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Ahora a menudo escuchamos a algunas chicas a nuestro alrededor que quieren hacer dieta y perder la grasa abdominal, muchas chicas quieren hacer dieta porque hay demasiada grasa en el abdomen, y quieren deshacerse de ella. ¿Cuáles son los métodos para hacer dieta abdominal? El estándar de la dieta es que hacer dieta sin lastimar el cuerpo es el método bueno, y si durante el proceso de hacer dieta se hace daño al cuerpo, entonces es perjudicial.
Algunas mujeres, a menudo utilizan el método de no comer desayuno y cena para perder peso, pero este método realmente puede causar mucho daño al cuerpo. Si no come desayuno, los niveles de glucosa en la sangre pueden ser bajos, lo que podría causar mareos. La forma correcta de perder peso abdominal, consulte a continuación.
Método de pérdida de peso abdominal a través de ejercicio
El ejercicio después del parto es uno de los métodos más efectivos para ayudar a las mujeres a recuperar los músculos abdominales. Según la condición individual, puede elegir uno de los siguientes métodos, y si se mantiene constantemente, tendrá efecto.
Método específico:
1. acostado boca arriba, mantenga el torso inmóvil, cruce los pies, y use fuerza abdominal.
2. levante los pies hacia arriba, formando un ángulo recto con el cuerpo superior, luego bájelos, repita.
3. abrace las rodillas con las manos, mantenga las piernas apretadas contra el abdomen, luego regrese a la posición original y repita.
4. levante los pies hacia arriba, gire los pies de izquierda a derecha como si estuviera pedalando en una bicicleta. Haga esto 2 veces al día, durante unos 10 minutos cada vez.
Método físico de pérdida de peso abdominal
El uso de la banda abdominal después del parto es un método físico de pérdida de peso abdominal reconocido, especialmente el uso de la banda abdominal funcional profesional, que tiene el efecto dual de la banda abdominal y la terapia de hierbas chinas, que contiene componentes naturales de hierbas chinas como motherwort, powder of deer placenta, safflower, panax notoginseng, etc. No solo tiene un buen efecto en la reducción de la barriga, sino que también tiene un buen efecto en la recuperación uterina, el canal de parto y la recuperación física después del parto. Se recomienda usarlo a tiempo después del parto, después de que la herida del parto cesárea se cure en 7 días, para los que han pasado más de 2 meses, elige el tipo reforzado, generalmente se puede recuperar al estado pre-embarazo en dos meses.
Método de pérdida de peso abdominal a través de la dieta
La dieta científica después del parto es una parte crucial para prevenir el aumento de peso después del parto, las madres recién paridas deben evitar comer en exceso, además de comer más proteínas animales de lo habitual, también es necesario consumir vegetales y frutas. La cantidad recomendada de alimentos diarios: los alimentos básicos incluyen arroz, harina, granos mixtos 450 gramos; alimentos animales 200 gramos; huevos 150 gramos; aceite de cocina 20 mililitros; leche o tofu 250 mililitros; vegetales 450 gramos, frutas alrededor de 100 gramos; otros, como azúcar, sésamo, etc., alrededor de 20 gramos. Además, trate de evitar alimentos picantes, fríos, fritos y otros alimentos irritantes, que también son muy beneficiosos para la reducción de la barriga.
Sesiones de 6 pasos
Paso 1: Siéntese en una silla, levante lentamente las piernas hacia arriba.
Paso 2: Coloque las manos suavemente sobre el abdomen y exhale lentamente, al mismo tiempo, apriete lentamente el abdomen.
Paso 3: Acelere lentamente la exhalación, el abdomen se contrae más y más, y los hombros se mantienen relajados.
Paso 4: Cuando el abdomen esté en su estado más apretado, también exhale el aire.
Paso 5: Después de relajar los hombros y el abdomen, comience lentamente a inhalar.
Paso 6: Intente吸气 lo más posible, en este momento no es necesario contraer el abdomen intencionalmente, en su lugar, presione el abdomen hacia abajo.
Aquí les presentamos algunas técnicas de pérdida de peso abdominal, esperamos que puedan ayudar a los amigos que lo necesitan. La pérdida de peso abdominal no es solo para las mujeres, también es aplicable para los hombres. Lo más importante es recordar no hacer nada que pueda lastimar su cuerpo, la nutrición en la dieta no puede faltar, y tener niveles bajos de glucosa también es peligroso.
