Receta de dieta de pérdida de peso con frutas

Las frutas son alimentos indispensables en la vida diaria de las personas, las frutas pueden proporcionar muchos nutrientes a nuestro cuerpo, y las frutas tienen un sabor delicioso, variedad, ya sea niños, ancianos o adultos, todos tienen frutas que aman. Las frutas no solo se pueden comer directamente, sino que también se pueden usar para hacer comidas. Y otra buena función de las frutas es que ayudan a perder peso. Las frutas no son solo para comer.

En comparación con otras métodos de pérdida de peso, la pérdida de peso con frutas es más fácilmente aceptada por la gente. Principalmente también porque las frutas son amadas por todos, por lo que muchos pueden aceptar y probar perder peso comiendo frutas. Hoy comparto con ustedes la dieta de pérdida de peso con frutas.

Dieta de pérdida de peso con frutas durante una semana: ¿Qué fruta comer cada día

Lunes: Frutas naranjas, papaya

Lunes, con una pasión roja, comienza el trabajo del día, ¡definitivamente estarás lleno de energía! Esta noche, no me privaré. Después de un día ajetreado, haz una copa de “sentimiento naranja”. Se dice que actrices famosas como Sammi Cheng, Lin Xi-lei, Xu Hui-yu y muchas otras han utilizado la papaya para aumentar el busto y perder peso.

Principio de pérdida de peso: La papaya contiene la enzima papain, estas enzimas no solo pueden descomponer proteínas y carbohidratos, sino que también pueden descomponer grasas, eliminando la grasa adicional.

Martes: Frutas azules, arándanos

Las bayas de arándano están ricas en grandes cantidades de antioxidantes superiores conocidos como antocianinas, llamadas por los expertos extranjeros “rey de los antioxidantes”. Es una fruta conocida por proteger la vista. Además de contener azúcares, ácidos, vitamina C y elementos minerales comunes, las bayas de arándano también contienen nicotinamida, SOD, flavonoides y otros componentes especiales, que tienen buenos efectos de prevención del envejecimiento del sistema nervioso cerebral, fortalecimiento cardíaco, anticancerígeno y otros efectos de salud.

Principio de pérdida de peso: bajo en calorías, rico en ácidos frutales, se dice que ayuda mucho a perder peso en la parte inferior del cuerpo.

Miércoles: Frutas azules, manzanas azules

Las manzanas son una de las cuatro frutas más importantes del mundo. En el extranjero, hay un proverbio que dice: “Después de cada comida, come una manzana y el médico no vendrá a visitarte”. Tiene ciertos efectos preventivos y curativos contra enfermedades. Comer manzanas puede reducir el contenido de colesterol en la sangre, evitar la formación de cálculos biliares y tener un efecto auxiliar en la tratamiento de la hipertensión. Las manzanas también pueden regular el movimiento intestinal y tener el doble efecto de aliviar el estreñimiento y la diarrea.

Principio de pérdida de peso: Rico en pectina y fibra dietética, y muy bajo en contenido de grasa, pero con una nutrición muy completa, a menudo se utiliza como alimento sustitutivo por los que hacen dieta.

Miércoles: frutas verdes, kiwi

El kiwi es rico en calcio, fósforo, hierro, potasio y otros minerales, y también es rico en vitaminas. La cantidad de proteínas es de 1.6 gramos por cada 100 gramos de carne de fruta, es un producto rico en nutrientes, con alta humedad y bajo contenido de calorías. Y también se conoce como el 'rey de la vitamina C'.

Principio de pérdida de peso: Bajo en calorías, bajo en azúcar, bajo en grasa, y rico en fibra, según la medicina tradicional china, es una fruta que puede ayudar a tratar la obesidad. Es beneficioso para la orina, la tos, el pulmón y el estómago. A mediados de la semana, debes darte un empuje pequeño y补充 más nutrientes completos. Kiwi es una buena opción debido a su riqueza en nutrientes. Su color verde intenso es no solo beneficioso para los ojos, sino también para el corazón.

Jueves: frutas rojas, tomate

El tomate es rico en vitaminas C, E, el grupo de vitaminas B, caroteno, hierro y calcio y otros alrededor de 15 minerales. El grupo de vitaminas B puede promover la metabolización de la grasa corporal, la cantidad de vitamina C es diez veces mayor que la de sandía, y una tomate de tamaño mediano puede suplementar la necesidad diaria de vitamina C de un adulto.

Principio de pérdida de peso: La tomate contiene una gran cantidad de pectina y otros fibrosos, lo que da una sensación de saciedad. Ayuda a aliviar el estreñimiento y promover la新陈代谢, lo que es muy beneficioso para la pérdida de peso. También puede suplementar las vitaminas y minerales que faltan en el cuerpo.

Sábado: frutas púrpuras, uvas

Las uvas son ricas en glucosa, proteínas, calcio, fósforo, hierro, caroteno, ácido niacín y vitaminas B1, B2, C y muchas otras vitaminas y minerales. Las sustancias que contienen pueden suplementar la energía del cuerpo humano, tienen efectos de fortalecer la sangre y el qi, calmar la sed, fortalecer los músculos esqueléticos, facilitar la micción y otros beneficios. Comer uvas regularmente es muy beneficioso para las personas con debilidad nerviosa y cansancio excesivo. Las uvas, por su forma, sabor y riqueza en nutrientes, se han considerado tradicionalmente como una

Principio de pérdida de peso: los expertos en medicina mexicanos han descubierto que las mujeres que consumen una docena de uvas frescas ricas en vitaminas diariamente pueden alcanzar el objetivo de pérdida de peso y también son beneficiosas para la salud cardiovascular. La hermosa mujer coreana Lee Young-ae utiliza el método de dieta de uvas para perder peso cada vez que se encuentra con que ha engordado.

Domingo: frutas amarillas, plátano

El plátano es muy dulce, por lo que a menudo se cree que tiene muchas calorías, pero no es así. La cantidad de calorías de un plátano (peso neto aproximadamente 100g) es solo 87 calorías, comparado con la cantidad de arroz de una comida, es solo la mitad o menos de la cantidad de bajo contenido de calorías.

Consejo del editor: El plan de dieta de pérdida de peso con frutas durante una semana no significa que coman solo frutas todos los días. Pueden reemplazar otras meriendas con frutas o jugos de frutas frescos. El desayuno debe ser abundante, más una o dos frutas o una taza de jugo de fruta, la comida debe ser normal y no comer más de un 70-80%, rechazar alimentos de alta energía, y la cena puede comer frutas y beber jugos de frutas. Además de controlar la dieta adecuadamente, hacer un poco de ejercicio todos los días puede mejorar más el efecto de pérdida de peso y la pérdida de peso saludable.

Este es el plan de dieta de pérdida de peso con frutas que les presentamos, siempre y cuando se esfuercen por perder peso, no hay peso que no puedan perder, por lo que definitivamente deben esforzarse por seguir el método mencionado anteriormente. De esta manera, podrán recuperar su figura delgada pronto y recuperar la confianza en sí mismos pronto.