Calculadora De Metabolismo Basal BMR
Consumo Total De Calorías TDEE
Ejercicio calculadora de quema de calorías
IMC calculadora del índice de masa corporal
Calculadora de peso estándar
Calculadora de la tasa de grasa corporal
Calculadora corporal
Calculadora de la relación de ingesta de carbohidratos, grasas y proteínas
Ingesta recomendada de proteínas
Amigos que quieren perder peso, presten atención, una dieta de pérdida de peso se va a presentar a todos. Si aún están utilizando la dieta de ayuno para perder peso, están equivocados, incluso si pueden hacerles perder peso, pero causan mucho daño al cuerpo, el cuerpo no absorbe los nutrientes necesarios. Tiene un gran impacto en la función del cuerpo. La dieta de pérdida de peso está diseñada para algunas personas que quieren ayunar, de esta manera se puede mantener los nutrientes necesarios del cuerpo.
Si utilizan la dieta de pérdida de peso, además de algunos ejercicios de ejercicios en la vida diaria, tiene un buen efecto en la pérdida de peso. Por un lado, mantiene la absorción de nutrientes del cuerpo, y por otro lado, reduce la grasa innecesaria del cuerpo. ¿No esperan con ansias esta dieta?
NO.1 (dieta de huevo + leche + frutas vegetarianas)
1, desayuno: un huevo al vapor, una taza de leche, media manzana o algunos patatas + jamón + salsa de ensalada
2, almuerzo: una taza de arroz + platos
3, cena a las 19:00, similar a la comida del mediodía, pero solo comer hasta 7-8 partes llena, y después de las 21:00 no se puede comer nada más, excepto frutas
4, se puede beber una taza de jugo de fruta antes de dormir (puede exprimir el jugo de limón + agua + 2 ciruelas ácidas) (el sabor es bueno, recuerden no añadir azúcar)
5, acompañar con ejercicio moderado
NO.2 (dieta de pérdida de peso con yogurt)
1, al levantarse: 2 tazas de agua
2, desayuno: 200 cc de jugo de vegetales
3, almuerzo: 500 gramos de yogurt
4, cena: 200 cc de jugo de vegetales
5, antes de dormir: 1-2 tazas de agua
NO.3 (dieta de manzana)
1, desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + un huevo hervido (o huevo de té)
2, manzana: desde las 12:00 del mediodía, comer una manzana cada 2 horas hasta las 20:00, en total cinco, después de comer no comer más manzanas, suficiente para un día
NO.4 (dieta de pan integral + leche descremada)
1, desayuno: una rebanada de pan integral, un huevo al vapor, una taza de leche descremada, una taza de té (también se puede usar cola light)
2, almuerzo: una taza de leche descremada, pez espada al vapor (también se puede usar pechuga de pollo), vegetales al vapor, una fruta (pomelo o manzana, tomate), una taza de té (también se puede usar cola light)
3, cena: el menú de la cena se puede ajustar por sí mismo, pero se prohíbe comer alimentos con almidón y carne
Generalmente, implementar 5 días puede perder 6 kilogramos, pero al menos debe beber agua de 2500 a 3000 cc al día.
NO.5 (método de pérdida de peso con miel)
1, día 1: solo beber miel (puede beber té)
2, días 2 y 3: comida normal (pero no comer en exceso)
3, día 4: solo beber miel
4, días 5 y 6: Comida normal
Generalmente, en una semana se puede perder de 3 a 4 kilogramos, si no pueden soportar el ayuno, pueden elegir una comida al día solo beber miel.
Aquí está la dieta de pérdida de peso que les presentamos, esperamos que sea útil para aquellos que la necesiten. Si se sienten muy mareados durante el proceso de pérdida de peso, deben detener el método de pérdida de peso porque la absorción de energía del cuerpo no es suficiente, lo que hace que la sangre en el cuerpo tenga hipoglucemia. En este caso, necesitan beber un poco de glucosa.
