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Se dice que practicar yoga regularmente es muy beneficioso para la salud física de las mujeres, especialmente para las personas con cuerpo obeso, ya que la práctica de yoga también puede ayudar a perder peso. Sin embargo, ¿cómo se practica el ejercicio de pérdida de peso de yoga? Para estas dudas, sigamos juntos para ver la introducción relevante sobre el ejercicio de pérdida de peso de yoga.
Los métodos de ejercicios de pérdida de peso de yoga son muy exigentes y, durante la práctica, podemos comenzar con ejercicios de estiramiento de la columna vertebral. En este momento, requerimos que los practicantes se acostumbren en el cojín, y presten atención a que sus pies estén juntos, y sus manos también deben estar a los lados de su cuerpo, manteniendo la respiración, extendiendo los brazos hacia la cabeza. Luego, al exhalar, levante lentamente la cabeza con los brazos, deteniéndose cuando la cabeza esté a 30 grados.
Estire la columna vertebral, continúe dibujando un arco con los brazos hasta tocar el suelo. Estire la columna vertebral, inhale, extienda lentamente los brazos y la cabeza al mismo tiempo hacia atrás y bájelos, repita los pasos 3 y 4, 10 veces en total.
El ejercicio de 'barco' ayuda a calentar las manos y pies y a reducir el abdomen. Cuando el clima cambia bruscamente, es fácil que la circulación sanguínea en los extremos del cuerpo se deteriore, lo que conduce a que las extremidades se endurezcan y se sientan frías. El editor les enseña una técnica de 'barco', que no solo calienta las manos y pies, sino que también ayuda a reducir el abdomen. Siéntese en el cojín de yoga, las rodillas dobladas, las manos colocadas naturalmente a los lados de la glútea. Inhale y levante el pecho, incline ligeramente el torso hacia atrás, abrazando las piernas por detrás con las manos. Exhale y levante las piernas, el tobillo y la rodilla deben estar al mismo nivel. Inhale y exhale, extienda las manos hacia delante, manteniendo 3 respiraciones y regresando al paso 1, repitiendo 3 veces.
Para la práctica de ejercicios de pérdida de peso de yoga, es necesario que sepamos las sugerencias pertinentes para poder seguir los pasos por nosotros mismos. Si aún no entendemos, veamos el video o consultemos al maestro. En la vida diaria, hacer ejercicios de pérdida de peso de yoga es muy beneficioso para nuestra salud física, debemos entender esto.
