Die besten Tipps zum Abnehmen an fünf Körperteilen

Abnehmen? Das ist längst kein Thema mehr, wir haben schon alle möglichen Abnehmmethoden ausprobiert, obwohl wir nicht zu kleinen Küken geworden sind, aber wir sind doch etwas schlanker geworden. Auf den ersten Blick sieht man, dass die Figur harmonisch und schön ist.Doch „Der Geschmack liegt im Detail“, denkst du, dass du eine Schönheit bist? Vielleicht hast du bereits ein erstaunliches Figur, aber einige Details können deinen Hotness reduzieren, eine perfekte Frau kann solche Fehler nicht ertragen! Wenn deine Figur im Allgemeinen sicher ist, kannst du nicht durch einige kleine Details deine wahre Natur zeigen? Fettige Finger? Schwollene Knöchel? Der Dekolleté zieht zwei Fettstreifen zusammen? Oh nein! Wir möchten das nicht!

◆ Abschnitt eins: Finger

Gefahr: „Rotes Fett, Gelbes Wein.“ Der Wein ist schön und süß, aber die Zehne sind nicht schlank genug, das ist wirklich ärgerlich. Wenn man sieht, wie andere die Gläser mit einer romantischen Art halten, dann kann man in der eigenen Hand nicht den Hauch einer Assoziation hervorrufen. Selbst wenn man Cartier-Ringe trägt, reicht es nicht aus, um verführerisch und anziehend zu sein. Selbst wenn ein Mädchen nicht besonders schön ist, kann es die Aufmerksamkeit der Männer mit einem Paar zarten und schlanken Händen unbewusst auf sich lenken. Es scheint, dass der Handformungsplan auf die Tagesordnung gesetzt werden muss.

Rettungsplan: Fingerübung

1. Ziehe die Faust fest und strecke dann die Finger soweit wie möglich auseinander. Wiederhole das 30 Mal. Es verbessert die Blutzirkulation und beseitigt überschüssiges Fett.

2. Ziehe mit Daumen und Zeigefinger jede Fingerspitze seitlich an und massiere sie 1-2 Sekunden lang am Nagel. Wiederhole das für jedes Finger 5-6 Mal. Wenn du deine Hände vorher in warmes Wasser tauchst, ist der Effekt besser.

3. Ziehe mit Daumen und Zeigefinger von der Basis der Finger zur Spitze, bis zur Nagelkante und lasse sie dann plötzlich los. Wiederhole das für jedes Finger 5-6 Mal. Es fördert die Blutzirkulation und beseitigt überschüssiges Fett.

4. Leg deine Hände flach auf den Tisch und drücke sie sanft nach unten, dann hebe jeden Finger einmal hoch, so hoch wie möglich, als ob du ein Klavier üben würdest, seine Funktion ist, die Handfläche und die Finger zu dehnen, um deine Hände länger und weicher zu machen.

5. Trage Massagecreme und Handcreme gleichmäßig auf die Handflächen auf und massiere sie Handfläche gegen Handfläche. Von der Handgelenk bis zum指尖，10-20-mal rhythmisch durchführen.

Tatsächlich können diese kleinen Bewegungen jederzeit während der Hände frei sind gemacht werden, ohne dass zu viel Zeit und Energie verschwendet werden muss. Mit der Zeit werden deine Hände schöner und länger.

◆ Abschnitt zwei: Kinn

Gefahr: Freundlicher Hinweis: Wenn du duckst, achte bitte darauf, dass dein Hals nicht deinem Aussehen einen Abzug gibt. Nimm das Kosmetikspiegel und sieh genau hin, dann ist auf deinem Kinn tatsächlich eine unsichtbare Fettpfanne, wenn du duckst, der geschichtete Kinn macht einen abscheulichen Eindruck. Natürlich ist es auch nicht besonders deutlich, wenn du nicht duckst, aber kann man immer den Kopf hochhalten im Leben? Diejenigen, die es nicht wissen, denken, dass du hochmütig und schwer zu vertragen bist.

Rettungsplan:

Der einfachste und effektivste Weg ist es, die Hebungsbewegungen des Gesichts zu verwenden, um die Fähigkeit der Gesichtsmuskeln und die Elastizität der Haut zu erhöhen, um die doppelte Kinnfalte zu beseitigen oder zu verhindern.

