Calculadora De Metabolismo Basal BMR
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Ejercicio calculadora de quema de calorías
IMC calculadora del índice de masa corporal
Calculadora de peso estándar
Calculadora de la tasa de grasa corporal
Calculadora corporal
Calculadora de la relación de ingesta de carbohidratos, grasas y proteínas
Ingesta recomendada de proteínas
Actualmente, el ritmo de vida y trabajo de las personas se está acelerando cada vez más, debido a la mayor dependencia de las computadoras, las personas pasan una gran cantidad de tiempo sentadas frente a la computadora cada día, con el tiempo, la grasa del abdomen se acumula más y más, formando así el abdomen de cerveza y la cintura de salvavidas. Esto hace que muchos amigos, especialmente los jóvenes y las mujeres白领es, se sientan muy preocupados, para perder la grasa del abdomen, muchos amigos toman píldoras de pérdida de peso a ciegas, pero no solo no logran el efecto deseado, sino que a menudo tienen diarrea, lo que los hace sentirse muy agotados, afectando enormemente su vida y trabajo.
La mejor manera de perder peso es hacer más ejercicio, en cuanto a la pérdida de grasa del abdomen, el método más efectivo es hacer flexiones de brazos, los requisitos del equipo para hacer flexiones de brazos son muy simples, los amigos pueden hacerlo en la cama, para los amigos hombres también se puede reducir el abdomen haciendo press de pecho. Algunos amigos dirán, esto es demasiado cansado. Entonces pruebe el siguiente método, antes de dormir, acuéstate boca arriba en la cama, primero realiza 100 respiraciones abdominales, lo que se conoce como respiración abdominal, en términos simples, es hinchar el abdomen y deflactarlo, repetir este ejercicio ayuda a reducir la grasa abdominal, después de hacer la respiración abdominal, coloca las manos superpuestas en el abdomen y masajea en la misma dirección, generalmente de 50 a 100 vueltas, luego usa el mismo movimiento para masajear en la dirección opuesta de 50 a 100 vueltas. Si tienes energía adicional, puedes levantarte y hacer torsiones laterales, 50 veces a cada lado,一定要注意，慢慢扭转，用力不要过大，否则容易扭伤。
Además, para reducir la grasa del abdomen, es necesario acompañarlo con una dieta adecuada, aquí se refiere a una dieta no como evitar la cena, sino a promover una costumbre alimentaria saludable, por ejemplo, comer solo al 80% de la capacidad en cada comida, no comer snacks todo el tiempo. Ahora que llega el verano, especialmente se recuerda a los hombres que beban menos cerveza, de lo contrario, el abdomen de cerveza no se puede reducir. Reducir la ingesta de alimentos muy grasos y alimentos fritos. Además, la pérdida de peso con acupuntura también es un método muy científico, se recomienda que los amigos también lo prueben.
