Welche sind die effektivsten Methoden, um die Oberschenkel schlank zu machen?

Die meisten Mädchen wünschen sich ein langes und schmales Bein, das unserer Anziehungskraft viele Punkte hinzufügt. Viele Mädchen sind jedoch besorgt über ihre dicken Oberschenkel und möchten die Oberschenkel schlank machen und haben viele Methoden ausprobiert, um die Beine schlank zu machen. Welche sind die effektivsten Methoden, um die Oberschenkel schlank zu machen? Wie viele Punkte über die Schlankheit der Oberschenkel wissen Sie?

Welche sind die effektivsten Methoden, um die Oberschenkel schlank zu machen? Tatsächlich gibt es viele Methoden, um die Oberschenkel schlank zu machen, zum Beispiel die gebräuchliche Handtuchmethode, die Methode, den Fußknöchel hochzuziehen, und viele andere effektive Methoden. Natürlich gibt es auch andere effektive Methoden. Lassen Sie uns die detaillierten Schritte näher betrachten.

Handtuch schlank machen

Stehen Sie gerade, halten Sie die Beine so nah wie möglich zusammen, drücken Sie die dicke Handtuchrolle mit dem inneren Oberschenkel zusammen, die Fußsohlen stehen im 'T'-Muster, 90 Grad Winkel zueinander, gleichzeitig heben Sie die Arme senkrecht, strecken Sie den Körper, trainieren Sie die Muskelkraft der Oberschenkel, können Sie auch die O-Beine korrigieren.

Heben Sie den Fußknöchel

Setzen Sie sich mit den Beinen zusammen und beugen Sie die Knie leicht auf dem Stuhl, die Oberschenkel und Unterschenkel bilden ein 90-Grad-Winkel, die Fußsohlen zeigen nach vorne, die Hände liegen übereinander auf den Oberschenkeln. Heben Sie dann die Zehen, die hinteren Teile der Fußsohlen heben sich vom Boden ab, die Zehen berühren den Boden, gleichzeitig achten Sie darauf, dass die Beine mit Kraft gearbeitet werden, die Muskeln sind fest. Nachdem die Fußspitzen angehoben wurden, strecken Sie die Beine weiter, damit die hinteren Teile der Fußsohlen und der Unterschenkel eine gerade Linie bilden, senkrecht zum Boden, der Schwerpunkt liegt auf den Zehen.

Zehenkugel

Strecken Sie das Bein aus, beugen Sie die Fußsohle nach vorne, lassen Sie die Ferse und den Unterschenkel eine gerade Linie bilden, legen Sie einen Glaskugel unter die Zehen, zwischen dem großen Zeh und dem zweiten Zeh, dann krümmen Sie die Zehen mit Kraft, pressen Sie die Glaskugel fest, halten Sie die Haltung, damit die Glaskugel nicht fällt.

Zehen drücken

Heben Sie das Bein, legen Sie den Ferse auf das Oberschenkel, öffnen Sie die Zehen so weit wie möglich, drücken Sie die Zehen mit den Fingern nach hinten, achten Sie darauf, dass die Kraft mittelmäßig ist, um Verstauchungen der Zehen zu vermeiden.

Haltung

Die richtige Aufrechterhaltung der Haltung ist auch eine gute Methode, um die Beine schlank zu machen, die Beine sollten so nah wie möglich zusammengehalten werden, das rechte Bein vorne, die Fußsohlen bilden ein 'T'-Muster, der Oberkörper ist gerade, der Oberkörper ist senkrecht zur Oberfläche des Bodens, nicht vorn geneigt oder zurückgelehnt, die Arme hängen natürlich am Körper, den Kopf heben und den Brustkorb ausstrecken.

Wenn man steht, liegt das gesamte Körpergewicht auf den Zehen des betreffenden Fußes, daher muss der Fußzehe im Schuh vollständig ausgebreitet werden. Wenn er sich krümmt oder zusammenzieht, kann der Körper leicht unbalancesiert werden und die unteren Knochen verschoben werden. Die Fußsohlen bilden ein 'T'-Muster, der hintere Fersenknöchel des rechten Fußes liegt nahe am inneren Fußgelenk des linken Fußes.

Ganghaltung

Der Gang mit hohen Schuhen ist sehr unterschiedlich vom Gang mit flachen Schuhen, der Schlüssel liegt in der gleichzeitigigen Landung des hohen Absatzes und der Vorderkante, gefolgt von einem fast nicht gebeugten Knie beim Schritt. Außerdem sollte darauf geachtet werden, dass die Schwereverteilung in den drei Schritten des Schritts, des Landens und des Abhebens des hinteren Beins von hinten nach vorne erfolgt.

Bei走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。

Dieser Artikel erklärt den Freunden, die effektivsten Methoden, um die Oberschenkel zu schlank zu machen, diese Methoden sind für die Schlankheit der Oberschenkel sehr effektiv und hoffentlich können sie den Freunden helfen. Sobald wir die hier vorgestellten Methoden zur Schlankheit der Oberschenkel beherrschen, können wir diese Methoden effektiv anwenden, um die Oberschenkel schlank zu machen.