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Hoy en día, muchas personas están a dieta, especialmente las mujeres que aman la belleza, pero en el proceso de pérdida de peso, todas她们会遇到很多的问题，algunas debido a que la pérdida de peso ha causado síntomas desagradables en el cuerpo. Este método de pérdida de peso in saludable no es recomendado. Las mujeres que desean perder peso deben conocer más métodos de pérdida de peso seguros y rápidos. La pérdida de peso mediante métodos científicos y saludables es la que te permitirá obtener mejores resultados.
El efecto de pérdida de peso de muchas personas no es muy bueno, después de perder peso, aunque hay un cierto efecto, pero aparecerá el fenómeno de recaída, los síntomas de salud corporal también aparecerán, porque no han adoptado métodos de pérdida de peso seguros y rápidos, veamos algunas formas seguras y efectivas de pérdida de peso.
Muchas chicas se encuentran con muchos problemas durante el proceso de pérdida de peso, ¿cuál es el mejor y más efectivo método de pérdida de peso? A continuación, el autor les dice tres de los mejores métodos de pérdida de peso, para que los resultados de la pérdida de peso se vean pronto, y complete el objetivo de adelgazamiento pronto, entonces echemos un vistazo.
PASO 1: La respiración se acompaña del cruce de las piernas, el efecto es significativo.
Túneate boca arriba en el suelo, las rodillas erguidas, los codos tocando el suelo, sosteniendo el torso. Inhala para hinchar el abdomen. Cruza las piernas, aplica presión una contra la otra, ejerciendo fuerza hacia el interior de la pierna. Exhala lentamente, el abdomen se hunde, luego levanta las rodillas lo más cerca posible de la cara. Siente que la parte glútea también se levanta del suelo hasta que las rodillas se levantan. Sigue exhaling, mantén las piernas cruzadas, lentamente estira las piernas, sintiendo el hundimiento del abdomen.
Con la finalización de la exhalación, cae las piernas cruzadas, presta atención a no tocar el suelo con las piernas, las piernas están flotando, intenta mantener la posición más cercana al suelo, las músculos de las piernas se tensan, mantén por 10 segundos. Presta atención a que las rodillas se mantengan apretadas y no flotantes al caer las piernas. Realiza este ejercicio 10 veces.
PASO 2: Mejorar la panza, eliminar la hinchazón de las piernas.
Siéntate en una silla, con la espalda recta, mirando hacia adelante, toma suavemente las manos de los lados de la silla. Cruza las piernas, inhala lentamente por la nariz para hinchar el abdomen. Exhala, dobla la espalda y el abdomen se hunde con la salida del gas. Al mismo tiempo, levanta lentamente las piernas cruzadas, tratando de llevar las rodillas al pecho. Inhala de nuevo, con el hundimiento del abdomen, extiende los pies hacia adelante, manteniendo las piernas rectas. Las dos piernas aplican presión una contra la otra, empujando hacia adentro.
PASO 3: Entrenar el músculo transverso del abdomen, eliminar la panza protruida.
Túneate boca arriba en el suelo, las piernas separadas, las rodillas erguidas. La parte posterior está ligeramente flotando en el aire. Una mano presiona el bajo abdomen, mientras exhales lentamente, introduce fuerza en el abdomen. Siente que el abdomen se está hundiendo. Al mismo tiempo, coloca la otra mano detrás de la cabeza.
Exhale lentamente, coloca la mano en el abdomen y desliza hacia la ingle, luego hacia la pierna y la rodilla, desciende con la mano mientras levantas el torso. Mantén por 10 segundos en la posición más difícil y más cansada, luego recupera la posición inicial, cambia a la mano opuesta para realizar el ejercicio, cada lado realiza 10 veces.
El método de pérdida de peso seguro y rápido que se ha presentado aquí, si pueden aprender más, créanme, definitivamente ayudará a perder peso con más eficacia, no deben perderse en la pérdida de peso ciega, muchos métodos de pérdida de peso caliente hacen dieta, toman medicamentos para adelgazar sin sentido, el efecto no es muy ideal, el cuerpo también tiene problemas, este método de pérdida de peso in saludable no es recomendable.
