Kann man während der Gewichtsreduktion Zitrusfrüchte essen?

In der heutigen Zeit der schnellen Entwicklung der materiellen Welt interessieren sich mehr Menschen für ihre Gesundheit. In der Realität beeinflusst Übergewicht immer mehr die Gesundheit einer Person. Viele Menschen haben aufgrund von Übergewicht viele andere Krankheiten. Die wichtigste Sorge der Übergewichtigen ist die Gewichtsreduktion, aber können sie Zitrusfrüchte während der Gewichtsreduktion essen? Das ist eine gleiche Frage, die viele Freunde der Gewichtsreduktion haben, und es ist auch aus gesundheitlichen Bedenken heraus.

Tatsächlich können Zitrusfrüchte während der Gewichtsreduktion gegessen werden, da Zitrusfrüchte nicht dazu führen, dass eine Person fett wird. Außerdem enthalten Zitrusfrüchte fast kein Fett und haben wenig Kalorien, daher gibt es nichts zu befürchten für Menschen, die abnehmen möchten. Also, lassen Sie uns diese Frage vertiefend diskutieren. Ich glaube, nach dem Lesen dieser Informationen werden Freunde der Gewichtsreduktion keine Zweifel mehr haben.

Zitrusfrüchte sind immergrüne Laubbäume oder Sträucher, die etwa 2m hoch sind. Die Äste sind dünn und schwach, haarlos und normalerweise mit Dornen versehen. Die Blätter sind lang eiförmig lanzettlich, 4-8cm lang. Die Blüten sind gelblich-weiß, einzeln oder in Gruppen in den Blattgabeln wachsend. Die Frucht ist flach rund, 5-7cm im Durchmesser, orange oder orangerot, die Schale ist dünn und leicht abzuziehen. Die Blütezeit ist im Frühling, die Frucht ist von Oktober bis Dezember reif. Sie bevorzugen warme und feuchte Klimazonen und sind etwas kälteresistent als柚子、酸橙和甜橙. Zitrusfrüchte gehören zur Familie der Rutaceae und zur Unterabteilung Citrus sind tropische und subtropische immergrüne Obstbäume (außer Poncirus), die wirtschaftlich angebaut werden, gehören zu drei Gattungen: Poncirus, Citrus und Fortunella. Die in China und anderen Ländern angebauten Zitrusfrüchte gehören hauptsächlich zur Gattung Citrus.

Zitrusfrüchte sind reich an Nährstoffen, jede 100g essbare Zitrusfrüchte enthalten etwa 10g Zucker, 150kJ Kalorien, 50mg Vitamin C, das am höchsten Vitamin C enthält und der beste Vitamin-C-Lieferant für den Körper ist. Die Nährstoffe in der Schale von Zitrusfrüchten sind reichhaltig, insbesondere reich an Vitamin B1, Vitamin C, Vitamin P und ätherischen Ölen, von denen die ätherischen Öle hauptsächlich Citronenöl enthalten.

Der Vitamin C-Gehalt in der Schale von Zitrusfrüchten ist weit höher als der im Fruchtfleisch, Vitamin C ist Ascorbinsäure, die im Körper antioxidative Eigenschaften hat, den Cholesterinspiegel senken kann und das Risiko von Blutungen oder Brüchen der Blutgefäße verringern kann; Vitamin C und Vitamin P können die Behandlung von Skorbut verbessern; regelmäßiges Trinken von Orangenschalen-Tee ist für Menschen mit Arteriosklerose oder Vitamin-C-Mangel von Vorteil. Obwohl es sauer schmeckt, gehört es zu den basischen Lebensmitteln.

Zitrusfrüchte enthalten eine Art von Ballaststoff, called heptene, die in früheren Studien entdeckt wurde, dass sie den Anstieg des Cholesterins im Blut hemmen können, und Experimente haben gezeigt, dass sie auch die Funktion haben, Fett zu zersetzen und den Fettverbrauch des Körpers zu hemmen. Allerdings warnen Experten, dass dieser Ballaststoff im Kalk der Zitrusfrüchte enthalten ist, der auch die Schale um das Fruchtfleisch enthält, daher sollten Sie diesen Teil nicht weglassen, wenn Sie Zitrusfrüchte essen, um abzunehmen.

Somit sollten alle, die die obige Einführung gelesen haben, klar erkennen können, dass nicht nur während der Gewichtsreduktion Zitrusfrüchte gegessen werden können, sondern dass Zitrusfrüchte selbst eine Gewichtsreduktion fördern. Daher ist dies für Freunde der Gewichtsreduktion eine sehr erfreuliche Nachricht. In Zukunft sollten Sie während der Gewichtsreduktion keine Gewichtsreduktionsmittel mehr essen, da die meisten von ihnen Nebenwirkungen haben, und es wäre besser, mehr Zitrusfrüchte zu essen.