Pérdida de peso y reducción de piernas con yoga

El yoga es una de las formas populares en la sociedad moderna para cultivar la salud y la virtud, muchas personas utilizan el yoga para aliviar el estrés, calmar la ansiedad causada por la vida urbana. El yoga no solo puede ayudar a las personas a cultivar la salud y la virtud, sino que también puede ayudar a las personas con sobrepeso a perder peso. El yoga, mediante algunos de sus principios, puede ayudar a las personas a reducir la grasa en todas partes del cuerpo. De esta manera, se puede lograr el efecto de la pérdida de peso. Además, la pérdida de peso con yoga es relativamente saludable.

Muchas mujeres tienen otros partes del cuerpo que no son gordas, pero las piernas son particularmente gordas. Aunque parece que esto no afecta mucho, pero una vez que se ponen pantalones ajustados, se mostrarán, lo que直接影响整体的美观。Además, a menudo, debido a que las piernas son gordas, no se pueden usar ciertos pantalones cuando se compran. Ya que hoy se habla de la pérdida de peso con yoga, compartiré con ustedes la pérdida de peso y la reducción de piernas con yoga.

Pérdida de peso y reducción de piernas con yoga

Método: de pie, las piernas separadas 30 cm, los pies hacia adelante, los brazos extendidos, paralelos al suelo. Inhala, levanta, mantén el equilibrio con los dedos de los pies; exhala, agacha, baja lentamente el coxis sobre los talones, mantén la espalda recta y los dedos de los pies en el suelo. Respire normalmente, mantén la acción 5 segundos, inhala, levanta. Exhala, relájate, repite una vez más.

Efecto: Maravillosamente cambia la forma de la pierna grande, mejora la fuerza de las piernas.

Antes de practicar los movimientos de yoga para reducir piernas, primero haz ejercicios de calentamiento, mueve los músculos y los huesos para evitar lesiones.

1. Siéntate en el suelo, extiende las piernas hacia adelante, levanta la cabeza, levanta el pecho. Dobra la rodilla derecha, toma el tobillo con la mano derecha, toma el dedo del pie con la mano izquierda, jala el pie derecho hacia el cuerpo, luego mueve la rodilla de arriba a abajo regularmente, relaja la cadera. Practica 20 segundos a cada lado.

2. Siéntate, extiende las piernas hacia adelante, apoya las manos en el suelo, el cuerpo se inclina ligeramente hacia atrás, gira el tobillo hacia adentro y hacia afuera durante 1 minuto.

Después de completar el calentamiento, comienza a practicar los movimientos de yoga para reducir piernas.

Movimiento de yoga para reducir piernas 1

1. Arrodíllate en el suelo con las piernas dobladas, las plantas de los pies apoyadas en el suelo, las manos apoyadas en el suelo, la espalda relajada. Inhala, levanta la cabeza, dobla la espalda.

2. Lentamente levanta la pierna derecha y estírala, mantén la postura 5-10 respiraciones, luego baja lentamente, cambia las piernas alternativamente, 10-20 veces a cada lado.

Movimiento de yoga para reducir piernas 2

Dobla las piernas, arrodíllate en el suelo, las plantas de los pies apoyadas en el suelo, las manos apoyadas en el suelo, la espalda relajada. Inhala, levanta la pierna derecha y la mano izquierda al mismo tiempo, para que el brazo, el cuerpo y la pierna derecha formen una línea recta. Mantén la respiración 5-10 veces, luego cambia la pierna y el brazo, repite la acción 10-20 veces en cruz.

Movimiento de yoga para reducir piernas 3

Dobla la pierna izquierda hacia adelante, la pierna derecha estira, levanta el talón, el talón debe estar justo encima de los dedos del pie. Apoya las manos a los lados del pie izquierdo, endereza el torso, presiona el torso hacia adelante, estira los músculos de la pierna derecha. Mantén la postura 5 respiraciones, luego cambia el pie y repite la acción, 10-20 veces a cada lado.

Movimiento de yoga para reducir piernas 4

Las piernas están dobladas, el cuerpo está pegado a las piernas, se arrodilla en el suelo, las manos se extienden hacia adelante, las palmas apoyadas en el suelo. Levanta la glúteos, estira las piernas, levanta lentamente la pierna derecha y estírala, la pierna izquierda está recta, la cabeza hacia abajo. Mantén la postura 10 respiraciones, luego baja la pierna izquierda y cambia la pierna, repite la acción 5 veces a cada lado.

Movimiento de yoga para reducir piernas 5

Siéntate en el suelo con las piernas dobladas, la pierna izquierda arriba, endereza el torso, la mano izquierda toma la rodilla izquierda, la mano derecha toma el pie derecho, las manos empujan la pierna izquierda hacia arriba, hacia el cuerpo, hasta que el pie izquierdo pueda soportar el límite, luego detén y mantén la respiración 5-10 veces. Baja lentamente y cambia la pierna, repite la acción 5 veces a la izquierda y a la derecha.

Esto es lo que les he presentado sobre la pérdida de peso y la reducción de piernas con yoga, espero que tengan una comprensión clara de la pérdida de peso y la reducción de piernas con yoga. Pueden probarlo en casa. Si persisten en hacer yoga para perder peso, definitivamente alcanzarán el efecto de pérdida de peso que desean.