Fünf beliebte Gewichtsreduktions-Tänze, die Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren

Es gibt heute unzählige Methoden zur Gewichtsreduktion - Yoga, Sport, Ernährung, Tanz usw. Und immer mehr Mädchen entscheiden sich heute für den Tanz als Methode zur Gewichtsreduktion. Tatsächlich ist die Gewichtsreduktion durch Tanz eine recht schnelle Methode. Während des Tanzens können viele Fette und Energie verbraucht werden, um das Ziel der Gewichtsreduktion zu erreichen. Aber unter all diesen Tänzen, welche haben den besten Gewichtsreduktions-Effekt und welche Tänze sollten gewählt werden, um Gewicht zu verlieren? Heute werde ich Ihnen alle diese Tänze vorstellen.

Stahlrohr-Tanz - straffe Figur

Am besten geeignet: Sexy Mädchen, die straffe Kurven schaffen möchten

Stahlrohr-Tanz ist nur ein sexy Tanz? Natürlich nicht! Tatsächlich ist es auch eine Kraftübung, um perfekte Kurven zu formen.

Stahlrohrtanz wird in Techniken am Stab und Tanzbewegungen unter dem Stab unterteilt. und die Tanzbewegungen unter dem Stab. Die Techniken am Stab können jedes Muskel des Körpers effektiv trainieren, insbesondere die Arme, Oberschenkel, Po und Taille, und haben eine gute Figurformungswirkung; die Tanzbewegungen unter dem Stab integrieren Elemente aus erotischem Jazz, Bauchtanz, Ballett und anderen Tänzen, haben sowohl Elastizität als auch die Kraft und Leidenschaft der starken Gefühl, die Frauengeschmack voll entfalten. Frauen, die Stahlrohrtanz üben, werden auch, wenn sie den Stab verlassen, unwillkürlich eine Anziehungskraft in ihren Bewegungen integrieren.

Salsa-Tanzlieder

Trainierte Körperteile: Bauchlaterale Muskeln

Technik der Bewegung:

1. Die Füsse schließen und gerade stehen, die Hände über der Taille.

2. Die Knie entspannen, den Fuß spitz und setze den Schwerpunkt auf den grossen Zeh des linken Fusses.

3. Das linke Bein kehrt in die Mitte zurück, wechselt das rechte Bein und wiederholt die gleiche Bewegung links und rechts.

Hip-Hop - Ganzkörperabnehmen

Am besten geeignet: Junge, energiegeladene Frauen, die das Ziel haben, den ganzen Körper abzunehmen.

Hip-Hop, HIP-HOP, Streetdance, wie du es nennst.

Wenn du abnehmen möchtest, ist es natürlich die beste Wahl. Warum? Weil es selbst ein sehr gutes Aerobic-Training ist. Während des Tanzens wirst du eine große Menge an Kalorien verbrennen, alle Muskeln des Körpers aktivieren und gleichzeitig das Ziel der Gewichtsreduktion erreichen, während du die Herz-Kreislauf-Funktion verbessert.

Die Schritte des Hip-Hop sind einfach, haben einen großen Umfang und starke Explosionskraft, aber sie können eine komplexe Tanzgefühl darstellen und gehören zu den leicht zu lernenden Tänzen. Die Begleitmusik ist sehr lebhaft und hat keine besondere Stil und Muster, du kannst nach der Musik mit Freude und Freiheit tanzen, während du schwitzt, auch dein Gemüt wird gelöst.

Latein

Gewichtsreduktionsindex: ★★★★★

Der Lateintanz ist nicht nur ein Aerobic-Training, sondern auch ein vollständiges Körpertraining. Das bedeutet, dass bei der Ausführung des Lateintanzes jeder Gelenk und jede Muskulatur des Körpers aktiv ist. Die schnellen Beckenbewegungen und die Drehungen der Hüften sind die effektivsten Methoden, um das Fett am Bauch zu bekämpfen, und die Fettreduktion ist ausgezeichnet. Bei der Gestaltung der Figur nutzt der Lateintanz jeden Gelenk und jede Muskulatur des Körpers, um die Muskeln in eine gestreckte Position zu bringen. Daher wird man nicht zunehmen, auch wenn man lange nicht mehr Lateintanz übt, da die Muskeln während des Tanzes gestreckt und geformt werden, und sie werden nicht wie bei Fitnessübungen in Muskelblöcke umgewandelt. Außerdem kann der Lateintanz das Herzschlag von 80 auf 120 Schläge pro Minute erhöhen und die Herz-Kreislauf-Funktion stärken, was großen gesundheitlichen Vorteilen zuträgt.

Bauchtanz - schlanken Taille und heben des Po, massieren des Beckenbodens

Am besten geeignet: Frauen mit guter Koordinationsfähigkeit, die sich auf die schlanken Taille und die Festigung des ganzen Körpers konzentrieren möchten.

Zucken der Hüften, Abschieben des Po, das ist vielleicht dein tiefster Eindruck vom Bauchtanz. Obwohl der Bauchtanz hauptsächlich die Muskeln im Bereich des Rückens, des Bauches und des Po s trainiert, ist es eigentlich ein Ganzkörpertanz, der deine Beine, den Bauch, die Schultern und den Hals ausreichend in Bewegung setzt. Während der schlanken Taille und der Anhebung des Po wird der ganze Körper trainiert.

Der Bauchtanz kann auch die Koordinationsfähigkeit des Körpers trainieren, da bestimmte Körperteile bei schnellen und kontinuierlichen Bewegungen in einer relativen Ruhestellung bleiben müssen.