist es, gute Essgewohnheiten zu entwickeln.

Normalerweise können wir zwei Tage nach der Menstruation angemessene Übungen durchführen, um das Fett im Körper zu verbrennen. Man muss jeden Tag für eineinhalb Stunden Yoga machen und 15 Minuten schnell gehen, um die überschüssigen Fette im Körper gut zu verbrennen und so das Abnehmen zu erreichen.

In der ersten Woche nach der Menstruation, muss man jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang aerobe Übungen durchführen, um die Figur zu schmücken und abzunehmen. In dieser Phase wird der Stoffwechsel in unserem Körper beschleunigt, daher können Übungen die Fettzersetzung stärker stimulieren, und der Effekt des Abnehmens wird schneller sein.

Ernährungsabnehmen Wie man nach der Menstruation abnimmt

Wie man nach der Menstruation abnimmt:In der ersten Woche nach der Menstruation

Dieser Zeitpunkt ist die Goldene Zeit des Abnehmens. Wenn man eine ausgewogene und gesunde Ernährung verbessert und die körperliche Aktivität angemessen erhöht, ist die Wahrscheinlichkeit, Gewicht zu verlieren, sehr hoch, und die Wahrscheinlichkeit des Rückfalls ist auch较小. In dieser Zeit kannst du mehr qualitativ hochwertiges Protein essen, um das Qi und die Blutmenge zu stärken, wie Huhn, Rindfleisch und Fisch und so weiter. Gleichzeitig sind Spinat, Apfel, Huozao, Lianzi und Yuzao auch sehr gute Lebensmittel, um Schwellungen zu beseitigen und abzunehmen.

Wie man nach der Menstruation abnimmt:In der zweiten Woche nach der Menstruation

Der Effekt des Abnehmens in dieser Phase ist möglicherweise nicht so明显 wie in der vorherigen Woche, und deine Laune könnte größer sein. Diejenigen von euch, die großen Appetit haben, müssen auf ihre Ernährung achten und mehr kalorienarme Diätprodukte essen, um die Figur zu erhalten. Man kann mehr Gemüse, Vollkornbrot, Luo Han Guo, Vollkornprodukte und Haferflocken essen, um sich satt zu fühlen, und weniger Süßigkeiten, Zuckerwaren sowie Kuchen, Eiscreme und so weiter.

Durch die obige Einführung der Experten über "Wie man nach der Menstruation abnimmt?" haben Sie sicherlich eine gewisse Kenntnis gewonnen! Der Gewichtsverlust während der Menstruation liegt daran, dass die körperliche Aktivität gering ist, und wenn man keine guten Essgewohnheiten hat, nimmt man an Gewicht zu, daher ist eine gute Essgewohnheit sehr wichtig!