Calculadora De Metabolismo Basal BMR
Consumo Total De Calorías TDEE
Ejercicio calculadora de quema de calorías
IMC calculadora del índice de masa corporal
Calculadora de peso estándar
Calculadora de la tasa de grasa corporal
Calculadora corporal
Calculadora de la relación de ingesta de carbohidratos, grasas y proteínas
Ingesta recomendada de proteínas
1、多喝绿豆汤
La sopa de lentejas es una bebida desintoxicante y adelgazante altamente recomendada por los expertos en nutrición. También es un excelente producto refrescante en verano. Las lentejas contienen una gran cantidad de vitaminas B, glucosa, proteínas, amilasa, oxidasa, hierro, calcio, fósforo y otros componentes. Beber sopa de lentejas en verano ayuda a expulsar las toxinas del cuerpo, a promover el metabolismo normal del cuerpo, y es una excelente bebida para desintoxicar y adelgazar.
2、吃番茄
La mejor manera de adelgazar en verano es comer tomates, porque los tomates son uno de los vegetales más bajos en calorías. Los tomates tienen pocas calorías y poca glucosa, con solo 16 calorías por cada 1000 gramos, no engordan al comerlos en exceso; comer un tomate de tamaño mediano puede suplir las necesidades diarias de vitamina C de un adulto; los carotenoides en los tomates pueden reducir la ingesta de calorías, reducir la acumulación de grasa, por lo que se considera el campeón de la circulación de calorías en el mundo de la pérdida de peso.
3、减肥不能不吃主食
El verano es la época alta de las enfermedades gastrointestinales, y si se adelgaza ciegamente, especialmente las chicas adolescentes, puede desequilibrar el sistema endocrino, es fácil tener estreñimiento, y si se adelgaza incorrectamente, es fácil desencadenar enfermedades gastrointestinales. Si para adelgazar se deja de comer alimentos principales a propósito, se reduce enormemente la fibra y los carbohidratos en los alimentos, no se puede formar heces, lo que conduce a que las heces cerca del ano se sequen y se endurezcan en heces no excretadas, y cuando acumulan una cierta cantidad, aparecen estreñimiento, sangrado de heces, etc., lo que desencadena fisuras anales, hemorroides y otras enfermedades gastrointestinales.
4、早餐喝豆浆
La soja no solo es rica en nutrientes y baja en calorías, sino que también ayuda mucho a estimular la quema de grasa. En verano, cuando la gente sudaba más fácilmente, la grasa se quemaba más fácilmente, y era el momento más adecuado para beber soja. Las proteínas, isoflavonas, glicósidos y otros componentes de la soja estimulan continuamente la quema de células grasas en tu cuerpo. Beber soja puede aumentar al menos dos veces la velocidad de quema de grasa en el cuerpo. Además, la soja también es una bebida saludable que ayuda a expulsar las toxinas del cuerpo.
5、多喝水
Alguien dice que las personas fáciles de engordar también engordan al beber agua? En realidad, esto no tiene fundamento científico. Beber agua no te hace engordar, no beber agua además de dañar el metabolismo normal y reducir la función renal, entre otros males, no te hace adelgazar. "Agua" no contiene calorías, el agua absorbida por el cuerpo se expulsa rápidamente a través del sudor o la excreción, e incluso a través del vapor de agua que exhala. Por lo tanto, en verano, esta estación que necesita agua, las niñas bellas deben beber más agua. Asegurar la ingesta diaria de 8 vasos de agua es beneficioso para la pérdida de peso.
