食疗减肥法

当今社会，人们生活水平不断提高，很多人都面临着体重超标的现象，体重超标严重的影响了美观，穿什么衣服也不如标准身材穿出来好看，而且，长期的体重超标还给身体的各个脏器带来负担，给身体带来危害。当前，减肥的方法有很多，药物减肥法、针灸按摩减肥法、食疗减肥法、节食减肥法、运动减肥法等等。这些方法是各有千秋。

在这些减肥法当中，食疗减肥法算是比较健康、绿色的了。既能达到减肥的目的，又可以进食、不会对身体造成危害。但是，食疗减肥法应该吃什么、吃多少就需要有一个严格的标准了，下边就来介绍一下一周的食疗减肥法的科学吃法：

周一：早：咖啡、苹果

午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

Método de pérdida de peso a través de la dieta

En la sociedad actual, el nivel de vida de las personas está en constante aumento, muchas personas enfrentan el problema de sobrepeso, que tiene un impacto grave en la apariencia, y no hay ropa que se vea mejor que una figura estándar. Además, el sobrepeso a largo plazo también lleva una carga a los órganos internos del cuerpo, causando daño al cuerpo. Actualmente, hay muchos métodos de pérdida de peso, como la pérdida de peso con medicamentos, la pérdida de peso con acupuntura y masaje, la pérdida de peso con dieta, la pérdida de peso con ejercicio, etc. Estos métodos tienen sus propias ventajas.

En estos métodos de pérdida de peso, el método de pérdida de peso a través de la dieta es uno de los más saludables y verdes. Puede alcanzar el objetivo de pérdida de peso y comer sin causar daño al cuerpo. Sin embargo, lo que comer y cuánto comer en el método de pérdida de peso a través de la dieta debe tener un estándar estricto. A continuación, se presentará una introducción a la forma científica de comer la dieta de pérdida de peso semanal:

Lunes: por la mañana: café, manzana.

Por la noche: sopa de lentejas (una taza), pan (1 unidad), salsa cruda de berenjena, una黄瓜.

Miércoles: por la mañana: té de oolong, kiwi.

Al mediodía: carne de res frita, ensalada de vegetales, sopa de melón, un tomate crudo.

Por la noche: sopa de maíz (una taza), pan (1 unidad), pimiento frito, una黄瓜.

Jueves: por la mañana: café, manzana.

Al mediodía: arroz (una taza), frijoles verdes al vapor, vegetales salteados, sopa de melón.

Por la noche: pollo, zanahoria frita, ensalada de apio crudo.

Sábado: por la mañana: sopa de avena (una taza), naranja.

Al mediodía: huevo hervido una unidad, pescado frito, vegetales salteados con champiñones.

Por la noche: sopa de batata (una taza), ensalada de espinacas crudas, pan (1 liang).

Domingo: por la mañana: té verde, manzana.

Al mediodía: cerdo hervido con zanahoria y apio, huevo hervido (1 unidad), sopa de tomate.

Por la noche: sopa de lentejas, ensalada de algas fritas con ajo, pan (1 liang), una黄瓜.

La grasa acumulada en el cuerpo no se forma de un día para otro, al igual que perder peso no se puede lograr de la noche a la mañana, se requiere una gran determinación y fuerza de voluntad del que desee perder peso. La ventaja de este método de pérdida de peso a través de la dieta es que no es necesario ayunar y se puede comer de todo. Solo se requiere controlar la cantidad y no excederla. Mientras se realiza la pérdida de peso a través de la dieta, para acelerar el proceso de pérdida de peso, se puede complementar con algunos ejercicios.