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Ejercicio calculadora de quema de calorías
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Calculadora de peso estándar
Calculadora de la tasa de grasa corporal
Calculadora corporal
Calculadora de la relación de ingesta de carbohidratos, grasas y proteínas
Ingesta recomendada de proteínas
Al hablar de pérdida de peso, es algo que muchas mujeres quieren hacer, especialmente las mujeres con sobrepeso necesitan hacerlo. Porque el sobrepeso puede traer muchas enfermedades a las mujeres, como la hipertensión, la diabetes, etc. Por lo tanto, la prevención de estas enfermedades puede realizarse a través de la pérdida de peso. ¿Cuáles son los métodos rápidos de pérdida de peso?
La pérdida de peso requiere un proceso gradual y progresivo, no es que se pueda comer una persona gorda de un bocado, es necesario que los amigos con sobrepeso puedan seguir la pérdida de peso a largo plazo para lograr el efecto. Sin embargo, hay muchos métodos para la pérdida de peso, a continuación, nos vamos a conocer sobre los métodos rápidos de pérdida de peso y cómo pueden ayudar a las personas con sobrepeso.
Ejercicio matutino, después de comenzar un buen día y levantarse temprano, haz unos 20 minutos de ejercicios sin equipo, puedes hacer cualquier ejercicio, pero debe haber un patrón, no puede ser violento y luego detenerse, debe ser uniforme. Puede aliviar el espíritu y mantener una postura joven y delgada.
El ejercicio más efectivo para la pérdida de peso es el ejercicio aeróbico, especialmente el que consume más energía, como el trote, la escalada, el caminar rápidamente, los deportes de pelota, el natación, etc., mejor hacer una vez al día sin parar, y cada vez que el ejercicio debe consumir 300 calorías, generalmente esta cantidad de ejercicio causará el ritmo cardíaco acelerado o el grado de sudoración.
Sentadillas acostadas: con los brazos cruzados apretando el pecho, las piernas dobladas, los talones a unos 30-50 cm de la glúteos, los pies planos, los dedos de los pies sujetando el borde inferior de un mueble, el torso y la cabeza se recuestan hacia atrás; al levantarse, el torso y la cabeza se inclinan hacia adelante, tratando de tocar el borde inferior del mueble sujetado por los dedos de los pies. Repite con fuerza sin interrupción durante un minuto.
Saltos de 3 minutos: coloca una silla pequeña o un montón de papel en el suelo, con una altura de unos 30 cm, primero coloca el pie derecho en la silla, el pie izquierdo en el suelo, luego cambia la posición de los dos pies al mismo tiempo ~ el pie izquierdo en la silla, el pie derecho en el suelo, así se hace alternativamente, 24 veces por minuto.
Palcotubos: con las rodillas en el suelo, las piernas con los pies levantados, la cabeza hasta las rodillas manteniéndose rectas, las manos extendidas, los dedos hacia adelante, apoyándose en el suelo debajo de los hombros, la distancia de las manos es igual a la anchura de los hombros. Luego, el pecho se apoya en el suelo, y luego los brazos se levantan hasta que los brazos están extendidos.
Esta es una de las varias formas rápidas de pérdida de peso que les presentamos, esperamos que las mujeres con sobrepeso puedan seguir nuestros métodos de pérdida de peso a largo plazo y finalmente convertirse en mujeres delgadas y alegres. De hecho, hay muchos métodos de pérdida de peso, lo que requiere que todos resuman, acumulen y prueben en su vida diaria.
