Calculadora De Metabolismo Basal BMR
Consumo Total De Calorías TDEE
Ejercicio calculadora de quema de calorías
IMC calculadora del índice de masa corporal
Calculadora de peso estándar
Calculadora de la tasa de grasa corporal
Calculadora corporal
Calculadora de la relación de ingesta de carbohidratos, grasas y proteínas
Ingesta recomendada de proteínas
En la actualidad, China puede decirse que es una nación de pérdida de peso, muchas personas toman la pérdida de peso como una gran prioridad. Con el desarrollo de la sociedad, la conciencia de salud de las personas se ha elevado, muchos saben los peligros de la obesidad, la obesidad es una causa de muchas enfermedades, como la hiperlipidemia, la hipertensión, etc. Con el aumento del nivel de vida, la gente ha pasado de resolver el problema de la subsistencia a la vida de confort, y la obesidad está dañando gradualmente la salud de los chinos.
En la comunidad, hay muchas métodos de pérdida de peso. Tomar medicamentos para perder peso, muchas personas no dudan en gastar grandes sumas de dinero en medicamentos para perder peso, muchos de los cuales son laxantes. La pérdida de peso saludable comienza con el ejercicio, caminar rápidamente durante una hora al día puede ayudar a perder peso, ¿se recuperará el peso después de perderlo mediante ejercicio?
La obesidad no solo afecta la belleza física, sino que también trae inconvenientes a la vida, y lo más importante es que es susceptible de causar varias enfermedades, acelerar el envejecimiento y la muerte. ¿Cómo perder peso de manera científica? Los expertos en medicina creen que el método científico de pérdida de peso es controlar la ingesta de calorías y aumentar la cantidad de actividad, y lograr una dieta equilibrada. La pérdida de peso es un sistema de ingeniería, requiere tiempo y esfuerzo, y se valora la constancia, no hay métodos rápidos y fáciles.
Pérdida de peso caminando: Mantenerse en ejercicio caminando. Al menos 5 días a la semana, caminar durante 45 minutos al día, aproximadamente 5 km (manteniendo una cierta velocidad).
2. Ejercicio al aire libre: Realizar ejercicio al aire libre 3-5 veces por semana es una buena manera de quemar grasa corporal y aumentar la vitalidad, pero cada vez debe durar más de 20 minutos.
3. Ejercicio de levantamiento de pesas: El ejercicio de fuerza también puede ayudarte a perder peso, porque el levantamiento de pesas puede aumentar la masa muscular, y cuanto más desarrollada sea la masa muscular, más rápida será la新陈代谢 del cuerpo. Para evitar lesiones, es mejor contratar a un entrenador.
4. No consumir demasiado líquido: Reemplazar las bebidas con agua.
5. El mejor método de pérdida de peso: Reducir la ingesta de grasa y calorías al mismo tiempo, y realizar ejercicio. Este método de pérdida de peso puede aumentar la fuerza muscular mientras reduce el peso, y promueve la salud cardiovascular.
La combinación de ejercicio y control de la dieta es el método de pérdida de peso más saludable y seguro, la cantidad de ejercicio diaria debe ser suficiente para quemar la grasa adicional del cuerpo, y la dieta debe ser controlada bien, los alimentos básicos deben ser consumidos, y la cantidad debe ser controlada en aproximadamente un par de cucharadas por comida, si no está satisfecho, se puede comer más vegetales para aliviar el hambre. La pérdida de peso mediante ejercicio y control de la dieta no tiene recaídas.