Bevor wir die Übung zur Reduzierung der doppelten Kinnfalte durchführen, können wir einige einfache Lebensmittel verwenden, um eine Maske zur Reduzierung der doppelten Kinnfalte herzustellen. Nehmen Sie das Eiweiß eines frischen Eies, eine Esslöffel Milch und Honig, eine Teelöffel flüssiges Menthol und Menthol-Extrakt, mischen Sie sie schnell und tragen Sie sie auf den Kinnbereich auf. Wenn es lästig ist, können Sie auch ein Straffungsgel auftragen.

Hebungsübung:

A, liegend auf dem Rücken横躺在床上. Mit den Schultern unterstützt und den Kopf über dem Rand des Bettes hängen lassen, dann langsam heben und fallen lassen, 10 Mal wiederholen.

B, ohne die Schultern zu bewegen, die Halsvorderseite so weit wie möglich vorstrecken und 6 Sekunden halten, dann langsam den Kiefer so tief wie möglich nach unten ziehen und die Halslinie halten, dann nach 6 Sekunden entspannen und mehrmals wiederholen.

Einfache Methode:

Der einfachste Weg ist, die Zunge herauszustrecken, aber wenn Sie denken, dass dies eine nicht so elegante Bewegung ist, dann können Sie auch eine andere Methode wählen: Die Zunge kräftig auf das Zahnfleisch unter der Unterlippe drücken, was ebenfalls die Haut um den Hals straffen kann und die doppelte Kinnfalte reduziert.

◆ Standort drei: Knöchel

Gefahr: Der Lebensstil berufstätiger Frauen scheint nicht viel Fußkraft zu verbrauchen, zur Arbeit wird mit dem Auto gefahren, und es gibt Aufzüge, um die Treppe hinaufzugehen. Die langen Beine sind nur für die Schürze geboren. Aber durch lange Zeit mangelnde körperliche Übungen sammelt sich Fett an den Knöcheln, selbst wenn die Oberschenkel und Waden sehr schlank sind, die auffälligen Knöchel machen die schönen Beinlinien nicht mehr existent.

Rettungsplan:

Tatsächlich können Sie die Schönheitsübungen für die Knöchel auch im täglichen Leben durchführen.

Wenn Sie Zähne putzen: Die Beine breit stellen, so dass es während des Zähneputzens besser ausgewogen ist, die Zehenspitzen heben und halten für etwa 1-2 Sekunden, dann fallen lassen, so wiederholen, bis das Zähneputzen beendet ist. Diese sanfte Übung lässt Ihre Waden und Knöchel fest werden.

Wenn Sie duschen: Halten Sie das Tuch mit den Füßen im Badewannenbecken, strecken Sie den Rücken kräftig aus und ziehen Sie das Tuch fest, für etwa 10 Sekunden, nicht nur, um die Müdigkeit zu beseitigen, sondern auch, um die Knöchel schlank zu machen.

Wenn Sie auf dem Rücken auf dem Gesicht lügen: Liegen Sie flach auf dem Rücken, entfernen Sie den Kopfkissen, beugen Sie die Beine, heben Sie sie dann nach oben. Drücken Sie die Beine stark gerade aus, halten Sie sie für etwa 1-2 Minuten ruhig, und kehren Sie dann zum vorherigen Schritt zurück. Wiederholen Sie den Vorgang, spannen Sie die Zehenspitzen so weit wie möglich. Schönes Leben, das die Taille nicht stark genug hat, kann die Hand unter den Po legen, so ist es leichter zu machen.

Wenn Sie sitzen und lesen: Die Füße schließen und auf die Spitzen legen, kräftig wechselweise drücken, für 6-8 Sekunden halten. Wechseln Sie die Füße, wiederholen Sie den Vorgang.

◆ Standort vier: Achsel

Gefahr: Vielleicht durch falsche und lange Trage von Unterwäsche, vielleicht durch mangelnde körperliche Übungen, etwas Fett zwischen Achsel und Brust bildet "falsche Brust"! Müssen wir von now aus mit Rüschenkleidern, Spaghetti-Tops und Armreifen Abschied nehmen? Müssen wir vor jeder heißen Sommertag für immer die Zeit langweilig verbringen? Aber der Sommer ist die schönste Jahreszeit für Frauen, natürlich können wir uns nicht einfach so abfinden.

Rettungsplan:

Eins, behalten Sie die Brustmassage bei

Beachten Sie die Techniken des Ziehens und Drückens, stellen Sie den Körper aufrecht, Sie können die Vertiefung und die Protrusion von der Achselhöhle bis zum Brustkorb sehen, am Vertiefungspunkt, verwenden Sie den Zeige- und Daumenfinger der rechten Hand mit angemessener Kraft, um das linke Brustfett wiederholt zu kneifen, und umgekehrt für das rechte Brustfett, mehrmals täglich ist ausreichend; bezüglich der Protrusion, verwenden Sie die Faust der linken Hand, drücken Sie das突出的副乳 von außen nach innen mit der Kraft der Fingerkuppen, und umgekehrt für das rechte Brustfett!

