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Perder peso y adelgazar es un tema caliente en la sociedad, el verano ardiente ha llegado, es el mejor momento para perder peso y adelgazar, también es el momento clave para mostrar su cuerpo perfecto. Aquí, en respuesta a las preguntas de pérdida de peso que preocupan a todos, nos gustaría decirles cómo perder peso es más científico y efectivo, tomamos el ejercicio de carrera como ejemplo y les explicaremos el método correcto de pérdida de peso mediante carrera, esperamos que tenga un efecto positivo en ustedes.
La clave para perder peso es elegir el método correcto, perder peso de manera científica y efectiva. Aquí tomamos el ejercicio de carrera como ejemplo para explicarles cómo perder peso de manera más eficiente y efectiva, y esperamos que el siguiente contenido les sea útil y les ayude a alcanzar el objetivo de perder peso.
Movimiento y técnica de carrera / Método correcto de pérdida de peso mediante carrera:
1, La técnica de pérdida de peso mediante carrera en el lugar se descompone en 1 hora de movimiento continuo de las piernas, más el movimiento del torso superior.
2, Calentamiento de 5 minutos = caminar lentamente 1 minuto, caminar rápidamente 4 minutos Al principio, pueden ver televisión mientras hacen que los brazos se muevan a los lados del torso, y los pies caminan en el lugar lentamente. Este ejercicio de caminar en el lugar debe durar aproximadamente 1 minuto, para que el cuerpo se mueva primero.
3, A continuación, aumenta lentamente la frecuencia de los brazos, al mismo tiempo, también aumenta la frecuencia de los pies, convirtiéndose en una caminata rápida. En este momento, las manos pasan de moverse a los lados del costado del torso a moverse delante del pecho, no apretar las manos, mantenerlas relajadas, luego con las palmas hacia abajo, este movimiento es algo como amasar la masa, con una sensación de presión hacia abajo.
4, Correr lento 4 minutos, caminar rápidamente 4 minutos. Después de 4 minutos de caminar rápidamente, acelera el paso, pasando gradualmente de caminar rápidamente a correr.
5, Carrera de resistencia de 60 minutos A continuación, entramos en la fase de carrera de resistencia. El proceso de carrera de 60 minutos representa un desafío para cada persona. Les recordamos que no es recomendable elegir programas de televisión con un ritmo muy lento, de lo contrario, correr será sorprendentemente agotador. Es recomendable elegir obras de entretenimiento con un ritmo rápido.
¿Cómo perder peso y adelgazar de la mejor manera? Correr es el método más comúnmente utilizado para perder peso y adelgazar, pero si no se corre correctamente, todos aún tendrán dificultades para alcanzar el objetivo de perder peso y adelgazar. ¿Qué tipo de carrera se considera correcta y efectiva? En respuesta a las preguntas que preocupan a todos, ya hemos proporcionado una explicación detallada. Esperamos que este artículo pueda ayudarles a alcanzar el objetivo de perder peso y adelgazar y mostrar su cuerpo perfecto en el verano ardiente.
