10 Arten von Abnehm-Lebensmitteln Nährstoffreich und gesund, haben eine bemerkenswerte Abnehm-Wirkung

Wenn es um Abnehmen und Körperformung geht, denken viele sofort an das Stereotyp, weniger zu essen und mehr zu bewegen, das Gefühl, dass man weniger isst, desto leichter abnimmt. Tatsächlich ist das nicht der Fall. Viele nahrhafte und gesunde Lebensmittel können uns gesünder machen und gleichzeitig helfen, abzunehmen und die Körperform zu verbessern! Welche Lebensmittel können gesund und schön abnehmen helfen? Dafür haben Ernährungsberater folgende 10 Arten von Körperformungslebensmitteln aufgelistet, die für diejenigen zur Verfügung stehen, die abnehmen möchten:

1、西洋芹

Reich an Ballaststoffen, hilft, die Darmtätigkeit zu fördern, den Stuhlgang zu erleichtern und Giftstoffe im Körper zu entfernen; zusätzlich enthält es auch reichlich Kaliumionen, die helfen können, den Wassergehalt im Körper zu reduzieren und sind hilfreich bei flüssigkeitsretendem Übergewicht.

2、菠菜

Reich an Vitaminen und Mineralien, können zwei Schalen Spinat die tägliche Vitamin A- und Folsäurezufuhr decken; zusätzlich enthält es auch Antioxidantien wie Thioctinsäure, die helfen können, freie Radikale zu beseitigen und sind eine gute alkalische Nahrungsquelle.

3、海带

Reich an Jodionen und Mannit, hilft, die Funktion der Schilddrüse zu erhalten und den normalen Stoffwechsel zu regulieren; zusätzlich enthält es auch Algenpolysaccharide und Fucusfarbstoffe, die helfen können, die Zersetzung der weißen Fette im Bauchbereich zu fördern.

4、苹果

Reich an Pektinfaser, hat ein Sättigungsgefühl und kann helfen, Darmabfälle zu beseitigen; zusätzlich enthält es auch natürliche Polyphenole und Flavonoide, die helfen können, freie Radikale zu beseitigen und das Aussehen zu verbessern.

5、大蒜

Enthält Allicin, hat eine keimtötende Wirkung und kann多种 schädliche Bakterien und Viren töten; der spezifische Geruch ist auf Schwefelverbindungen zurückzuführen, und rohes Essen kann helfen, den Blutdruck zu senken und den Cholesterinspiegel zu senken, und hilft bei der Fettmetabolisierung.

6、黄豆

Reich an Proteinen und Ballaststoffen, kann helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken; zusätzlich enthält es auch Isoflavone aus Sojabohnen, die den Hormonhaushalt regulieren können und eine antioxidative Wirkung haben.

7、大西红柿

Reich an Ballaststoffen, hilft, Giftstoffe auszuschwemmen und ein Sättigungsgefühl zu erzeugen; zusätzlich enthält es auch Lycopin und Vitamin C, die helfen, die antioxidative Funktion des Körpers zu verbessern und den Cholesterinspiegel zu regulieren.

8、芦笋

Bekannt als der 'Gemüsekönig', enthält eine sehr umfassende Nährstoffzusammensetzung, einschließlich Ballaststoffen, Proteinen, Mineralien und Vitaminen, insbesondere enthält Asparaginsäure, die helfen kann, Flüssigkeit abzuleiten und den Blutfettgehalt zu senken.

9、三文鱼

Reich an Omega-3-Fettsäuren, sind notwendige Fettsäuren für den menschlichen Körper, haben eine gute entzündungshemmende Wirkung und können auch den Körperfettgehalt senken, das Immunsystem stärken und sind eine sehr gute Protein- und Fettkraftquelle.

10、罗勒

Reich an Curcumin, kann den Körperstoffwechsel verbessern, die Insulinresistenz verringern, den normalen Blutdruck und die Blutfette erhalten und den Körperfettgehalt senken, insbesondere hat es eine signifikante Wirkung auf die Fettverbrennung im Bauchbereich.