Zwei, nutzen Sie die Hantelübung

Stellen Sie den Körper gerade und halten Sie die Hantel vor der Bauchfront fest, ziehen Sie die Hantel parallel zum Körper nach oben bis zum Kinn, dann atmen Sie ein, legen Sie sie wieder zur ursprünglichen Position zurück, atmen Sie aus, machen Sie 15 bis 25 Mal, das ist eine Runde, machen Sie dreimal bis fünfmal täglich, und zwischen den Runden können Sie eine Pause von einer bis zwei Minuten einlegen.

Drei, wählen Sie die passende Unterwäsche

Wählen Sie ein Unterwäsche, das die Brust vollständig umschließt, um die "Fettarme" effektiv zu beseitigen. Beim Kauf von Unterwäsche, wählen Sie diejenigen mit erhöhter und breiter Seitenseite und vollständiger Abdeckung oder Korrekturwäsche, und denken Sie daran, nach jedem Gang auf die Toilette, das herausgesprungenes Fleisch innen zu schieben, und nach und nach wird das Fett in der Achselhöhle in die Brust transferiert, was eine Win-Win-Situation ist, warum nicht tun?

◆ Standort fünf: Innere Oberschenkel

Gefahr: Unbekannt seit wann, das Innere des Oberschenkels hat sich heimlich aufgedunsen, beim Gehen kann man das Reiben spüren. Wenn man ein etwas festeres Material anzieht, wird es sogar rot gerieben. Obwohl das kleine Stück Land nicht leicht zu erkennen ist, hat es weniger Freiheit in der Kleidung und fühlt sich auch etwas unbehaglich an. Die Hitze ist sicherlich nicht mehr anzuziehen, befürchtet, dass jemand die Spur entdeckt.

Rettungsplan:

Diese Übung ist sehr effektiv für die Kontraktion der inneren Oberschenkelmuskulatur, der Schwerpunkt liegt auf der Bewegung des Körperzentrums. Wenn der Oberkörper sich zu dem vorne gebrachten Bein neigt, muss das Körpergewicht nach vorne verlagert werden. Achten Sie darauf, dass der Schritt nicht zu groß ist, da es beim Wiederherstellen der ursprünglichen Position leicht zu einem Gleichgewichtverlust kommen kann.

1. Jede Hand hält eine Wasserflasche, die Arme hängen natürlich auf beiden Seiten des Körpers, die Beine sind zusammengelegt und der Rücken ist gestreckt.

2. Halten Sie den Oberkörper gerade, atmen Sie aus und bewegen Sie das linke Bein langsam einen großen Schritt nach vorne, der Körpergewicht auf das linke Bein verlagern, das linke Knie beugen und nach unten sinken. Achten Sie darauf, dass der Fußspitzen des rechten Beins nicht auf den Boden treffen. Atmen Sie aus und kehren Sie in die ursprüngliche Stehposition zurück. Wiederholen Sie den obigen Vorgang mit dem rechten Bein. Jedes Bein wird 10 Mal wiederholt.

3. Halten Sie die Halbsitzposition für einige Sekunden ruhig, dann atmen Sie aus und kehren Sie in die ursprüngliche Stehposition zurück. Jede Hand hält einen Wasserflasche, die Arme hängen auf beiden Seiten des Körpers, die Beine sind zusammengelegt und der Rücken ist gestreckt.

Legen Sie sich auf dem Bett oder dem Boden flach auf die Seite, ein Bein eng an den Boden gelegt, das andere Bein nach oben heben, bis es einen Winkel von 45 Grad mit dem Körper bildet, dann das obere Bein mit einem Winkel von 45 Grad auf einem Tisch oder Stuhl abstützen, das Bein, das eng am Boden liegt, heben und so zusammenbringen mit dem obigen Bein.

Ein Freund empfiehlt eine Methode dringend: Die Beine sind schulterbreit auseinander gestellt, die Hände leicht auf dem Kopf abgelegt, der Körper vorne gebeugt, ein rechter Winkel mit den Beinen, darauf achten, dass der obere Körper gerade ist und nicht gebeugt wird, die Augen so weit wie möglich nach vorne schauen, die Bewegung langsam auszuführen, 10-20 Mal täglich zu machen.